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動物好き。平成生まれ。適応障害と診断され休職し2024年3月末退職。リハビリのために取…

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動物好き。平成生まれ。適応障害と診断され休職し2024年3月末退職。リハビリのために取り組んでいるランニング、読書その他のことについて書き綴っています。動物、ランニング、読書、映画、ゲームその他

  • 読書感想

    読んだ本の記録、感想を書き綴っています

  • 動物園・水族館

    動物園・水族館に行った記録

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【適応障害・うつ】休職に至るまで　♯2

昨年9月末に適応障害、うつと診断され、昨年10月から現在に至るまで休職しています。 今回は休職に至るまでの様子を振り返りたいと思います。 現在の職に就いて4年目となりますが、体の異変は1年目の冬には感じていました。 ストレスの原因は直属の先輩（50代）の無責任な行動と仕事への取り組み方に疑問を抱いていたことにありました。 元々自分は仕事に対して責任感が強く、向上心も高いため、このような先輩にはひどく悩まされました。もちろん、仕事に対して力を抜くことや他人に口出ししても

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    • マラソン大会に向けての練習を積み重ねる　＃110

      来週5月3日に12kmのマラソン大会参加を控えています。 最近は体調的には不安定になる日もあり、特に立ちくらみにより転倒するギリギリまでふらふらすることも多いです。 この立ちくらみは何なのでしょう？ 体質として低血圧、貧血もありますが、自律神経の乱れもあるのかなぁ・・・と少し不安です。 季節の変わり目が～という話もよく聞きますが、そういうのもあるのでしょうか。 こんな体調のなかランニングをすると調子が出ない日も多々あります。 ふらふらの状態なので当たり前なんですけ

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      • 最近観た映画　＃109

        ※ネタバレ等はしないように気を付けています。 今日、「ゴジラ×コング　新たなる帝国」を観てきました。 相変わらずハリウッド版はハチャメチャで笑っちゃいます。 個人的には青く光るゴジラの方がかっこよくて好きでした(笑) とにかく怪獣のバトルが観たい人におすすめ。 私は普段、アメコミやその他洋画、ゴジラなどの特撮系を好んで観ています。 それもあって趣味が男性的だとよく言われます。 そんな私が今年に入って観た映画の一部を紹介します。 ①ゴジラ-1.0 この作品のゴ

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        • またひとつ小さな一歩を踏み出してみる　＃108

          先日の謎イベント参加から、若干外に出る勇気と気持ちが削がれていました。 先日のイベント↓ そんななか、昨日あるものを発見しました。 それは、5月にあるマルシェに出店するコーヒー屋さんのお手伝いの募集です。 そのコーヒー屋さんには引っ越してから1度だけお店に行き、その時店主とも少しお話をしたことがありました。 「ご希望の方はSNSのDMでご連絡ください」とあったのですが、お店に行き直談判しようと決意しました。 そう決めてからも、昨日の夜は「もう決まっていたらどうしよ

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        【適応障害・うつ】休職に至るまで　♯2

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          11本
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          5本

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          最近読んでいる本（１１）　＃107

          読んだ本のストックがたまってきたので感想を書き残したいと思います。 科学がつきとめた疑似科学 山本 輝太郎 (著)、石川 幹人 (著) ↑「デトックス」や「マイナスイオン」などのよく聞く言葉がどういったことを意味しており、どんな効果が期待されているかなどといった内容を科学と疑似科学の違いを踏まえながら説明しています。人は良い悪いの見極めがうまくできず、物事の適切な使用方法や効果というものがわからずに捉えていることが多いことに気づかされました。「理系じゃない人向け」と書いて

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          予定してなかった今日、バーチャルランを完走　＃106

          今月末までに9kmのバーチャルランに取り組む予定で考えていましたが、予定外に今日走り終えました。 本当は23日頃が天気も良くて、時間をかけてゆっくり走ろうかなぁと思っていました。 が、今日なんとなく天気が良くて散歩がてら走りに行ったら9km走ってしまったので、バーチャルラン完走ということにしました(笑) 今回私が走ったのは「アニマルラン」というもので、韓国の会社が運営しており、参加費の5％が絶滅危惧動物のために世界自然基金（WWF）に寄付されるというものです。 参加す

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          強迫観念に負けないように　＃105

          適応障害、うつ病と戦うためにもリハビリとして、病気になる前から取り組んでいたランニングをしています。 日課というほど毎日欠かさずやっているわけではなく、週4～5回取り組んで、ある程度休息の期間もつくるようにしています。 これはモチベーションを保つためということもあるし、体がうつなどで本調子ではないため意識して休息させています。 それと、基本的にジムなどには通わず外を走っているので、雨の日は走りません。 （夏は小雨だったら走ると思います） こんな感じで普段走っています

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          減薬の相談をしに転院後4回目の通院　＃104

          昨日書いた通り、最近の生活リズムはある程度安定しており、1年半以上薬を飲んでいるので、そろそろ減薬の相談をしようと思いました。 何を話さなければいけないか、考えながら転院後4回目の診察を受けに、いざ病院へ。 まずは最近の様子がどうか、という話に始まり、最近の活動の進捗を聞かれました。 「なかなか出来上がったコミュニティに入ることが出来なくて悩んでいます」 と伝えましたが、今回はそれに対して主治医から特別返答はなく。 とにかくがんばれということでしょうか(苦笑) そ

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          最近の1日の過ごし方と明日の通院に向けて　＃103

          3月8日に今住んでいるところに引っ越してきてから、しばらくは寒く雪が積もるなかで過ごしていましたが、比較的すぐに雪もなくなり、最近はあたたかい日々を過ごしています。 引っ越し前は寒すぎたり引っ越しや退職までのあれこれのせいでひどい不安感や焦燥感に襲われ、苦しい日々を過ごしていました。 運動も、なぜか体が動かなくなり（今となっては、雪が降る寒い中頑張ろうとしたのもだめだったとは思う）、満足に体を動かすこともできなくなったり、朝布団から出れなくて昼過ぎまで鬱々としていたり・・

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          人の輪に入るのは難しい　＃102

          日曜日にあるイベントに参加？してきました。 内容としては、「魔女の宅急便」で有名な角野栄子さんのドキュメンタリー映画である「カラフルな魔女」の特別応援企画というものでした。 具体的には、Cafeでコーヒーやベーグルをいただきながら、角野さんについてみんなで語りましょう！という感じです。 私もこの映画を12日に観てきました。 普段、アメコミや洋画、ゴジラなどの映画ばかり観ているのですが、noteで角野さんの本を紹介いただいたりして、エッセイ本を読んだことによって興味がわ

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          人の輪に入るのは難しい　＃102

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          最近読んでいる本（１０）　＃101

          今日はめちゃくちゃ暑いですね。 いつも昼間に取り組んでいるランニングも厳しいので今日は読書の日にしました。 皆様も寒暖差に気を付けてお過ごしください。 読んだ本のストックがたまってきたので感想を書き残したいと思います。 世界屠畜紀行 内澤　旬子　(著) ↑世界の屠畜の手法や施設だけではなく、犠牲祭などの文化について詳しく書かれており、世界の食肉への意識や捉え方を知ることができて面白かったです。「屠畜」という言葉や行為への偏見について各国で取材をする著者と現地の人達の

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          投稿100件目に到達　＃100

          適応障害と診断され、休職し、自殺未遂や入院、退院を経験し、少しずつ自己流にリハビリをする中で、noteに出会い、投稿を始めました。 noteを始めたのは2023年11月からで、これまでSNSで発信することはなく、見る側であった自分がこういう風に投稿を続けるとは思ってもいませんでした。 noteを始めたのは、何か今やっていることをアウトプットしてみたらどうかとおすすめされたことがきっかけです。 それから【適応障害・うつ】であること、その時の症状や心境がどうであるかを包み隠

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          【適応障害・うつ】たくさん歩いた日　＃99

          昨日は昼に徒歩で移動したり、昼過ぎにランニングをしたりしてたくさん歩きましたが、夜も夜桜を見に徒歩で出かけました。 それもあって、昨日は珍しく20,000歩を歩いていました。 いつも10,000歩いくかいかないかなので、たくさん歩いた日になりました。 昨日は夜もあたたかく、散歩するにはちょうどよかったです。 桜の木の下には写真を撮ってる人や散歩をしている人がたくさんいました。 青空の下で見る桜も良いですが、夜に見る桜も良いですね。 先日も書いたのですが、昨年の今頃

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          【適応障害・うつ】たくさん歩いた日　＃99

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          【適応障害・うつ】新しい出会いを1歩ずつ　＃98

          今日も天気がよく、読書をしに出掛けて歩いていると少し汗ばむくらいの暖かさでした。 桜もまた少し開花が進み、五分咲き～八分咲きくらいになりました。 街の中もだいぶピンク色に染まりました。 この感じだと明日には満開になると思います。 週末は桜祭りなども行われるので、花見にはちょうどいいかもしれませんね。 朝、読書をしに外に出て、読書が一段落したところで移動をし、街のイベントスペースに向かいました。 今日はまだイベントの日ではなかったのですが、お店が開いていたので顔を出

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          【適応障害・うつ】新しい出会いを1歩ずつ　＃98

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          【適応障害・うつ】晴れた日は調子が良くなる　＃97

          昨日は1日中雨でとても寒い日でした。 月曜日は23度とかめちゃくちゃ暑かったのに、落差がすごかったです。 そんなこんなで昨日は午前中に用事を済ませて、午後は凍えながら家でじっとしていました。 寒いとやはり体が動かなくなりますね。 昨日と違い、今日は晴れてすっきりとした天気になりました。 気温はそんなに高くないですが、ぽかぽかとあたたかな日です。 今日は片道1時間40分かけて3か月に1回の通院をしてきました。 メンタルクリニックとは別で3年前から通院しています。

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          【適応障害・うつ】晴れた日は調子が良くなる　＃97

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          【適応障害・うつ】あたたかい日が続くのが嬉しい　＃96

          今日は朝から暖かく、朝から読書をしに徒歩で外出し、昼過ぎに帰宅し、ランニングをしてきました。 先週末もあたたかく、一気に桜の開花まで近づいたなぁと思っていたら、今日開花宣言がありました。 桜の木を見てみるとちらほらと咲き始めていました。 街としても色づきがあって、空の青に映えてとても気分が上がります。 これを見ると、やっと冬が終わったなぁと感じられるようになりました。 車はまだ夏タイヤにはき替えてないけど(笑) 最近は気温が高い日も増え、日照時間も長くなったので、

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          【適応障害・うつ】あたたかい日が続くのが嬉しい　＃96

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