しずく♡はりまピアサポバンク

前回は夜の眠りについて

いろんな話がありました。

今回は、もうすこし掘り下げて。

キリン：どうしても寝れない時はどうしてる？

キリン：わたしはこの前携帯が壊れて、

　　　　データが消されたと思ったら、ほんとに寝れなくて。

　　　　一方通行で来てるメールもあって絶縁になっちゃうから、

　　　　ちょっと寝れなかった。

　　　　寝れない時って、

　　　　よく皆さん「音楽を聴いたらいい」とか言うけど、

　　　　音楽もしんどい時あるよね。

　　　　かえって回想して、更に考えちゃう。

　　　　うまく音楽と自分の心が乗ればいいけど。

　　　　私はモーツアルトが好きなんやけど、

　　　　モーツアルトをどんなに聴いても寝れない時は寝れない。

ゾウ：うん。

キリン：睡眠にいい音楽を聴いても、

　　　　やっぱり寝れない時は寝れない。

　　　　そういう時はもう朝まで起きとこうと。

ゾウ：開き直る。

キリン：開き直る。

ウサギ：何かするん？

キリン：横になるか、

　　　　面白くて疲れないマンガっぽい本を読む。

　　　　そうしてるうちに夜が明けて

　　　　「寝れなかったなー」と思う。

　　　　日中眠くなっちゃう。

　　　　みんなは寝れない時はどうしてる？

　　　　処方されてる薬を飲んでも、

　　　　場合によっては効かない時もあるだろうし。

ウサギ：急に気分が一週間くらい落ちてて休んで、

　　　　そのあと急に２～３日で気分がビビビッと上がった時があったの。

　　　　薬飲んでその時は寝れるけど、

　　　　夜中２時とか４時とか２回くらい目が開く。

　　　　寝れないと割り切って本読んだり、

　　　　編み物したりして一時間くらい経ったら

　　　「そろそろ寝なきゃ」と思うのと、

　　　　眠たーい感じがやってくるから

　　　　横になったら寝れてる。

　　　　でも朝７時くらいまで寝れない。

　　　　早めに起きて、

　　　　テンション高いからフットワークはすごくいいし、

　　　　してはいけないよということを２つ３つやっちゃう（笑）

ゾウ：してはいけないこと？

ウサギ：そう。

　　　　１日に２つも３つも用事を済ますとか

　　　　したらダメと先生に言われてるけどやっちゃう。

　　　　悪い習慣が出てきて。

ゾウ：覚醒しちゃって元気だから。

ウサギ：そう（笑）

　　　　一時間くらいは時間潰して、

　　　　もう一度寝る。

ゾウ：布団に入ってみる。

ウサギ：ＣＤつけてみたりとか。

ゾウ：寝るための何かはするんやね。

ウサギ：昔に比べたら早めに寝るようになった。

　　　　以前は２３時くらいまで起きてたけど、

　　　　２２時や２２時半くらいには寝るようにしてる。

　　　　１時間前に薬を飲んで。

　　　　１時間くらい経たないと薬が効いてこないから。

　　　　今、頓服もらって、それ飲んだら３０分くらいで効いてくる。

　　　　それでだいぶ寝られるようになった。

　　　　あとは、温かいお茶を飲む。

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意外にも

開き直っちゃうのが

いい方法かもしれない。

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続きは

近日アップします。

読んでくださり

ありがとうございます。