こんにちは！モエだもんです🦄💖

みなさん朝ごはんは食べていますか？
忙しいと省きがちな朝ごはんですが、朝ごはんを食べる方が痩せる体になるんです✨

朝ごはんを食べないと、
・元気が出ない
・代謝が上がらずカロリー消費減
・タンパク質が不足して筋肉減少
・お昼ご飯の吸収率が上がる
などデメリットばかり😱

朝ごはんを食べると、
・頭の回転が速くなる
・1日の代謝が上がる
・活動量が増える
・お昼に血糖値スパイラルが起きにくい
など、痩せる体に近づくための要素が盛り沢山です！！

朝は特にタンパク質が体から枯渇しているので、
時間を確保して食べる方が体にも心にもいい影響を及ぼします✨

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朝のタンパク質丼
【食材】
ご飯　1人前
ノンオイルツナ缶　1個
温泉卵　1個
キムチ　30g
レタス　数枚

【作り方】
１、丼にご飯をよそう
２、ツナ缶と温泉卵、キムチをバランスよく配置
３、レタスを添える
４、完成

〜ポイント〜
缶詰と温泉卵を使うことで時短に！
ご飯も前日の夜に多く炊いておくか、パックご飯を使うとすぐに準備できます！
ツナと卵でタンパク質が約15g、卵で良質な脂質とビタミンもゲット🐣
キムチで発酵食品が取れるのでバランスもバッチリです。

洗い物もどんぶり一つで後片付けも楽々に👍
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朝は時間がなので時短で準備できるかが続けられるポイントになります！
簡単時短で栄養をしっかり摂って、痩せる体を作っていきましょう😊