今朝、いろいろ心配が重なって、息子にビデオ電話したら、無事解決した。 どうやら最近バイトを始めたらしく、楽しく健やかに過ごしているみたいで、安心した。 2kgのダンベルで5分ほど腕の運動した後、15分トレッドミルで小走り。 その後45分間Group Centergy。よく動いた。

ずっとやりたかったことをやりなさいのワークが一週抜かってますが、モーニングページだけは毎日継続中。

今知ったけど、これ大事だと思う。 https://x.com/kaju_329/status/1772730679924563987?s=12&t=hFy7RfgV16tcAgjpS9_N2A

#037 地味飯0318の週

0318 昼ごはん ジムトレGroup Centergyに行こうとして予約していたのに、ものすごい強風で、断念した。歩いていても足が止まるくらいの、自転車に乗ってたらヨレヨレしちゃうレベルの風。 花粉もひどいし。 この日、初めて、コーヒーにきな粉を入れて飲んでみた。 最悪というほどでもないけど、めちゃくちゃ美味しくもない。 ま、相当効果があるということでない限り次はないかな。 0319 昼ごはん（夕） 午後ネーミングワークショップに参加するために、午前中フルスロットルでいろ

#036 ジャーナリング

正確にいうと、習慣にしようとしていること。でもある。 毎日欠かさず書いている。 2012年くらいから記録が残っている。 というと、もう習慣であると言ってもいいかもしれない。 形式は色々に変化しつつ、なんとなく続いている。途中途絶えたり、復活したり、付かず離れず。ほぼ習慣になってるんだけど、歯を磨くレベルで取り組めるようになったらいいなと思っている。 今は、日めくりカレンダーを使って、欠かさずインスタに投稿するとか、自分でも色んな縛りを設けて継続しているけど、全ての縛り

#035 この半年くらいの習慣　鍼灸

去年の6月からお世話になっている鍼灸に、昨日かかった。 今回は、1ヶ月ぶり。 なんとも健やかになったものだ。 初期の頃は、毎週行ってた。 本当にしんどくて、しんどくて、辛かった。 今となっては、あの頃の不調は更年期障害だってわかるけど、典型的な症状ではなかった（胸焼け、胃もたれ、吐き気、食欲減退、下痢、腹痛）から、不安が大きかった。 体調が悪いから、一才のやる気も無くなった。たまたま息子が大学進学で一人暮らしを始めて、家を出るあたりからの症状だったから、燃え尽き症候群と

#034『書く力　ポジティブに生きるためのヒント』

書家がいう、書く力の威力たるや。 言葉にも重みがどっしりこもっていた。 初めて読んだ時、私自身体調不良で、武田さんが序盤で書かれていたご自身の体調不良と重なって、受け取るものが多すぎてキャパオーバーとなった。 読書ノートを書こうにも、一冊全部写すべき？というくらいに、溢れていた。 こういう時は、とにかく流し読みするに限る。何度も何度も。 すると、だんだん好きなことが凝縮していく。 それから書き写す言葉を少しずつ取捨した。 全ての人にそうかというとわからないけど、少な

今日は鍼の日で、予約時間までスタバ併設TSUTAYAで流し読みしつつ、コーヒー飲んだ。 余った時間で、ジャーナリングも。 頭スッキリ。 体も巡りが良くなった。 いい一日。 最高

#033 今日は運動頑張った

45分間のGroup Centergyの後、30分間のバレトン。 ジムへの往復自転車で合計40分の有酸素運動。 繋ぎでトレッドミルのウォーキング15分くらい。 トータル約150分のガッツリ運動のはずが、アップルウォッチの調子が悪くてアクティブカロリーの計測が飛んでた。 心拍数の計測はできていたから、その記録だけ残しておく。 残念が過ぎる。（१ʚ१）

1冊目は、2023年12月の続きで1月が始まってはいるものの、今日から4冊目に突入した。 たくさん書いたときは1か月1冊。 たくさん貼っても、ふっくらしてすごく書きにくくなる前に終わるので、一冊80枚のノートがちょうどいい。

#032 終活って実際何をしたらいい？

私が終活に興味を持ったのは、息子の大学進学による一人暮らし開始や、家のリフォーム、持ち物の整理がきっかけだったことはすでに#001 でお伝え済み。 そして、終活思いついたのはいいけど、実際何をやったらいいんだろう？と思ってまず始めたのが、エンディングノートを書いてみることだった。 書こうとしてみたら、全然埋まらないとか、すごく寂しく落ち込んでくるなと、いうこともすでに記事にした。つまり全く捗らない。ぶっちゃけ、実は今でも完成はしていない。 どうしたらいいんだろう？と深堀

☻ ZoomMTG参加して、終活セミナー講師の資格を追加できた。時間の拘束長くてちょっと大変だったけど、得るものが多く、参加できてよかった。 ☻ お昼ご飯、昨日からの続きのハヤシラスがさらに美味しくなってた。 ☻ WSのために作っておいた資料が自己紹介の時、役に立った。