nina|食生活Webライター

もともと栄養、健康、美容の勉強が好き。短大時代に栄養士の資格をとり、本業で活かすことは…

nina|食生活Webライター

もともと栄養、健康、美容の勉強が好き。短大時代に栄養士の資格をとり、本業で活かすことはありませんでしたが、その知識を活かしつつ食や生活についての文章を執筆。 1月に子供が産まれ、子育て奮闘中です。子育てと趣味である読書についての発信もさせてもらいます。 よろしくお願いします🤲

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note 始めました

初めまして!にーなと申します。 まずは沢山文章を書きたい。 食や健康、美容ネタの文章を書きたい。 イラストを描くのも好きなので、それも載せたい。 そんな私の野望が叶うのがnoteだと思いました。 何より手軽。面倒くさがりの私にとってはこれ大事。 日頃の出来事とインプットを含めて文章にしたいな。 まずは好きなことを書く習慣を。 ついでに自分自身の生活も見直していけたらいいなと思った。 読み手と書き手の体と心を健康にしていきたい。 これが私のテーマです。

    • おすすめ本『赤ずきん、旅の途中で死体と出会う』

      こんにちは。にーなです。 先日、以前から話題になっていて気になっていた小説、青柳 碧人さんが書かれた『赤ずきん、旅の途中で死体と出会う』を読ませていただきました。 結論から言うと、「私好みで、とても面白かった」です。とくに、少しブラック・コメディーなミステリー好きにはたまらないのではないでしょうか。 それでは、私の感じたこの本の魅力についてご紹介いたします。 ①主人公が魅力的なんと言ってもこの主人公、赤ずきんちゃんがまず魅力的です。赤ずきんちゃんというと可愛くて純粋な

      • 奮闘!【生後2ヶ月赤ちゃん】育児日記

        こんにちは。にーなです。 赤ちゃんが産まれて2ヶ月目が経ち、もうすぐ3ヶ月目に突入しようとしています。その育児の中で起こった出来事や感じたことについて、まとめました。 特に、これから子育てを開始される方や、子育てをされている方は共感できる部分もあり、楽しんでいただけるのかなと思います。 ①今までよりも沢山寝てくれる新生児期や生後1ヶ月の頃は、寝るといっても少しずつで、「やっと寝てくれた」と思ったらすぐ起きてしまうの繰り返しでした。また、起きると泣いてしまうことも多かった

        • 食で女性ホルモンを整えるコツ

          こんにちは。にーなです。 女性の中には、ホルモンバランスの影響で体調や精神的に調子が悪くなる人は多いのではないでしょうか?私も生理によるホルモンバランスの影響で、生理前にイライラしたり、気持ちが落ち込んだり、体調面でいえば、頭痛や体のだるさを感じて毎月のように辛い思いをしています。 生理中も気分が悪く、腹痛との戦いもあるので、月の半分が調子の悪い日が続くイメージです。 この記事ではホルモンバランスを整える為に、どんな物を食べたら良いのかなどをいくつか紹介をさせていただき

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          体にも良い!オススメ冬野菜

          こんにちは。にーなです。 12月末となり、大分冷え込む季節となりました。風邪を引いたり、なんとなく体の調子が悪いという方もいるのではないでしょうか。 風邪をひきやすい季節ということで、より体の調子を整える食事に気をつけたいところですね。この記事では、そんな体調管理のお助けをする野菜に注目して書かせていただきます。 旬の野菜は栄養価もたっぷり。また旬の野菜はお財布にも優しい。今年は暖冬と食材の値上げで例年よりも高いこともありますが、旬の野菜は家計にも大助かりですね。 美

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          つわり中食べやすかった物

          こんにちは。にーなです。 前回、妊娠して感じたことについて記事を書かせていただきましたが、引き続き、妊娠についての記事を書かせていただきます。 妊娠によって食の好みがとても変わりますが、妊娠してまず乗り越えないといけない壁としてつわりがあります。 私も妊娠初期のつわりはとても辛かったです。吐くわけではありませんでしたが、食べているとスッキリする『食べづわり』でもなく、常に口の中が気持ち悪く、さっぱりした物を欲していました。 この記事では、私が辛いつわりの中で私が食べや

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          妊娠して感じたこと

          お久しぶりです。にーなです。 この度、初めて子供を授かりました。今は妊娠後期で会社も産休に入り、出産に向けての準備をしている段階です。 もともと子供が欲しかったので、年齢が30歳を越えたあたりから焦りだし、自然妊娠は早めに諦め、不妊治療の上、ありがたいことに半年で授かることができました。 待ちに待った赤ちゃん!生理がくるたびにがっかりしている数ヶ月を過ごしていたので、授かれた瞬間、嬉しさで一杯でした。 今は9ヶ月ですが、その間に自分が感じたことを残しておきたいと感じ、記

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          美肌にとっておきの栄養素と食べ物7選

          こんにちは。にーなです。 突然ですが、肌トラブルを抱えている方ってとても多いんじゃないですか? 女性に限らず男性も。 肌トラブルも色々で、乾燥肌、ニキビ、シミにシワ。悩みは絶えませんよね。 私も乾燥肌に加えて、子供の時からアトピー性皮膚炎に悩まされています。 年を重ねるごとにアンチエイジングも気になるようになってきました。 そこで、食の観点から美肌を目指す!をテーマに美肌にとってとっておきの栄養素とその栄養素が多く含まれる食品を7つ紹介させていただきます。 少しでも意識

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          【疲れやすい人必読】疲れによい食品と簡単摂取方法まとめ

          私はとても疲れやすい人です。 体力がなくて、週の後半はヘトヘトで仕事に行っています。『昔はこんなことなかったのにな。』と自分語りを始める人みたいに『前は金曜日も元気もりもりだった。』なんて。 私の自分語りはさておき、ちょっとだけでも元気な体にしたい!と熱望している人は、世の中、沢山いるのではないでしょうか? この記事では『食生活の目線から疲れ対策をする』というテーマで書かせていただきました。 この記事を読んで、少しでも皆様の体力が回復しますように。 疲れによい食品6撰

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          痩せる食事時間っていつなんだろう?

          痩せたい。そう思って食事の量だけに着目している人は多いのではないでしょうか。 もちろん食事の量はとても大事です。だけど「いつ」食べるかもとても大事なのです。 食事の時間によって代謝が違うからです。 この記事では、痩せやすい時間に食事を摂取する習慣を作って、痩せやすいからだ作りを目指すことへの提案について書かせていただきました。 少し意識するだけでも、ダイエットの効果に差が出ると思いますので、是非最後まで読んでいただき、食事の時間を工夫して痩せやすい体づくりを心がけましょう

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          痩せやすい体づくり!嬉しい朝ごはんのすすめ

          ダイエットしたい。さらに健康的に美味しく痩せたい。 でも朝ごはんはどうすればいいんだろう。 そう思っている方へ、オススメの朝ごはんの食べ方を5つの提案をさせてもらいます。 少し話がそれますが、朝があまり得意ではありません。でも朝ごはんをゆっくり食べることができると、とても幸せな気分になり、今日もがんばろうと思えます。 朝ごはんはダイエットをしているのであれば、余計に大事です。 朝ごはんを食べないと昼食の血糖値の上昇が急激になり、その分脂肪として蓄えられるからです。

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