ゆるトーク😊ダイエット日誌㉒フォームローラーオススメします❤️

はれ

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竹脇まりなさんの動画を見て取り入れ始めたフォームローラー。

痛気持ちい、よりも、結構痛いので効いてる気がする😎

体型の変わるスピード、特に脚痩せに効果的な気がします😊✨
#ダイエット #マリネス #フォームローラー

ゆるトーク😊ダイエット日誌㉑ダイエット始めてから１ヶ月👍

はれ

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ダイエットを始めて、今日でちょうど１ヶ月。
この期間にしていた事をまとめてみました。

沼を食べる
プロテイン摂取
10分筋トレ
ビールを減らす
フォームローラー
MCTオイル

ゆるっと音声☺️夫婦でデートしてますか？🥰

はれ

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久しぶりに何の予定も入ってなかった休日。
数年ぶりに夫婦でデートをしました😊

何も考えず、外でコーヒーを飲んだりして、いい休日でした✨

ゆるトーク😎ダイエット日誌⑳そりゃあ痩せるよ、って話し。

はれ

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ダイエットを始めて、そろそろ１ヶ月。
減量食以外の食事を、今日初めて食べた事に気付きました。

そりゃあ痩せるよな、って話しをしてます😊✨
#ダイエット #沼 #シャイニー薊

ゆるトーク☺️ダイエット日誌⑲ダイエット＝実験+検証😎💡

はれ

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今、取り組んでいるダイエットは、実験+検証だなぁと思いながら楽しく出来ています☺️✨

それでも、仲間と一緒にやっているという意識もあるので、そこも楽しいのでしょうね🥰❤️
#ダイエット #きんに君 #沼

ゆるトーク😃ダイエット日誌⑱ダイエットにオススメなパスタソース❤️

はれ

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きんに君のYouTubeで見た
「青の洞窟」のボロネーゼ。
パスタがなかったので、しらたきだけで食してみました。

どれくらいの時間で、どの程度お腹がすくのか、実験のようにダイエットを楽しんでいます☺️✨
#ダイエット #きんに君

ゆるトーク☺️ダイエット日誌⑰オートミール激オススメ！！

はれ

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今回のダイエットで初めて購入した食材、オートミール。

今日は、かぼちゃのポタージュのようにしてみました。
めっちゃ美味っ！！

ダイエット25日目にして2.8キロ落ちました😊✨
楽しく食べて、エクササイズして、ダイエット楽しい❤️

ゆるトーク😊ダイエット日誌⑯沼❤️沼🥰ぬまー😊✨

はれ

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ダイエットもペースをつかんで来て、もう2キロ以上減りました😊

愛する沼の話しをしてます。
最近のお気に入りは、炊き込みご飯風の沼に白だしをかけて食べる事。

オヤツにはブラッドオレンジ味のプロテインを飲んでます🥰
#ダイエット #シャイニー薊 #沼

あなたは、あなたの選択した結果で出来ている✨

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今、あなたの周りにいる大切な人達に出会うための選択は、全てあなたが決定してきた事。

だからと言って、あまり気負わずに、なるようになる、なるようにしかならない、くらいに考えて行こうと思います☺️

ゆるゆるトーク☺️ダイエット日誌⑮ちょいとダラけ日😎

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今日はかなり、ゆるーゆるトーク。
体重の落ちが止まってきたので、ちょっと今日はダラけてみようかなぁと☺️
ビール2本飲んじゃいました。

たまにはこんな日もあるよね😎👍
#ダイエット #息抜き

ゆるトーク☺️ダイエット日誌⑭居酒屋に行ったけど、体重は増えたのか？

はれ

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ダイエット中の外食って気になります。が、誕生日だし、きちんと食べて飲んで来ました☺️

それなのに体重はほぼ変わらず。

普段の食事で内蔵の働きがアップしてきているのかな？
かなりゆるーくやっているつもりですが、確実に体重が落ちていて楽しいです🥰
#ダイエット

ゆるトーク☺️ダイエット日誌⑬MCTオイル始めました✨

はれ

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沼を食べていると、脂質が足りないような気がして
今日からMCTオイルを取り入れ始めてみました。

ココナッツ油由来の中鎖脂肪酸。
ダイエットに良いとされているオイルです。

自分の体の変化に気をつけながら、実験的な感じで楽しみながらダイエットしています🥰
#ダイエット #竹脇まりな

誕生日のラジオ、ありがとう音声🥰❤️

はれ

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本日、誕生日なのです。
金曜24時のPeriscopeラジオ
『今夜は帰さない』で誕生日スペシャルをしてくださいました、ありがとう〜🥰❤️❤️✨✨

ゆるぅく、その辺、話してみました☺️✨

ラジオはこちら👇👇
https://www.pscp.tv/w/cmJX4zFwelFNeGxQYVlYRWR8MW5BSkVBYVJ5UW5KTElC5iHvVEyeZBAaN6yXlttes5OHE

ゆるトーク😊ダイエット日誌⑫ダイエット最強食材とは？！

はれ

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ダイエットを始めて、今現在わたしが推す、最強のダイエット食材とは、コレだ！と思いました😊

それはサバの水煮缶。

沼に入れたり、お味噌汁にしたり。

楽しみながらメニューも増えて、痩せられる。
サイコーですね😁✨
#ダイエット #レシピ

ゆるトーク😭ダイエット日誌⑪やらかしちゃった話し

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今日の音声は、やらかしちゃったバージョン。
ビールを2本も飲んでしまい、エクササイズ出来ません😭

こんな日もあるさ。。。
#ダイエット #飲みすぎ #やらかした

ゆるトーク😊ダイエット日誌⑩トリガーポイント、オススメです😊

はれ

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フォームローラーが届きました、トリガーポイントのやつです😊✨

めっちゃ良いですね！フォームローラー！
あちこち痛くなりそうですが、これは良い❤️

それと。
縁の不思議〜の話しもしてます🥰

フォームローラー下半身編
https://youtu.be/_31mYy4d_hI
#ダイエット #トリガーポイント #竹脇まりな