呪われし友人の家!!

☆奇声を発したり不自然にまばたきしたり、
顔をしかめたりする症状ありますか?
重度の難治性チック症のトゥレット症候群を、
少年時代から患ってきた夢野ナオが、
めくるめく体験記を赤裸々に堂々告白しました!!
https://note.mu/yumenonao/m/m9b87fc5b8d63
皆さんにこの病気を知って頂きたいです!!

☆夢野ナオの超能力スピブログ も書いてます。
http://yum

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((o(^∇^)o))
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スライドランジ(ヒップアップ、美脚効果)

[スライドランジ]

鍛えられる部位
お尻、もも裏、内もも、もも前です!
1.骨盤の幅に足を開く
2.片方の足を後方に滑らせ鼠径部が伸びるところで止まる
3.上体を少し倒したままで元のポジションに戻す

ざっくりと説明しましたが意外と難しい動作なので注意点が多くあります!

実際に行ってみるともも前ばかりが張ってしまう方、それは🙅‍♂️です!

意識はお尻、もも裏、内ももです!

少しバリエーシ

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ワンハンドローイング(背中トレーニング)

[ワンハンドローイング]
鍛えられる部位は
広背筋、僧帽筋(背中の筋肉)です!

まずは、
①片手と片ヒザをベンチや台につき、上半身を床と平行にします。

②胸を張って背すじをまっすぐにしたまま、ダンベルを持ちます。この時、腕や肩はできるだけリラックスさせ、脇をしめましょう。

③脇をしめながら肘を後ろに引きます。

背中と腰を丸めずに行うこと、ひじを曲げる時に身体が開かないように意識すること、が

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華金

遂に1週間で1番楽しみである華金が来ましたね…。

どうもbirimasaです。
皆さん、華金って何をしますか?
華金って言っても人それぞれ違いますから、土曜日仕事の人であったら、休日出勤の人であったり、都合はあると思いますがそれでも華金って心が踊りませんか?

皆さん華金はどうやって過ごしますか?
・会社の同僚と飲みに行く?
・恋人とデート?
・出会いを探しに円陣を組む?
・美味しいご飯を食べに

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【ぴくっ17 ボディビルに憧れる】

ぼくは小学校高学年くらいから身体が肥満してました。
毎日のようにティッシュを配りに駅頭へ立つごとに、
自分の太った姿を見られるのが大きな苦痛でした。

その頃よく買っていた週刊誌の広告にブルワーカーという、
筋肉を鍛えるトレーニング器具が載っていて、
興味をそそられていましたが、
ティッシュ配布の帰りに立ち寄ったスポーツ用品店に、
ちょうどブルワーカーが売られていたので、
即刻購入しました。

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ぼくぁ嬉しいです!!
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頭の良くなるお茶!!チャクラが活性化するハーブティー!!

こんにち葉、
夢野ナオ(夢野メタ)です。

いつもこのブログをお読みいただき、
誠にありがとうございます。

ご無沙汰してます。
最近はぼくの患っている奇病の闘病記の執筆に集中しています。
だいぶまとまってきたので、
そろそろ有料マガジンとして販売する予定です。
販売開始したら、ぜひご購読くださいね。

今日は久しぶりにこちらのブログに、
エッセイを書きますね。

これまで愛飲してきたお茶について

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あなたに幸運の兆しを感じざるを得ません!!

【学校では教えてくれない”稼げる”パーソナルトレーナー論】 Vol.11 トレンドの正確な予測が、集客に直結する。

同じ内容のNOTEを、月額マガジンでもお届けしています!!  月2本以上ご購入していただいている方は、そちらの方がお得です↓

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Vol.11 トレンドの正確な予測が、集客に直結する。

 フリーランス・ジムの開業を行っている、または、これからそれを目指しているトレーナーと、

そうでない形のトレーナー(ジム

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【学校では教えてくれない”稼げる”パーソナルトレーナー論】 Vol.10 トレーナを語るなら絶対に外せない,リスクマネジメントと必要な申告手続き.

今週から同じ内容を、月額マガジンでも配信し始めました!!月2本以上ご購入していただいている方は、そちらの方がお得です↓                                                               (マガジンの審査に少し時間がかかりますが、承認後、下記URLからご登録いただけます。)

https://note.mu/nextfitkento/m/m2

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【学校では教えてくれない”稼げる”パーソナルトレーナー論】 Vol.9 パーソナルトレーナー2.0 クラウド上で活動するトレーナーとは?!.

Vol.9 パーソナルトレーナー2.0 クラウド上で活動するパーソナルトレーナー?!

 前回のVol.8では、活動する”場所”に対する固定概念を捨てることで、思いもよらぬメリットがあることをお話しさせていただいた。

 番外編を入れて10回目となる今回は、活動場所の選択肢は、必ずしも物理的な空間だけではないではない。ということで、クラウド上で活動する、”パーソナルトレーナー2.0”についてお話し

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ついさっきジムでの出来事【2005/10/08/00:04の自分の日記に2018/07/10/09:10の俺から一言】

2005/10/08/00:04の日記↓

さっき、ジムの大浴場の髪を乾かす場所で、 おにーさんが素っ裸で、「ドライヤーはちんぽ乾かす道具じゃねーぞっ!」と、言いながら素っ裸の中年のおじちゃんを殴っていました。 僕は素っ裸でとめるかどうか迷ったし、それ以前にその光景が可笑しくて可笑しくて、笑いをグッとこらえるのに必死でした。
「ちんぽに直接あててないがなー!」と、おじちゃんも負けずに言ってました

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あなたの「スキ」。感謝します。
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