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動物好き。平成生まれ。適応障害と診断され休職し2024年3月末退職。リハビリのために取…

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動物好き。平成生まれ。適応障害と診断され休職し2024年3月末退職。リハビリのために取り組んでいるランニング、読書その他のことについて書き綴っています。動物、ランニング、読書、映画、ゲームその他

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【適応障害・うつ】休職に至るまで　♯2

昨年9月末に適応障害、うつと診断され、昨年10月から現在に至るまで休職しています。 今回は休職に至るまでの様子を振り返りたいと思います。 現在の職に就いて4年目とな…

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6か月前
145

ランニングをしているけど向いていないのかもと思うこと　＃118

今日もランニングをしてきましたが、調子が出ず6.5kmでやめてしまいました。 昨日も調子が出ずに、5kmでやめています。 その前の日は10km走れていたのですが、ランニング…

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20時間前
35

ランニング中に聴いているもの　＃117

ランニングをしている時は何かしら聴きながら走っています。 以前は音楽を聴くことが多かったですが、最近はオーディオブックを聴きながら走ることも多くなってきました。…

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1日前
34

適応障害になってできなくなったことと未だに克服できないこと　＃116

2022年9月末に適応障害と診断され、今現在で約1年半経っています。 適応障害の症状はもっと前から自覚しており、いろんな障害に悩まされてきました。 パニック症状やPTSD…

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2日前
43

最近読んでいる本（１２）　＃115

GWはあまり読書をする時間を作らなかったので、ここ数日は読書が進んでいません。 最近は読書以外のことができないか、いろいろと悩むようになりました。 手芸でもいいし…

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4日前
36

体がめちゃくちゃ重だるい　＃114

先日のマラソン大会に出場した後、あまり疲労感なく過ごせています。 が、ここ最近ずっとですが、立ちくらみやだるさなどに襲われています。 酷い立ちくらみはこの冬が特…

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7日前
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マラソン大会（12km）に参加してきました　＃113

適応障害、うつの治療のためにも、病気になる前から取り組んでいたランニングをリハビリとして取り組んでいます。 適応障害やうつの症状もあり、薬を服用しながらなので万…

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8日前
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マラソン大会前最後のランニング　＃112

適応障害、うつの治療のためにも、病気になる前から取り組んでいたランニングをリハビリとして取り組んでいます。 適応障害やうつの症状もあり、薬を服用しながらなので万…

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10日前
43

4月の振り返り　＃111

3月末に仕事を退職し、1か月が経ちました。 仕事のハラスメントに関わるトラウマを抱え、思い出して嫌な気持ちになることも多かったですが、比較的自分がやらねばならない…

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12日前
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マラソン大会に向けての練習を積み重ねる　＃110

来週5月3日に12kmのマラソン大会参加を控えています。 最近は体調的には不安定になる日もあり、特に立ちくらみにより転倒するギリギリまでふらふらすることも多いです。 …

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2週間前
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最近観た映画　＃109

※ネタバレ等はしないように気を付けています。 今日、「ゴジラ×コング　新たなる帝国」を観てきました。 相変わらずハリウッド版はハチャメチャで笑っちゃいます。 個…

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2週間前
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またひとつ小さな一歩を踏み出してみる　＃108

先日の謎イベント参加から、若干外に出る勇気と気持ちが削がれていました。 先日のイベント↓ そんななか、昨日あるものを発見しました。 それは、5月にあるマルシェに…

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2週間前
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最近読んでいる本（１１）　＃107

読んだ本のストックがたまってきたので感想を書き残したいと思います。 科学がつきとめた疑似科学 山本 輝太郎 (著)、石川 幹人 (著) ↑「デトックス」や「マイナスイオ…

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2週間前
44

予定してなかった今日、バーチャルランを完走　＃106

今月末までに9kmのバーチャルランに取り組む予定で考えていましたが、予定外に今日走り終えました。 本当は23日頃が天気も良くて、時間をかけてゆっくり走ろうかなぁと思…

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2週間前
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強迫観念に負けないように　＃105

適応障害、うつ病と戦うためにもリハビリとして、病気になる前から取り組んでいたランニングをしています。 日課というほど毎日欠かさずやっているわけではなく、週4～5回…

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3週間前
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減薬の相談をしに転院後4回目の通院　＃104

昨日書いた通り、最近の生活リズムはある程度安定しており、1年半以上薬を飲んでいるので、そろそろ減薬の相談をしようと思いました。 何を話さなければいけないか、考え…

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3週間前
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【適応障害・うつ】休職に至るまで　♯2

【適応障害・うつ】休職に至るまで　♯2

昨年9月末に適応障害、うつと診断され、昨年10月から現在に至るまで休職しています。

今回は休職に至るまでの様子を振り返りたいと思います。

現在の職に就いて4年目となりますが、体の異変は1年目の冬には感じていました。

ストレスの原因は直属の先輩（50代）の無責任な行動と仕事への取り組み方に疑問を抱いていたことにありました。

元々自分は仕事に対して責任感が強く、向上心も高いため、このような先輩

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ランニングをしているけど向いていないのかもと思うこと　＃118

ランニングをしているけど向いていないのかもと思うこと　＃118

今日もランニングをしてきましたが、調子が出ず6.5kmでやめてしまいました。

昨日も調子が出ずに、5kmでやめています。

その前の日は10km走れていたのですが、ランニングを再開してからうまく距離を伸ばせないことと足のしんどさがなかなかとれないことに悩んでいます。

というのも、以前も書いたとおり、日頃からひどい立ちくらみや体のだるさ、歩くのもしんどい時が多々あり、「血と酸素がいきわたっていな

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ランニング中に聴いているもの　＃117

ランニング中に聴いているもの　＃117

ランニングをしている時は何かしら聴きながら走っています。

以前は音楽を聴くことが多かったですが、最近はオーディオブックを聴きながら走ることも多くなってきました。

音楽を聴くときはテンションの上がる曲だったり、新曲を聴くようにしています。

できるだけアップテンポの方が聴いてて走りやすい気もします。

以前、徳永英明さんの「レイニーブルー」を聴きながら走っていたら調子が狂ったことがあります(笑)

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適応障害になってできなくなったことと未だに克服できないこと　＃116

適応障害になってできなくなったことと未だに克服できないこと　＃116

2022年9月末に適応障害と診断され、今現在で約1年半経っています。

適応障害の症状はもっと前から自覚しており、いろんな障害に悩まされてきました。

パニック症状やPTSDによる突発性難聴、不眠などに悩まされ、当時見た目もかなりげっそりしていました。

そんななか「できなくなったこと」がたくさんありました。

先日NHKでサカナクションの山口一郎さんの特集が放送されていましたが、山口さんもおっし

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最近読んでいる本（１２）　＃115

最近読んでいる本（１２）　＃115

GWはあまり読書をする時間を作らなかったので、ここ数日は読書が進んでいません。

最近は読書以外のことができないか、いろいろと悩むようになりました。

手芸でもいいし、何か形に残るものを作り出したいと思うことがあります。

何かいいものはないだろうか・・・。

読んだ本のストックがたまってきたので感想を書き残したいと思います。

肉とすっぽん 日本ソウルミート紀行
平松 洋子 (著)

↑普段何気

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体がめちゃくちゃ重だるい　＃114

体がめちゃくちゃ重だるい　＃114

先日のマラソン大会に出場した後、あまり疲労感なく過ごせています。

が、ここ最近ずっとですが、立ちくらみやだるさなどに襲われています。

酷い立ちくらみはこの冬が特に辛く、「あたたかくなれば治るでしょ～」と考えていたのですが、この時期になっても変化なし。

朝起きた時や少し座ったり横になったりした後に立とうとすると意識がぶっ飛びそうなほど強い立ちくらみに襲われます。

先日、コメントで薬を服用しつ

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マラソン大会（12km）に参加してきました　＃113

マラソン大会（12km）に参加してきました　＃113

適応障害、うつの治療のためにも、病気になる前から取り組んでいたランニングをリハビリとして取り組んでいます。

適応障害やうつの症状もあり、薬を服用しながらなので万全ではない中でもなんとか日課（週4、5回）として取り組めています。

そんななか、今日マラソン大会に参加してきました。

距離は12kmでした。

今日は快晴で、風は少し冷たかったですが、日光に当たると暑く感じました。

10:00に12

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マラソン大会前最後のランニング　＃112

マラソン大会前最後のランニング　＃112

適応障害、うつの治療のためにも、病気になる前から取り組んでいたランニングをリハビリとして取り組んでいます。

適応障害やうつの症状もあり、薬を服用しながらなので万全ではない中でもなんとか日課（週4、5回）として取り組めています。

5月3日、明後日にマラソン大会を控えています。

距離は12kmです。

3月末からランニングを再開し、最低5kmから始めましたが、6km、7km・・・と少しずつ距離を

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4月の振り返り　＃111

4月の振り返り　＃111

3月末に仕事を退職し、1か月が経ちました。

仕事のハラスメントに関わるトラウマを抱え、思い出して嫌な気持ちになることも多かったですが、比較的自分がやらねばならないことに集中できたような気がしています。

リハビリの読書や運動の他にも外の世界に繰り出していろんな人と話してみたり、来月の活動に向けて動いたり。

失敗だったなぁと思うこともたくさんありましたが、動いたことに意味があると思うようにしてい

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マラソン大会に向けての練習を積み重ねる　＃110

マラソン大会に向けての練習を積み重ねる　＃110

来週5月3日に12kmのマラソン大会参加を控えています。

最近は体調的には不安定になる日もあり、特に立ちくらみにより転倒するギリギリまでふらふらすることも多いです。

この立ちくらみは何なのでしょう？

体質として低血圧、貧血もありますが、自律神経の乱れもあるのかなぁ・・・と少し不安です。

季節の変わり目が～という話もよく聞きますが、そういうのもあるのでしょうか。

こんな体調のなかランニング

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最近観た映画　＃109

最近観た映画　＃109

※ネタバレ等はしないように気を付けています。

今日、「ゴジラ×コング　新たなる帝国」を観てきました。

相変わらずハリウッド版はハチャメチャで笑っちゃいます。

個人的には青く光るゴジラの方がかっこよくて好きでした(笑)

とにかく怪獣のバトルが観たい人におすすめ。

私は普段、アメコミやその他洋画、ゴジラなどの特撮系を好んで観ています。

それもあって趣味が男性的だとよく言われます。

そんな

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またひとつ小さな一歩を踏み出してみる　＃108

またひとつ小さな一歩を踏み出してみる　＃108

先日の謎イベント参加から、若干外に出る勇気と気持ちが削がれていました。

先日のイベント↓

そんななか、昨日あるものを発見しました。

それは、5月にあるマルシェに出店するコーヒー屋さんのお手伝いの募集です。

そのコーヒー屋さんには引っ越してから1度だけお店に行き、その時店主とも少しお話をしたことがありました。

「ご希望の方はSNSのDMでご連絡ください」とあったのですが、お店に行き直談判し

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最近読んでいる本（１１）　＃107

最近読んでいる本（１１）　＃107

読んだ本のストックがたまってきたので感想を書き残したいと思います。

科学がつきとめた疑似科学
山本 輝太郎 (著)、石川 幹人 (著)

↑「デトックス」や「マイナスイオン」などのよく聞く言葉がどういったことを意味しており、どんな効果が期待されているかなどといった内容を科学と疑似科学の違いを踏まえながら説明しています。人は良い悪いの見極めがうまくできず、物事の適切な使用方法や効果というものがわか

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予定してなかった今日、バーチャルランを完走　＃106

予定してなかった今日、バーチャルランを完走　＃106

今月末までに9kmのバーチャルランに取り組む予定で考えていましたが、予定外に今日走り終えました。

本当は23日頃が天気も良くて、時間をかけてゆっくり走ろうかなぁと思っていました。

が、今日なんとなく天気が良くて散歩がてら走りに行ったら9km走ってしまったので、バーチャルラン完走ということにしました(笑)

今回私が走ったのは「アニマルラン」というもので、韓国の会社が運営しており、参加費の5％が

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強迫観念に負けないように　＃105

強迫観念に負けないように　＃105

適応障害、うつ病と戦うためにもリハビリとして、病気になる前から取り組んでいたランニングをしています。

日課というほど毎日欠かさずやっているわけではなく、週4～5回取り組んで、ある程度休息の期間もつくるようにしています。

これはモチベーションを保つためということもあるし、体がうつなどで本調子ではないため意識して休息させています。

それと、基本的にジムなどには通わず外を走っているので、雨の日は走

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減薬の相談をしに転院後4回目の通院　＃104

減薬の相談をしに転院後4回目の通院　＃104

昨日書いた通り、最近の生活リズムはある程度安定しており、1年半以上薬を飲んでいるので、そろそろ減薬の相談をしようと思いました。

何を話さなければいけないか、考えながら転院後4回目の診察を受けに、いざ病院へ。

まずは最近の様子がどうか、という話に始まり、最近の活動の進捗を聞かれました。

「なかなか出来上がったコミュニティに入ることが出来なくて悩んでいます」

と伝えましたが、今回はそれに対して

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