はじめまして 大阪市で睡眠専門のセラピストしてます👐 今年還暦なのですが 薬膳、アーユルヴェーダ、ハーブ、 アロマ、スパイスのいいとこどりしながら 日々過ごしているので元気です😁 いいとこどりしているので 深いわけではないですが 体感で良いと思ったことや おばあちゃんの知恵袋的なことを 発信していきたいと思ってます👵 あと インド映画、アニメ、STARTO のアイドル、 ジャムづくり、DIY、ピアス作りも大好きです😄 noteでは ひとつのことを深く探究されていている
ここ数年 時間の経過がやけに速く感じ 休みの日など ちょっとボーっとしてたら 「しまったー！ 1日何もせずに終わってしまった(◞‸ლ)」 ということになり‥ 結局1ヶ月がすこぶる速くて つい最近 年明けたと思っていたら もう夏( ꒪□꒪)‼ という感じでした マッハなみです このままでは とんでもない速さで老化してしまう どーしよー(¯―¯٥) 恐るべし ジャネーの法則 が、しかし ここにきて 時間の経過がゆっくりになった といいますか 「えっ？まだ4
精油の王様フランキンセンス たまに匂いたくなります フランキンセンスの香り 嫌いなんですけどね どうも苦手です でも無くなるのはイヤで 買ってしまいます (私の) 必須精油のひとつです フランキンセンスは 容赦なく深いところに入ってきます フランキンセンスって母みたい‥ と 感じたことがあります 私の母は 今は認知症で子供みたいになってますが そうなるまでは 毒親でした 母のこと 嫌いですが愛情はあります だいぶ以前に 愛情あるか〜(◞‸ლ) しゃー
キタニタツヤとキタダニヒロシと ヒタニヒロノリの名前の別が覚えられません 私「呪術の人はキタダニヒロシ？」 娘「呪術はキタニタツヤ」 とか 私「クセすごの人がキタニタツヤ？」 娘「それはヒタニヒロノリw」 という会話を何度も繰り返してます という事はワンピースの人は？🤔
あれ？ 眠れないアル‥👀 なかなか入眠できないとき 必ず 銀魂(アニメ)の153話「寝る子は育つ」 の神楽の顔が浮かびます😅 特に考えがぐるぐるしてるわけでもなく 眠たいは眠たいのに なぜ？ もしや腸⁈ お腹の左側をグッと押さえてみると 「イテテッ…」 硬い！ あ〜これかぁ ウンチです💩 思い起こすと🤔 食べすぎだし そういえば今日は💩出てない‥ てな感じの日が たまにあります こんな時は 脳腸相関を肌で感じ 反省しながら 腸をマッサージします 不眠の原
スパイスの女王カルダモン✨ いちばん好きなスパイスです 何故女王？ と思いましたが スパイスの王は(黒)胡椒と知り なんとなく納得しました 黒胡椒はキリッとしてピリッとして 香りも少し刺激的で …王といえば王な感じ カルダモンはフワッとして爽やかで 香りも清涼感がある …なるほどプリンセスっぽい🧐 まぁ どっちでもいいんですが‥ それより効能です！ カルダモンは脳の血流を促進し 脳を活性化、集中力もアップします！ 香りを吸いこむと 前頭葉の酸素消費量があがることが
年に1〜2回 ローズマリーバームを作ります オロナインのごとく 万能軟膏として 手の届くところに常備しており 無くなったら作れるように ベランダでローズマリーを栽培してます🪴 ちょっとした肌荒れや ちょっとしたすり傷 ちょっとしたできもの ちょっとしたヤケド(冷やした後) に使ってます シミシワが薄くなることを願いながら 夜、顔にも塗ってます😄 (光毒性があるようなので朝は塗りません) 目ばちこできそうな感じの痛みが たまにあるのですが この時に夜塗って寝ると 朝痛
お客様から たびたび 枕のお悩みを聞くことがあります 枕が合わない‥ どれだけ買い変えたことか‥ ずっと枕難民で‥ どんな枕がいいですか？？？ 私が思いますに…🤔 自分に最適なひとつを 探そうとするから 枕難民になってしまうのでは？ 枕はひとつじゃなくても いいのでは⁈ 私の枕は現在3個です ・フワフワな綿の枕 ・そばがら枕 ・背中から支える枕 (中身がブレスエアーのやつ) その時の自分の状態によって 枕を変えます 首がツラい時は そばがら枕で そばがらを首
前の記事では スムーズに入眠するための境界線(時間) のことを書きましたが‥ スムーズに入眠するコツは 他にもあります 大事だと思っているのが 就寝時の幸福感です お布団に入ってから 「あの時こうすればよかった…(◞‸ლ)」 「言い方悪かったかなぁ…(◞‸◟；)」 「この先どうしよう…(¯―¯٥)」 など反省や先の不安を 考えでしまうと 境界線までにお布団に入ったとて なかなか寝付けなくなってしまいます😣 考えないようにしようと 思っても考えてしまうものですよね
ダイソーの孫の手を購入してから 2ヶ月過ぎました 触らない日はないぐらい 活用してます 孫の手を購入した理由は もちろん 背中が痒かったからです😆 いつも同じところ 左の肩甲骨沿いの一箇所が痒くなり どうしても そこに手が届かなかったのです 左手は届くのですが 裏手になり 思うようにチカラが入らず 右手は 右肩がうっすら五十肩のため 上から攻めても 下から攻めても ポイントに届かず (本当は六十肩です) 空しさを感じる夜が 数日続き ひらめきました💡 「孫の
タイトル的にリズムがいいのと ちょっとカッコ良いと思ったので 午前0時と書きましたが 12時の方が馴染んでいるため 以後12時にします😅 12時は私の入眠の境界です😴 12時までに布団に入ると スッと入眠できて 睡眠時間長めに寝ることができます 12時をちょっとでも過ぎると 入眠に時間がかかり 睡眠時間も短く まだ暗いうちに目が覚めてしまいます🙄 聞いてまわると 「私もそう！」 という方が多くて驚きました🫢 ただ、 長く眠ればいい ということではありません 入眠後
結婚式で60代男性が「早く子供を‥」というハラスメント祝辞をしたらしく、参列した娘は帰宅後「不適切にも程がある❗️」と😤 それを聞いた私も、なぬっ⁉️ "おっさんのパンツがなんだっていいじゃないか"を観るがいい！と😤 時代の問題でもないですけどね
先日、知人との話しで‥ 知人が、子供の頃 母親と祖母(嫁、姑の関係)の両方から お互いの悪口(文句)を聞かされていた👂 という話になり… 「その時代、汚いトイレの夢みてなかった？」 と、聞くと 「しょっちゅう見てたー❗️」 やっぱり。。🤔 トイレが汚すぎて入れない夢だったり トイレの汚水が溢れてきて焦ってる夢 を見てたそうです 私も20代終わり頃まで 頻繁に見てました😓 私の場合は 母の感情の受け止め係だったからです 夢はすごいです😐 たかが夢と侮れない
眠れない… 疲れているのに眠れない… ツラい😞 私自身の 眠れなかった日々のこと もう 夜が来るのが怖かったです 今日もまた眠れないんじゃないか… どうしよう😰 焦るばっかり 朝まで一睡もできない日もありました カーテンの隙間から 白々と明けてくるのが見えると 泣けてきました😢 まだ寝てないのに 朝が来てしまった… 考えるのをやめようとしても やめれるもんじゃない 寝る場所を変えようが 枕を変えようが 何をしようが 眠れない時は眠れない しんど
先日、知り合いに 「全然風邪ひかんよね！ なんか毎日してることあるの？」 と聞かれました ん？ そういえば もう何年も風邪ひいてない‥🤔 これでかどうかはわかりませんが 毎日続けてしてることといえば 朝起きたらすぐに舌掃除をして 白湯をのむ👅→🩵 ことぐらいです 20年ぐらい毎朝 起きたらすぐに洗面に直行です🚶 娘は舌掃除前に喋るのも嫌みたいで 舌掃除してからの 「おはよう😃」です "舌苔を取る" "舌磨き" と言い方はいろいろですが アーユルヴェーダ
三大スパイスのひとつで 世界最古のスパイスといわれるシナモン🤎 チャイやカレーはもちろん あんこトーストや、はちみつトーストに ふりかけて食べるのも好きです🤤 シナモンは アーユルヴェーダ的には 血行促進、消化促進、 お腹の張りを解消する効果があると 言われており ヴァータタイプ向きのスパイスです 抗菌作用、防腐作用もあるらしく 古代エジプトでは ミイラの保存に使われていたそうです 薬膳や漢方でいうと 桂皮(ケイヒ)です 下半身から温めて血流を改善 精神不安や不眠に
