チートデイ

社畜イクメンのダイエット日記 Vol.7

おはようございます。大久保です!

6日ぶりの投稿となってしまいました。。。この間、かなりハードな残業と、大久保の実家に家族で帰ったりで、バタバタとしておりました。

毎日更新記録は崩れましたが、めげずに投稿していきたいと思います!

では久々のダイエット記録です。

・ダイエット日記

本日の記録です。

体重:64.7kg (6日前 64.9kg, -0.2kg)

体脂肪率:17.0% (6

もっとみる

意識してサボろうぜ♪

こんにちは。サラリーマン時代より稼げていない起業家のためのコンサルタント新垣サトルです。

今だから打ち明けるのですが、高校の頃はほとんど学校に行ってませんでした。両親には本当に申し訳ない気持ちでいっぱいなのですが・・

朝、登校したら大体、午前中でどこかに行ってしまう毎日でした。私立高校だからよかったものの、公立なら間違いなく留年です!

正直、あまり気持ち良くなかった

サボってどこに行ってた

もっとみる
ありがとうございます。感謝!
2

チートデイレポート

※この記事は食について書いています。過食や拒食については経験も無く知識も無いので、摂食障害で悩んでいる方を傷つけたくはありません。経験は無いながらも普段そういったツイートを見かけると辛い気持ちになり、良くなってほしいなと思っています。危険だなと思ったら画面を閉じてください。よろしくお願いします。

◎経緯

ダイエットを始めて少し遅れてツイッターを始めて、いろんな情報を見ている中でよく出てくるワー

もっとみる

【痩せる!】週に2回ドカ食いしながら「我慢せず5年続いている」体脂肪率7.5%楽々ダイエットの具体的方法!

※本記事には、たなか先生(医師、医学博士)の監修がついています。
本記事の「痩せる」目的での適切さと、注意すべき点をアドバイスいただきました。有料部分の後半に掲載しています。

はいどうも。

以前「(メジャーリーグベースボールの)イチローは40歳台で体脂肪率7.3%だって!? レジェンドだ!」と報じられていた日に自分の体脂肪率を計測したところ、ちょうど7.3%で知らぬ間にレジェンド化していたにも

もっとみる
ありがとうございます(´ω`*)
26

6/24の運動と食事

休日
午前 水泳1km
午後 筋トレ
ラットプルダウン(55)10回3セット
シーデットロー(60)10回3セット
フェイスプル(25)10回3セット
チューブプレスダウン(20)10回3セット
ワンハンドローイング(20)10回2セット

朝メシ 玄米160g 全卵1白身1 ボンレスハム4

昼メシ じゃこサラダ ミニ海鮮蕎麦 馬刺 フライドポテト少々

おやつ 干し芋2 ナッツ少々

夕飯

もっとみる

6/14の運動と食事

朝 らん4km
筋トレ ウォーキングランジ(20kg)20回1セット
ウォーキングランジ(30)20回1セット
ウォーキングランジ(20)10回1セット
サイドレイズ(15)20回3セット
ダンベルフレンチプレス(15)10回3セット

朝メシ オートミール30g 全卵1白身4 豚ヒレ肉100g 野菜少々 ゆかり

昼メシ 玄米70g 鶏胸肉100g 白身3 野菜

おやつ シュークリーム2 マド

もっとみる

三日坊主ダイエット 6.6

昨日もいってきました。

🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

昨日 80.1

減ったー!

けど、なんだろう、、、
この手放しで喜べない感。

昨日はいつもの筋トレメニューを
6回くらいやった。

回数を数えるのも忘れるくらいやった。

いままで最高は4回だったけど
意外とやれるもんだな。

6回やったからって
筋肉がついたっていう実感はない。

それに1日やっただけで
簡単に筋肉なんてつかないし

もっとみる
🙇‍♂️
1

優勝

どーーもーーーバァン
どーーもーーーイェイ

どーも!神保町クラッシャーさぶことさぶです。今年ボール飛びすぎだよね。

レペゼン噴水

 今日水曜日は全休なので、火曜の夜は夜遊びを。またまたまたクッパジャンユッケの安藤と晟翔を呼び出しました。スケボーの練習会です。

 練習場所は公園にある干からびた噴水です。レペゼン噴水。みっちりと2時間近く練習しました。オーリーという所謂、ジャンプですね。このオ

もっとみる

はじめてのおつかい。

どーーもーーーバァン
どーーもーーーイェイ

どーも!神保町クラッシャーさぶことさぶです。スマブラは世界共通の娯楽。

寝坊

 今日は普通に12時半近くに目が覚めた。そこでさっさと学校に行く準備をすればよかったのだが、何故かそこでもたもたしてしまった。結果、木曜日唯一の授業に遅刻。しっかりと反省しろ。最近反省しかしてない。出席にはなったのでラッキー。

筋肉痛バキバキ

 全身の筋肉痛がすごい。

もっとみる

チートデー 恒常性の打破

よく耳にするチートデー

ダイエット期間中に、週1日好きなものを食べて、普段頑張ってる自分へのご褒美、ダイエットの休日

それくらいで思ってた

ホントは自分騙し

人間は恒常性を維持するはたらきがある

恒常性、外界の影響を受けても、常にいつもの状態に身体を保つコト

キズが出来ても治る

外が暑い、寒い、があっても体温は36度前後を保つ

体内でも常に恒常性

食後血糖値が上がっても、通常の血

もっとみる