気付いたらお腹ぽっこり。。。これ、どうにかならないの！？…そんなあなたのYogaレシピ

毎日、子育て・家事と、仕事の両立。

次々と降ってくる仕事、目の前の出来事に、対応するのが精いっぱい。

気付けば…

あれ！？私ってば、こんなにお腹出てたっけ！？！えぇぇ！！！

き、気付いてはいたけれど……

見て見ぬふりを続けてしまった。

忙しさにかまけて、放置してしまった。

そんなことって、ありませんか？笑？

目に見える体というのは、『結果』です。

あなたが、食べたもの、飲んだもの。経験した感情、思考したこと...それらすべてが、『目に見える形』として具現化した結果です。

その結果を見て、何かしら変化したい。このままでは嫌だ。

そう、思われたのなら...…

食べるもの、飲むものはもちろん、気を付けるでしょうから。

ここでは、『目に見える体』の少し内側、『目に見えない身体』から、整えて、ちょっと自信を持てるあなたになりましょう。



このYogaレシピで、5分間。

しっかりと『今この瞬間のあなた』と向き合い、スッキリしたお腹で、ご機嫌な毎日を。

ポーズ紹介：ウッティタ・パールシュワ・コーナ・アーサナ

効果：腰周り・お尻の脂肪を取り除く、消化器官の蠕動運動を助長する、下半身の筋力強化など

このポーズは、床を押す力と、床から押し返されて伸びていく力とで、あなたの中でバランスを取っていきます。

そうすることで、お尻、腰周りの筋肉が温まり、脂肪が燃焼されます。

ですから、ポーズをとって深呼吸することに慣れてきたら、見えないあなたの体の内側に意識を向けてみて下さい。

体の内側に意識を向けるって？

実は、ヨガでは、人の体を、５つの層（鞘のようなもの）と考えています。目に見えるこの体の奥には、4つの目に見えないもう少し繊細な体があると考えているそう。

それを、サンスクリット語ではパンチャ・コーシャ（５つの鞘）と言います。これについては、また後日、新たに記事を書きますが…

ここでは、少しだけ触れておきますね。

実は、今、目に見えるあなたの体の奥（物理的な奥ではなく、同時に存在する、もう少し繊細なものと思ってください）には、目に見えないエネルギーが存在し、それが体を目に見える通りに形作っているわけです。

ですから、どこにも力の入っていないダランと立った足と、必要な個所に程よく力が籠められ、筋肉がキュッと骨を包み込んだ足とでは、同じように見えて、何となく違うわけです。

それは、目に見える『足』の奥にある、目に見えない『足』（エネルギーみたいなもの）が、きゅっと程よく締まっているからなのです。

せっかく、同じヨガをするのなら、ポーズを練習するのなら…この、目に見えない体も、ちょっとだけ意識してみてはいかがでしょうか。

きっとそれは、目に見える形となって、あなたの体を形作るはずですよ♪

やり方：足を開いて立ち、前の膝を曲げ、脇腹をしっかりと伸ばす

ちょっと余裕が出てきたら...

右腿に置いた右ひじを、右足の外側の床についてみましょう。

指を広げ、カップを掴むような手にして、ゆっくりと床に指先だけがつくところまでトライしてみましょう。

少し、強度が加わり、チャレンジングなポーズになります。

更にこの先、手のひらをべたっと床につけるところまでトライしてもらっても。

体は、慣れてくるとそれほどエネルギーを必要としなくなります。

必要に応じて、強度を増してみるのも、アリです。

今のあなた自身と相談しながら、今日のちょうどよいトコロを探してみて下さい。

BGMについて

落ち着いたリズムで、集中するのに良いこの曲。

少し低い音が、丹田のあたりに響いて、外に行きがちな意識を、自分の中に戻してくれるような気がします。

ほんの少しの間、目を閉じてポーズをとりながら聞いてみて。

きっと、目には見えない、あなたの体からのサインに、たくさん気付くと思いますよ。

アロマについて

最後に

体と心は、とても仲良しです。

目に見える体の調子が良い、軽い、好き、自信が持てる。

それだけで、心軽く、笑顔が増えます。

自分らしさを思う存分、発揮できたりします。

目に見える体を整えることは、心の中を整えることにもつながります。

そしてそれは、丁寧に生きることにつながります。

自分に優しく、人にも優しく、心豊かで生きやすい毎日につながります。

ヨガを通して、私と一緒に、生きやすい体と心のベースを作っていきませんか？

あなたの毎日が、生きやすく、幸せなものでありますように。
心から祈っています。

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