食事記録(4/19/2024)三日目

今日はオフィス用にできたらいいなと思ったレンタル物件を見せてもらいにワイキキまで行ってきました。ちょっと思ったものとは違ったので借りることにはならなかったのですが….良い経験になりました。 すぐ近くのお米とおにぎりのお店に始めて行ってみました！ 美味しいお米は本当に大切だとしみじみ思いました。 レンタル物件を見に行ったときに一緒にエレベーターに乗り合わせたローカルのおばちゃまがとっても親切な方で、おにぎり屋さんで会うとおすすめですを教えてくれて意気投合。ローカルの方って本

食事記録(4/18/2024)2日目

毎週火曜、木曜のどちらかにマノアのファーマーズマーケットに行きます。 以前は大量に野菜を買っていたけれど、実は野菜を食べすぎてタンパク質や糖質が足りないこともあったと気づきました。 無駄にしてしまう野菜は買わないようにしています！ 毎日の工夫はいかに下準備したものを冷蔵庫へ常備しておくのか。朝は起きてから玄関、キッチン、トイレ周りの掃除と雑巾掛けから。朝ごはんの準備をしながらランチのお弁当を作り、息子の送迎、帰りにウォーキングをしてからコーワーキングスペースに行けるとパーフ

食事記録(4/17/2024) 初日

食事記録をつけようと思った理由は、去年の夏に体を治すためのエネルギーを作るにはもう少し体重を増やすことが必要ではないのかと思ったから。 最低限のバランスは摂る、そしてそのバランスが取れているなら、その後に間食を入れても大丈夫と決めました。 実際に初めてみると年末を挟んで、食生活が崩れて、最低限のバランスを食べきれない。そして間食がどんどん増えてしまうことになりました。 今回１ヶ月の食事記録は、新しく作った栄養バランス表を使わないで、自分の中ではバランスを考えて食べてみるこ

人は心が健康になると生活習慣が整い、体も健康になっていく

長い長いトンネルのようなものを抜けて数週間前に心が(マインド)が健康になったと感じた瞬間がありました。 そこから生活習慣が整い始めました。やる気が出て、色々なことに対する気持ちが上向きになり、同じ物事に対してもポジティブに捉えられるようになったり、他の人のことが気になってしまっていた気持ちみたいなものも飛んで行きました。 何よりも大切なことは心が健康であること。 心が健康でないことで、生活習慣も崩れてそこから体の不調、病気が引き起こされていくんだということを実際に経験し

姪っ子とカイルアのカフェでランチ

日曜日限定のラクサ😌 姪っ子は違うものオーダーしていたよ 美味しいラクサ♥️ 私はシンガポールに行ったことないから 本場のものは食べたことないけれど 色々な国の人の集まるハワイは 多国籍の食事ができるのも魅力 外食はだから ベトナム、タイ、ビルマ、韓国 中国、インド…大好きです ここ、ケーキも美味しいの😋 クリームパフのパフの部分は 少しドライすぎたから 作ってから少し時間経ってたのかも でも基本的にどのケーキも 美味しかったと思う このカフェ、ローカルの人にとても

食事記録(4/16/2024)

食事記録をはじめました。7年間色々と試してやってきたことも徐々に書いていく予定です。 生活習慣は少しずつでも継続することが1番大切。 大きなストレスがかかると生活習慣が整っていてもかなりのダメージを受けるので、そのダメージにできるだけ耐えられる体を作ることが大切だなと私は思っています。

食事記録♡昨日食べたものと代謝のまとめ

おはようございます☺️ 生活習慣を整えること…はやっぱり大切 代謝アップのためには欠かせません 代謝アップは免疫力を上げること 健康の基本 昨日食べた物のせます… やっと全てが普通になってきたので😊 去年末に体にエネルギーが戻ってきたと感じたけれど…心のエネルギーも 戻ってきました✨ メンタルが弱ることも代謝が落ちること 心の検査はないから自分では、どの程度なのか気づかないし 人には気づかれないことが多い でも、実はメンタル(心) が弱ることが 1番エネルギ

備忘録

こんばんは なぜかアメブロには気軽に投稿できる私。 きっと長くやっているからかな。 ブログに書いた投稿をこちらにも 載せておくことにしました。 去年の終わり…くらいから ゆみコアのオンラインを申し込みました 右の本は、私が1番はじめに ゆみコアを知った時に買った本 本を見て毎日２時間くらい 3ヶ月続けて体が変わったのに 続けることができなかった 食事もそう…1600Kcalの食事で 栄養バランスを3ヶ月、6ヶ月、一年と続けて 今となれば理想的だったのにそこから挫折

(YouTube限定動画) 2024年の目標は生活習慣を整えて健康美を作る！

今日の動画では、私の今年の目標についてお話ししました。 生活習慣を整えることは健康美を作ること…だと私は思っています。私の思う健康美は、毎日元気に食べて、運動できて、よく寝れる、そして、よく笑える…..あとは、自分が幸せだと感じることができる。これが健康美かなと考えています。もちろん、それに加えて見た目も自分の理想に近づけは最高だけれど….今の私は死ぬ直前まで自分の足で立って歩いて、好きなものが食べられて、気のおける仲間と大笑いすることができるなら少々見た目が理想にはいかなく

ヨッドの先が土星の私に起こったこと

昨日は揚げ物を食べたせいか家に帰った途端に かなり眠くなり早く寝てしまったので午前2時過ぎに起きると言う…😅 起きたくない…😆 でも、なぜかふと気になったのが突然このところ YouTubeの動画を撮らなければいけないという 衝動に駆られてまして…

プロポーズの瞬間

アメブロを更新しました☺️ https://ameblo.jp/kaimakani/entry-12840221412.html

アメブロ更新しました https://ameblo.jp/kaimakani/entry-12836496965.html

お金のかからない生活習慣の整え方から 食事1

私の苦い経験からお伝えしようと思います。 これは食べちゃだめ、これを食べれば治る….というたくさんの情報に惑わされてしまった時に1番大切なのは、基本に戻ることです。 私が試したのは、まずは四群点数法でした。その後、悩んで色々と迷ってしまいながら結果、糖尿病の食品交換表、四群点数法を合わせて、そこに自然療法で学んだオリジナルの考え方も取り入れながら今に至ります。 ストイックにカロリーを制限したり、オーガニックを選んだり、食べていけないと学んだものを全部抜いてみたり、とにか

お金のかからない生活習慣の整え方 エクササイズ１

先ほど投稿をアップしたのに、いきなり下げました….ごめんなさい。 もう少し書きたいことがあって追加したくなってしまって。 まずは、エクササイズを少しずつでもはじめたい方へ以前にも紹介したサイトから。今日のエクササイズをできるだけ載せていきますね。（私がやった時は。) 何も考えずにはじめたい方は、この辺からどうぞ！ 【簡単】O脚を根本から治す！まっすぐな美脚になれるバレエストレッチ【脚やせ】 7日で骨盤が変わり無駄な脂肪がごっそり落ちる！内ももを細くして丸いお尻を作るス

メンバーシップについてはこちら

こんにちは ハワイ在住20年になるRikaです。 メンバーシップの内容などを変更することにしました。 今作成中ですので少々お待ちください。 色々と変更が多くて申し訳ありません Rika

子どもの月を癒して代謝を上げる方法

双子座が月のニモ 小さい頃は毎日 絵本を読んでいた どんな子供にも本を読むことは とても良いのだけれど ニモの月には良かったと 今でも思う 今、本嫌いなニモ😅 同じことがiPhoneから もらえるからと言うけれど iPhoneとは違うよね😆 (でも双子座が強い子は コンピューターを使うことも 癒しになるからその時間も しょうがないなとは思ってる) この間本の片付けをしていて この本どうする？ と聞いたら、とっておいてと 言われて嬉しくなった☺️ 1/1の読んで