#スロトレ #2型糖尿病の運動療法
筋たんぱくの合成上昇が見られる。
最大筋力の30〜40%で筋血流の抑制＝筋内圧の上昇が起こる(低酸素)
ことを利用して筋肉を速く疲労させることで速筋繊維を使わせる
→低負荷でも多数回、大容量になると高強度高負荷に匹敵する。 #日曜コラム

アウトプット15

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今回は、
③レップ数
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかること言葉の意味が理解できる

◼️アウトプット詳細意味

回数、挙上回数、反復数、repetitionのことを言います。

例)ダンベルを上げて、下ろす＝1rep
というわけです。

ちなみに、1RMとは

repetition maximum＝最大反

アウトプット14

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今回は、
②ピリオダイゼーション(期分け)
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかることこの単語の概念が理解できる

◼️アウトプット詳細どんな概念？

試合までのシーズンをいくつかの期に分けて、トレーニング内容や強度、食事内容を変えて(徐々に増強)、目的達成のために動くことです。
(線形ピリオダイゼーション)

アウトプット12

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今回は、
③UNIQUE関数
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかること関数の意味・仕組みが分かる
Excel・スプレッドシートで使える

◼️アウトプット詳細使い方

①fxを押して、UNIQUEを探すor=UNIQUEと入力する
②()内に範囲指定をする
★SORT関数と組み合わせると昇順に整えることも可能

アウトプット11

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今回は、
②IF関数
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかること関数の意味・仕組みが分かる
Excel・スプレッドシートで使える

◼️アウトプット詳細IF関数とは

論理式に基づいて、
TRUE(その通り)なら〇〇
FALSE(違っていたら)●●
を、表示するように条件付けをする関数です。

使い方

★引数

アウトプット10

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管理栄養士のゆっこです。

今回は、
①IMPORTRANGE関数
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかること関数の意味・仕組みが分かる
スプレッドシートで使える

◼️アウトプット詳細IMPORTRANGE関数とは

スプレッドシートにおいて、
指定したスプレッドシートから、
データをインポート(引用)するために使う関数のこと。
Exc

アウトプット8

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管理栄養士のゆっこです。

今回は、
②脂溶性、水溶性
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかることビタミンの中で使われている、この言葉の意味について理解することができる

◼️アウトプット詳細脂溶性とは

水に溶けにくく、油に溶けやすい性質のことをさします。ビタミン、ADEKが脂溶性のグループに含まれます。身体の機能を正常に保つ働きをして

アウトプット7

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今回は、
①代謝
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかること

そもそも代謝ってなんなのか
が、理解できる。

◼️アウトプット詳細

代謝とは、身体の中で起こる、
様々な食品や水、空気、日光から、
必要な栄養を吸収・産生し、
エネルギーを生み出し、
不要なものを老廃物として排泄する
生命を維持するための仕組み

今週の言葉

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今週の言葉と題して、
毎週３つキーワードを設定して、
知識のアウトプットを図ります。

第3回のキーワードはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
①代謝
②脂溶性、水溶性
③ホルモン

キーワード内容の更新は後日お楽しみに。
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リンク集はこち

アウトプット4

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今回は、
①ビタミンB群
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかることどんなものなのか
どんな効果かあるのか
摂りすぎるとどうなるか
欠乏(足りなくなる)とどうなるか

◼️アウトプット詳細どんなものなのか

最初はひとつの物質として捉えられていましたが、後に、複数の物質からなる混合物であることがわかりました。

アウトプット5

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管理栄養士のゆっこです。

今回は、
②ビタミンC
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかることどんなものなのか
どんな効果かあるのか
摂りすぎるとどうなるか
欠乏(足りなくなる)とどうなるか

◼️アウトプット詳細どんなものなのか

水溶性ビタミンの一種です。添加物としての側面もあり、※L-アスコルビン酸として酸化防止剤として、褐変や変色

アウトプット6

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今回は、
③葉酸
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかることどんなものなのか
どんな効果かあるのか
摂りすぎるとどうなるか
欠乏(足りなくなる)とどうなるか

◼️アウトプット詳細どんなものなのか

水溶性のビタミン。プテロイルモノグルタミン酸とその派生物の総称。
名前に「葉」とついている通り、葉物野菜に多く含