健康オタクランナー荘司の人体実験ブログDay24

●ブログ書くときのルール●
・通勤時は自転車を使わず通勤ランにして運動すること。（片道約2キロ）

・週に2回30分は高地トレーニングをする。
（仕事場が低酸素出来る環境サイコー！笑）

・毎日の運動はm単位でやった感を出して脳を喜ばせる！笑
（累積はcmで表すこととする。）

・食事は何を食べても良いが、写真撮ってできればカロリーも記入する。
（載せなあかんというめんどくささと、見られてる感で食欲抑制！笑）

・毎朝5時半に体重測定をする。
（まずは起きるところから。。。笑）

詳細は過去のブログより

3月4日の食事

朝
ホエイプロテイン
約230kcal、たんぱく質27g
（内訳）
豆乳160cc（約80kcal）
お湯140cc
ホエイプロテイン30g（約120kcal）
ハチミツ10g（約30kcal）
塩1g

お昼
いつものそば屋でのっぺいそばと
煮卵でタンパクチャージ！
750kcal
タンパク質20g

間食
230kcal
タンパク質20g

夜ご飯
玄米ご飯
みそ汁
野菜炒め
ほっけ
1000kcalくらい？
タンパク質40g

寝る前
ヘンププロテイン
約190kcal、たんぱく質10g
（内訳）
豆乳160cc（約80kcal）
お湯140cc
ヘンププロテイン20g（約80kcal）
ハチミツ10g（約30kcal）
塩1g

3月5日朝の体重測定

体脂肪は確実に減ってきた！