進んでは戻って　波のよう　自律神経を整える⑩

まだまだ自律神経を整えている途中だけど、少しずつ体の調子がよくなっていくとほんとにうれしくて、頑張る張り合いがでてくる。 ここまでくるのに半年かかった。 時間に余裕がある時期だからできたけど、長かったなー 体がだるく気力もなくなっていた状態から、 ヨガ（ストレッチ）で体を軽く動かし深呼吸する習慣ができると、次の段階に進んで。 それでもまたしんどくなって漢方薬を飲んで、体調がすごくよくなって。 早朝にウォーキングするようになって規則正しい生活を送れるようになって、やっと自

上を向いて歩くと発見多し②

松ぼっくりってこんな風についてるんだ〜 落ちているのしか気にしたことなかったな〜

意識する　自律神経を整える➈

意識する！ 決して頑張りすぎたり、いつも意識するのでもなく。 これは体がしんどくて、気力がわかなかった時から私にできたこと！ ヨガ（ほぼストレッチ）を始めて３ヶ月経っても効果が出なかった時、 深呼吸と、ストレッチが効いている箇所を意識しながらするようになってヨガの効果を感じるようになってから、 自律神経を整えるために、いつもじゃなく、ここぞという場面で意識することが大事なんだろうと気づいた。 今まで通勤途中に十分なほど朝日を浴びていたのに効果がなかったのは、 日焼けしたく

上を向いて歩くと発見多し✨

肩・首こり改善のためもあり、最近は意識して上を向いて歩くようにしている。 ドングリなんて拾うだけだったから気づかなかったけど、こんなにいっぱい固まって実がついてたんだねー 上を向くと見えるものが違ってきて、新たな発見があり新鮮で楽しいな。 メンタルでも変化があって、少し前は興味なくてスルーしていたことで、今チャレンジし始めたものもある✨ そういえば最近、飛行機が飛んでいるのもよく見るなー😄こんなに飛んでたんだ。

うろこ雲？

朝は大事！　自律神経を整える⑧

体のだるさが軽くなってきたので、やっと規則正しい生活を送れるようになってきた。 朝早く起きて余裕を持って過ごすと、体力面、気力面、いろんなことが良くなってきて、ほんとにうれしい😊 しんどくて朝が起きれなくて数日寝込むってことがよくあった私にとっては、大進歩✨ 大きな自信につながる😀 こんな状態にくるまで進んでは戻っての繰り返しだったけど、ちょうど快適な気候になってきたから、早起きしやすいタイミングかも✨ 進んでは戻っての繰り返しのこと、また記事にしてみようと思います。

補中益気湯 ２週間の効果　自律神経を整える⑦

漢方薬の補中益気湯を飲むと、体が元気になる。 でも結構なお値段なので、どうしようもなくしんどい時期だけ飲むようにしていて。 夏に飲むことが多いかな。 今年は時間に余裕があったので、 ヨガやストレッチ、深呼吸を習慣にして自律神経を整えたり、しんどい時は存分に寝込んだりして、この夏を乗り切った。 でも、今の体力、気力のまま新しいことを始める自信はなくて。 これまでのようにしんどい時に好きなだけ横になっていられる状況じゃなくなるので、 ２週間前から補中益気湯を飲み始めた。 や

耳マッサージ ２週間の効果　自律神経を整える⑥　

気象病対策で耳マッサージを始めて２週間。 まだまだ大きな効果はなくて耳は冷たいけど、 朝起きた時は温かくなってきた。 耳マッサージは自律神経にも効いていると思う。 昨日の深夜から今朝まで、ご近所さんの騒音であまり眠れなかったら、朝起きた時の耳が冷たい！ いい効果が出てくるのは時間がかかるけど、 自律神経が乱れるのは速攻だね。 焦らず、コツコツ、ゆっくり整えていこう！

動くといろんなことが動いていく

今日は7時前からウォーキング！ 私がこんな朝早くからウォーキングする日が来るとは思わなかったな〜✨ 動くといろんなことが動いていくってほんとだなと実感中！ 今までずっと滞ってたことが、やっと動き始めた😄 この前、20年来の知り合いに会ったとき、 覇気があって元気だったからびっくりしたけど、 ダイエットのために毎日1時間もランニングしてるって😯😵 しんどい、時間がない、やること多くて忙しい、とかいつも言い訳ばかり言ってたけど、人は何がきっかけがあれば変われるもんなんだね〜

自然に触れるとリフレッシュしたり、パワーアップできる✨

数ヶ月前から毎月１回訪れる公園に行ってきた。 たまたま近くまで行った時に無性に入りたくなって訪れたことがきっかけだけど、毎月の恒例行事になってきた。 この公園は時期によっては観光客も多くて、楽しくて幸せそうな人ばかりが集まっている。 その上ところどころパワースポットだなーと感じるところがあって、パワーアップできる時もあるし、リフレッシュできる時もある。 今日はモヤモヤしてたのがゆったりと園内を巡っているうちに、リフレッシュできた😄 カフェとかで友人とおしゃべりするのも楽

予想外に気持ちいい　近所をウォーキング

昨日と今日、近所の川沿いをウォーキング。 何度か通ったことはあるけど、ウォーキングするのはちょっとな〜と気が進まなかったけど、 思い切ってやってみて大正解✨ 予想外に気持ちいい✨ ちょうどいい距離だし、脇道にそれるとアップダウンもあって軽い運動になる。 日々追われてるときはなんとも思わなかったけど、 心身ともに少し余裕ができてきたら、 行ってみたい！やってみたい！と思うことが少し変わってきた。 試しにやってみてがっかりすることもあるけど、 意外な発見があって気持ちいい

気象病対策　自律神経を整える⑤

20代で気圧の変化に弱いと気づいてから何十年もたったけど、しんどさは変わらず。 ただ、体調がいいときは気圧の変化は全然気にならなくて。 花粉症も、花粉の多少に関わらず、年によって（その時の体調次第で）症状が変わる。 自律神経を勉強してみて、気圧も花粉症も、自律神経が整っているかどうかで症状の重さが変わるのだと再認識！ どうも更年期障害も自律神経が整っているかどうかで違うみたい。 自律神経の大切さをまたまた再認識！ 秋になって気象病からくる不調だなーと思うことが増えたので