寝る前に色々考えて寝れない……そんなときは「書き出し」ましょう。モヤモヤを、一心不乱に、紙に書き出すんです。「なんかスッキリした」「実は大したことじゃなかった」「やるべきことが分かった」と思えたら、書き出した自分を褒めて、お布団に入ってくださいね。すやすやゆっくり寝れますように。
精神科医Tomy先生がイヤな事をぐるぐる考えるのは「頭がお暇だから」と仰ってて、Photoshopで似顔絵かいてたら悩み、忘れてました。気付いたら5時間経過！
