ズボラ男

初めまして！！24歳アパレル販売員トレーニーです！！ 興味があることについてゆるーく…

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初めまして！！24歳アパレル販売員トレーニーです！！ 興味があることについてゆるーく記事書いていくので よろしくお願いします〜

UNIQLO にあるあの長袖について

こんにちは！ズボラ男です😇 今日はUNIQLOのメンズアイテム エアリズムコットンUVカットクルーネックTシャツ こちらの商品について　 ☑️一押しポイント ☑️おすすめの…

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10か月前
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卵を取るメリット&デメリット　吸収効率のいい調理法

こんにちわ！ズボラ男です！ 今回は卵について紹介していきます！！ まず卵がなぜ完全栄養食と言われているのかについて、、 ①各栄養素が豊富に含まれている ②アミノ酸…

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1年前
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インスリンの働きと肥満との関係について

Q インスリンとは？ 🅰️血糖値が上昇したときに分泌されるホルモン 血糖値の上昇を抑えてくれる Q 糖質の多い食品を一度に大量に摂取してしまうと何が起きる？？ 🅰️…

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1年前
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上腕三頭筋を解剖学的にアプローチ&引き締めに有効な自宅トレーニング🔥

こんにちは！ズボラ男です！ 本日は上腕三頭筋についてのアウトプットの場にしていきたいと思います！！ 上腕三頭筋いわゆる二の腕は主に三つの部分から構成されています…

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1年前
8

減量やらかし談

こんにちは！！ズボラ男です！ やってしまいました、、、、 しかも4日連続、、、、、 毎回夜になると爆食してしまう、、、、、 直近の体重です。。6/1〜6/4にかけて止まら…

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1年前
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筋トレに最適なシューズとは？？？3年間筋トレして出した答え🔥🔥🔥

こんにちわ！ズボラ男です💪 今回紹介するのは僕が3年間筋トレを続けてこのシューズが1番だと思ったものを理由を説明しながら 紹介したいと思います！！！ ズバリ結論から…

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1年前
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たったの5分？？？！超絶簡単プロテインマグケーキの造り方💪🍰🤤

今回はレンジがあれば簡単に作れちゃうスーパーダイエットスイーツのプロテインマグケーキの紹介です！！ 今回はチョコレート味のプロテインを使用してチョコケーキを作り…

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1年前
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UNIQLO にあるあの長袖について

UNIQLO にあるあの長袖について

こんにちは！ズボラ男です😇
今日はUNIQLOのメンズアイテム

エアリズムコットンUVカットクルーネックTシャツ

こちらの商品について　
☑️一押しポイント
☑️おすすめの着こなし
この2点について紹介します〜！！

価格　1990円（税込み）

まずこちらの商品のおすすめポイントは凄くシンプルなデザインです！
ロンTは基本シンプルですが、こちらは縫製が目立たず他のロンTと比べてもよりシンプ

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卵を取るメリット&デメリット　吸収効率のいい調理法

卵を取るメリット&デメリット　吸収効率のいい調理法

こんにちわ！ズボラ男です！

今回は卵について紹介していきます！！

まず卵がなぜ完全栄養食と言われているのかについて、、
①各栄養素が豊富に含まれている
②アミノ酸スコアが100
③全ての部分にあますことなく栄養がある
この三つが上げれると思います！

Q アミノ酸スコアとは
🅰️体内で合成されない必須アミノ酸の必要含有量を数値化したもの

Q 各栄養素、具体的に何が含まれてるの？
🅰️ビタ

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インスリンの働きと肥満との関係について

インスリンの働きと肥満との関係について

Q インスリンとは？

🅰️血糖値が上昇したときに分泌されるホルモン
血糖値の上昇を抑えてくれる

Q 糖質の多い食品を一度に大量に摂取してしまうと何が起きる？？

🅰️血糖値が急上昇→血糖値を一定に保つためにインスリンが大量分泌→急上昇した血糖値が急降下する
これを血糖値スパイクと呼ぶ

血糖値スパイクの弊害について
①反動で低血糖を引き起こしやすく、強い空腹感が生まれる。
②インスリンには

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上腕三頭筋を解剖学的にアプローチ&引き締めに有効な自宅トレーニング🔥

上腕三頭筋を解剖学的にアプローチ&引き締めに有効な自宅トレーニング🔥

こんにちは！ズボラ男です！
本日は上腕三頭筋についてのアウトプットの場にしていきたいと思います！！

上腕三頭筋いわゆる二の腕は主に三つの部分から構成されています！

長頭　肩甲骨から始まり肘あたりで終わる

作用　肘関節の伸展　肩関節の伸展と内転

主な日常動作　肘関節の伸展→物を投げる
　　　　　　　肩関節の伸展→走る時の腕振り
　　　　　　　肩関節の内転→気をつけの動き

外側頭　内側頭　

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減量やらかし談

減量やらかし談

こんにちは！！ズボラ男です！
やってしまいました、、、、
しかも4日連続、、、、、
毎回夜になると爆食してしまう、、、、、

直近の体重です。。6/1〜6/4にかけて止まらず。。原因を自分なりに探って日中の食事は毎回対策しながら色々やってるんですけど
仕事終わりからの3時間筋トレ後の爆食が止まりません😭

ちなみにこれは一昨日の爆食リスト。。

なぜ食べてしまうのか？ストレス？日中の食事の質？全

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筋トレに最適なシューズとは？？？3年間筋トレして出した答え🔥🔥🔥

筋トレに最適なシューズとは？？？3年間筋トレして出した答え🔥🔥🔥

こんにちわ！ズボラ男です💪
今回紹介するのは僕が3年間筋トレを続けてこのシューズが1番だと思ったものを理由を説明しながら
紹介したいと思います！！！

ズバリ結論から言います。
それはワークマンの健さんⅡ になります。

おすすめの理由として
・底がフラット
・底が硬い
・ソールが薄い
・底面のグリップ力
・軽くて通気性がいい
・圧倒的コストパフォーマンス
この6つがあります！！

まずは一つ目

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たったの5分？？？！超絶簡単プロテインマグケーキの造り方💪🍰🤤

たったの5分？？？！超絶簡単プロテインマグケーキの造り方💪🍰🤤

今回はレンジがあれば簡単に作れちゃうスーパーダイエットスイーツのプロテインマグケーキの紹介です！！
今回はチョコレート味のプロテインを使用してチョコケーキを作りますが、お好みで様々なフレーバーをご利用ください！！！

〜用意するもの〜
①カカオパウダーorココアパウダー　10g
②オートミール　30g 粉末タイプだと尚よし
③プロテイン　チョコ味　30g
④ベーキングパウダー　3g
⑤オオバコ 1

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