熊本国府高校

7月31日(水)とにかく行動すること

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:46
・BOLTスコア:53
・体重:68.4

<ワークアウト内容>
午前:10000m(2000mWU+8000mPR)/平均心拍数:140?/ Footwear:裸足

朝練は12000mPR。ペースはキロ4分。6時・気温27度スタート

ウォーミングアップで2000m走って、それから生徒たちとスタート。

6時だとまだ少し涼しめ。

グラウンド

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7月30日(火)朝練3000m×3

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:44
・BOLTスコア:54
・体重:66.2

<ワークアウト内容>
午前:6.7km/平均心拍数:110/ Footwear:裸足

朝から生徒たちは、3000m×3本。

6時30分スタートだから、まだ比較的涼しい方。

とはいえ、やっぱしんどいだろうということで、タイム設定は10分に。

キロ3分20秒だから、ジョグの延長線上だろう・・・とは思

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7月26日(金)800m×4

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:測定忘れ
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:測定できず

<ワークアウト内容>
朝①:6kmWU/平均心拍数:125/ Footwear:裸足
朝②:800m×4本/2'27(4'30)-2'27(4'30)-2'30(4'30)-2'28/Footwear:裸足

昨日も国府高校の合宿中。

朝から生徒たちは800m×7本だったので、僕と数人の生徒

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7月25日(木)久々に不整脈発作が出た・・・

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:測定忘れ
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:測定できず

<ワークアウト内容>
朝:1000mWU+10000mビルドアップ/平均心拍数:149/ Footwear:裸足
午後:立田山往復10km/Footwear:無敵

朝は、生徒たちは15000mのビルドアップだったので、10000mまでついていくことに。

前傾姿勢がいい感じ。キロ4分くらいで

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7月24日(火)熊本国府高校合宿スタート

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:測定忘れ
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:測定忘れ

<ワークアウト内容>
午後:サッカー

朝イチで熊本へ移動。もう次からは始発での移動はシンドイからやめよう・・・とずっと思いつつも、少しでも旅費交通費を浮かせようと、結局はこの時間に予約を取ってしまう・・・

でも、ホントに次からはもう少し遅い便にしよ・・・。

7時10分に羽田を出ると、もう9

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7月3日(水)雑になった走りを整える

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:50
・BOLTスコア:38
・体重:67.1

<ワークアウト内容>
朝:12kmJog(54分36秒)/平均心拍数:測定できず/ Footwear:裸足時々GETTA

7月2日の練習での走りがあまりにも雑になってて、これは早急にどうにかせねばと。

ちなみに、7月2日の走りはこちら

んで。

昨日は熊本、結構な雨予報だったので、生徒たちの朝練は

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7月2日(火)膝先ビョーンって伸びとるやないかーい!

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:測定忘れ
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:67.7

<ワークアウト内容>
朝:11km(52分02秒)/平均心拍数:測定できず/ Footwear:無敵
→6kmはだいたいキロ5分ペースくらいでウォーミングアップ
→後半5kmのうち3kmは生徒たちについて10分50秒。1kmゆっくりジョグで心拍数整えて、最後1kmは3分20秒

夕①:4kmWU

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7月1日(月)豪雨の熊本へ

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:50
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:68.2

<ワークアウト内容>
なし

土日の暴飲暴食で、体重が激増・・・。

昨日は朝イチで熊本で移動。

熊本へ移動する時はだいたい、羽田を7時くらい発の便に乗るんですね。

なので、朝4時起き・・・。

朝が弱い僕にとっては、なかなかの試練です。でも、朝イチの便がだいたいいつも安いので、どうしてもこの便

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6月4日(火)シンスプリントになっちゃった・・・

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:43
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:測定忘れ

<ワークアウト内容>
朝:8.4kmジョグ(42分53秒)/平均心拍数:136/ Footwear:裸足

シンスプリントになっちゃった・・・のは、僕じゃありませんw。

ある生徒が昨日の朝練の後に「この辺りが、歩いてても痛いんですけど・・・」っていうんです。

生徒から、久しぶりに出てきた痛み通報

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6月3日(月)丸々一日、気配を消す・・・

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:53
・BOLTスコア:測定できず
・体重:測定できず

<ワークアウト内容>
朝:なし

一昨日で、長距離ブロックとしては競技日程を全部終えてたんですけど、男子3000m障害の決勝とか、短距離ブロックのマイルとかがあったので、最後まで応援。

というか。

ぼーっと競技を眺めてました。

一昨日の夜に、監督と反省会しながら飲み過ぎてしまい、昨日はほぼ

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