ようこ@自分軸手帳

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手帳と家族と自分の人生クエストが大好き | 自分軸手帳の中の人 | 自分軸手帳部運営 | 自分軸手帳で「自分軸を見つけて育てる毎日」を呟きます | 夫はYGJ秘密基地の運営 | 夫婦ユニット | SF内省/学習/収集心/目標/最上
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私の命を自分軸手帳に使いたい。会社を辞めて独立しました

こんにちは。ようこ@自分軸手帳と申します。 このnoteを見てくださり、ありがとうございます。 自分軸を見つけて育てるための手帳 「自分軸手帳」の制作と、手帳を続けるためのオンラインコミュニティ「自分軸手帳部」を運営しています。 ライフワークとして自分軸手帳をはじめ、3年ほど会社員と二足の草鞋を履いていました。そして自分軸手帳に専念すべく、2023年5月、会社員生活を卒業しました。 独立した理由は、「私の命を自分軸手帳に使いたいから」。 お世話になった会社は、大好きで

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    • 「手放すと入ってくる」の答え合わせ 独立して変わった5つのこと

      こんにちは。ようこ@自分軸手帳と申します。 このnoteを見てくださり、ありがとうございます。 自分軸を見つけて育てるための手帳 「自分軸手帳」の制作と、手帳を続けるためのオンラインコミュニティ「自分軸手帳部」を運営しています。 「手放すと入ってくる」って何なんだ私は9か月前に会社員を辞め、好きな仕事で独立しました。 会社員を辞めると迷っている頃、「手放すと入ってくる」が気になって仕方ありませんでした。 根拠なく聞こえる。でもあちこちで聞くから真理なのかもしれない。でも

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      • うまく行っている自分をイメージする

        初対面の人と会うとき。 はじめての場所に行くとき。 複雑、難しい仕事のあるとき。 緊張するプレゼンを控えているとき。 こんな時、不安でしょうがなくて、失敗したらどうしよう？！で頭がいっぱいになることはありませんか？むしろ失敗している自分がありありと思い描けちゃうよ！となったり。 そんなときにお勧めなのが、「うまく行っている自分をイメージする」こと。私の失敗談とともにお届けします。笑 先日、わたしは自分のポカで、大事な予定を2つダブルブッキングしてしまいました。とっても楽

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        • 質問の奥には、言葉未満の願いがある

          私は手帳を制作し、手帳のコミュニティを運営しているので、こうしたご質問を日常的にいただきます。 それでね、こうしたご質問を見るたびに、感じるのです。 この質問の奥には、まだ言葉になっていない、願いがあると。 それは、まず最初はこんな魂の叫び。 「私って、何が好きなんだろう？」 「やるべきことじゃなくて、やりたいことを見つけたい。でもそもそも何がやりたいんだっけ？」 「毎日、時間とやることに追われてもう疲れた！」 そのさらに奥には、 「どうやったら自分をもっと、理解できる

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          ひらめく毎日、3つのコツ

          ここ2か月、ひらめきが毎日どんどん降ってくるようになりました。 なかなか楽しいので、コツをまとめてみます。 どれも無料で、ひとりで簡単にできるものです。お試しあれ！ アルファ波との出会いそもそも、ひらめく毎日の前提なのですが、 最近、脳とアルファ波について学ぶ機会がありました。 アルファ波とは、瞑想状態など脳がリラックスした状態に出る脳波のこと。 脳をリラックスさせ、ストレスを沈め、脳を活性化させる効果があるそうです。集中力が高める効果もあるため、スポーツ科学の分野でも活

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          どんな未来を作りたい？不安ばっかり考えちゃう時は

          この話の続きです。 心の学びの講座でのこと。 「頭から入る人は不安ばかりが気になる」という話がありました。 ん？と思ってわが身を振り返ると… ・育休復帰前は、両立が不安だった。 仕事も育児もできるか分からない、子どもが体調を崩したら、仕事の評価が落ちたら、夫婦関係が悪くなったら、保育園で事故があったら、人に迷惑をかけたら、などなど。持ち前の収集心で情報収集しまくり、不安を増幅させていた。 ・子どもの就学前は、「小1の壁」が不安だった 「小1の壁」で検索しまくり、ありとあ

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          どんなチームで働いていますか？

          あれは育休中のこと。 会社員だった私は、現職の人間関係にも仕事にも会社の文化にも満足していましたが、「育休は留学！」とばかりにあちこち顔を出して学んでいました。 そのうちのひとつ、育休者向けのプロボノ「ママボノ」では、とある国際支援NPOをお手伝いしていました。 チームミーティングを見にきていいですよ！と言われて訪れたオフィスで、私は度肝を抜かれました。 集まったNPOのみなさん、めちゃくちゃ楽しそうだったんです。 ずーっとゲラゲラ笑って、でも仕事には真摯で。仕事は、社

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          視座を上げる、目標に変える

          夢をかなえる第一歩は、それを願うこと。 言葉にできていないものが、叶うことはない。 自分軸手帳の「足し算のワーク」は、願望発掘・実現ためのワーク。 自分は何が欲しいのか？ 何を叶えたいのか？ を言葉にするワークです。 と、いつも人にはお伝えしているわけです。 な　の　で　す　が！ あぁ私全然できてないや〜ん！と思うことがありました。 心の学びの講座でのこと。 脳の仕組みを学ぶ回で、脳のRASという機能を学びました。 ざっくり言うと、 ・脳には、必要なものだけ見つける

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          ＜書籍実践＞超タイパ仕事術×自分軸手帳

          この本から得たいものうーん。困った。 と思っている時に出会った、越川慎司さんの「最速で結果を出す超タイパ仕事術」。 ちょうどVoicyでも「引き算する覚悟がありますか？」という配信を聞いてドキリとしたので、週休3日制で効率化のプロである越川さんのお知恵をインストールしたい…！と実践しました。 超タイパ仕事術とは無駄を断ち、時間とエネルギーを最大化することで最速で仕事の結果を出し、生産的で充実した日々を送るための本。 というと、論理的でドライな第一印象を受けるかもしれません

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          ＜書籍実践＞マインドセット「やればできる！」の研究

          この本から得たいものマインドセットも、人生も、選べる 心の学びをしている中で気づいた、自分のネガティブな信念という存在。 心理学では、（マイナスの）ビリーフやスキーマ呼ばれるものです。 ビリーフには、人生に悪循環を起こすマイナスのビリーフと、好循環を呼ぶプラスのビリーフがあります。 マイナスのビリーフの代表例は、 ・私は愛されない ・完璧でなければ価値がない プラスのビリーフは、 ・私には力がある ・努力すれば道が開ける など。どちらの思考習慣を根底に持っているかで、人

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          電熱ベストのすすめ～冬の救世主～

          10月に入り、涼しくなってきましたね。 朝晩など、寒さを感じる日もでてきました。 寒くなってきたら、電熱ベストがおすすめです。 まるで着るコタツなので、 寒いと感じたときだけ温めて使うことができ、 家の中でも不要に暖房を使う必要がありません。 寒い日のお出かけは、電熱ベスト。 あたたかさも調節できるので、秋冬は普通のベストなフリをしつつ、北風が吹いたらヒーターオン。 在宅勤務も朝の手帳タイムも、電熱ベスト。 エアコンと違って部屋が乾燥することもなく、「今私ひとりだから

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          ＜書籍実践＞神時間力×自分軸手帳

          結論：「で、今何を目指してる？」を決めて動く 「時間の使い方」について考えているときに出会った 星渉さんの新刊「神時間力」。 実践したら効果抜群だったので、振り返りをまとめます。 私は2019年から、会社員と自分軸手帳のダブルワークを続けてきました。 そして、自分軸手帳を本業にしたくて今年4月に会社員を卒業しました。 そこから、平日昼間の時間の使い方を決められるようになったので、時間の使い方を考え続けてきました。 5月は理想の1日、1週間の過ごし方を試し 6月は仕事と家

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          保護猫をお迎えしました

          生後2か月の保護猫の姉妹2匹を、家族としてお迎えしました。 この記事は、猫と暮らしてみたい、保護猫について知りたい方に向けたものです。 猫をお迎えした背景もともと、我が家の男たちは大の猫好き。 近所で野良猫を見つけては遊ぶ毎日で、次男が3歳の頃には、「道で遊ぶだけじゃなくて家に飼いたい」と言い始めました。 が、夫も私も子どもの頃、猫と暮らした経験があり、動物を飼うのはかわいい楽しいことだけではなく、生涯に責任を持つことだと知っていたので、ずっと迷っていました。 今年の6月

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          「自分とつながる」心の学び

          会社員を卒業した4月末から、心について学び始めました。 ○○資格とか、△△検定とかそういういわゆる「役に立つ」勉強ではなく、自分や他者について、深く深く学ぶ約1年間の旅路です。 前半クラスは、自己を知ることがテーマ。後半は、自己実現がテーマです。 10月に後半クラスが始まり、前半を振り返って思うのは、ああ、私左脳に支配されてきたな～～、ということ。 もともと、思考が強めで（頭でっかちともいう）、目標達成とか、社会で評価されるような「役に立つこと」をするのが大好き。学生時代や

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          「自分とつながる」心の学び

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          森オフィスで、お仕事中

          先日読んだ、こちらの本。 人間は自然の中で過ごすことで、脳と身体に非常に良い影響があるということがわかり（雑約）、その日からずっと森に行きたい！山に行きたい！ばかりを考えています。 というわけで、以前から狙っていた、森の中でのノマドワーク。 森の中で仕事するなんて、一石二鳥すぎて最高じゃない？と我ながらいいアイデアにワクワク。 コロナ禍の頃、大きな公園に行くと、たまに森の中のベンチでPCを出して仕事をしている人を見かけて、ずっと気になっていたのです。 自然の中でのワーケー

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          彼は、野生動物

          5歳の次男を見ていて、思うこと。 野生動物みたいです。 簡単にはなついてこないけど 5分隣に座って、彼とおなじことをしていると、そっと甘えてくる。 その5分をさぼると、決して心を開かない。 怒ると牙をむき出して吠える。 寝ている姿は無防備そのもの。 かわいくてかわいくて、たまらない。

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          彼は、野生動物

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