#015 E note サイトマップ

このnoteは、E（えみ）が、エンディングノート講師として活動していく上で、私に興味をもってくださった方がここを見たら、大抵のこと（私の興味の矛先や活動）がわかるという場所があったらいいなと思って2024年2月21日に始めました。

このページは、そのサイトマップです。

良い習慣を継続させるためとか、アウトプットすると自分の考えがまとまるだろうとかいう思惑もあります。

マガジンに振り分けてある

#039 地味飯0325の週

0325 昼ごはん

ジムで初めて二つのプログラムに参加した。
常連と思しき私より更にお姉様方は、もしかしたら毎日来ているんじゃないかと思うほど、いつ行ってもいらっしゃる。
その上、必ず2〜3のプログラムに参加されていて、本当にあっぱれ。
私もそれに倣い、この日2つ参加してみたわけだけど、これはなかなかに手強かった。

去年の夏から、このジムトレを始めた。
最初の頃は、プログラムひとつ参加して帰る

月曜日から毎日継続中「フリパラツイスト」好きな曲一曲分、大抵3〜4分。
中心が整っていい感じな気がする。
昔オチョやって良かったけど、今回はこれをやってみてる。
お風呂沸かして、歯磨きが済んだらこれをやる流れ。

#038 ただのぼやき的な、息子とのテレビ電話の内容。

今朝、久しぶりに息子とビデオ電話したので、その話を。
（無茶苦茶長い。意味もない話ばかり。備忘録のために。）

もう本当に、こちらから連絡しないと、なしのつぶて。
2週に1回とか、せめて月1回くらいの頻度で、こちらから電話かビデオ電話をしてる。
かけると応答はしてくれるのでまだよしとしたものかな。
ありがたい文明の利器（LINE）。

4月に大学2年生になる息子は、この春休み中、豊富な時間の有効利

今朝、いろいろ心配が重なって、息子にビデオ電話したら、無事解決した。
どうやら最近バイトを始めたらしく、楽しく健やかに過ごしているみたいで、安心した。
2kgのダンベルで5分ほど腕の運動した後、15分トレッドミルで小走り。
その後45分間Group Centergy。よく動いた。

ずっとやりたかったことをやりなさいのワークが一週抜かってますが、モーニングページだけは毎日継続中。

今知ったけど、これ大事だと思う。

https://x.com/kaju_329/status/1772730679924563987?s=12&t=hFy7RfgV16tcAgjpS9_N2A

#037 地味飯0318の週

0318 昼ごはん
ジムトレGroup Centergyに行こうとして予約していたのに、ものすごい強風で、断念した。歩いていても足が止まるくらいの、自転車に乗ってたらヨレヨレしちゃうレベルの風。
花粉もひどいし。
この日、初めて、コーヒーにきな粉を入れて飲んでみた。
最悪というほどでもないけど、めちゃくちゃ美味しくもない。
ま、相当効果があるということでない限り次はないかな。

0319 昼ごはん

#036 ジャーナリング

正確にいうと、習慣にしようとしていること。でもある。

毎日欠かさず書いている。
2012年くらいから記録が残っている。

というと、もう習慣であると言ってもいいかもしれない。

形式は色々に変化しつつ、なんとなく続いている。途中途絶えたり、復活したり、付かず離れず。ほぼ習慣になってるんだけど、歯を磨くレベルで取り組めるようになったらいいなと思っている。

今は、日めくりカレンダーを使って、欠かさ

#035 この半年くらいの習慣　鍼灸

去年の6月からお世話になっている鍼灸に、昨日かかった。
今回は、1ヶ月ぶり。
なんとも健やかになったものだ。

初期の頃は、毎週行ってた。
本当にしんどくて、しんどくて、辛かった。

今となっては、あの頃の不調は更年期障害だってわかるけど、典型的な症状ではなかった（胸焼け、胃もたれ、吐き気、食欲減退、下痢、腹痛）から、不安が大きかった。

体調が悪いから、一才のやる気も無くなった。たまたま息子が大

#034『書く力　ポジティブに生きるためのヒント』

書家がいう、書く力の威力たるや。

言葉にも重みがどっしりこもっていた。

初めて読んだ時、私自身体調不良で、武田さんが序盤で書かれていたご自身の体調不良と重なって、受け取るものが多すぎてキャパオーバーとなった。

読書ノートを書こうにも、一冊全部写すべき？というくらいに、溢れていた。

こういう時は、とにかく流し読みするに限る。何度も何度も。
すると、だんだん好きなことが凝縮していく。
それから

今日は鍼の日で、予約時間までスタバ併設TSUTAYAで流し読みしつつ、コーヒー飲んだ。
余った時間で、ジャーナリングも。
頭スッキリ。
体も巡りが良くなった。
いい一日。
最高

#033 今日は運動頑張った

45分間のGroup Centergyの後、30分間のバレトン。
ジムへの往復自転車で合計40分の有酸素運動。
繋ぎでトレッドミルのウォーキング15分くらい。

トータル約150分のガッツリ運動のはずが、アップルウォッチの調子が悪くてアクティブカロリーの計測が飛んでた。

心拍数の計測はできていたから、その記録だけ残しておく。
残念が過ぎる。（१ʚ१）

1冊目は、2023年12月の続きで1月が始まってはいるものの、今日から4冊目に突入した。
たくさん書いたときは1か月1冊。
たくさん貼っても、ふっくらしてすごく書きにくくなる前に終わるので、一冊80枚のノートがちょうどいい。

#032 終活って実際何をしたらいい？

私が終活に興味を持ったのは、息子の大学進学による一人暮らし開始や、家のリフォーム、持ち物の整理がきっかけだったことはすでに#001 でお伝え済み。

そして、終活思いついたのはいいけど、実際何をやったらいいんだろう？と思ってまず始めたのが、エンディングノートを書いてみることだった。

書こうとしてみたら、全然埋まらないとか、すごく寂しく落ち込んでくるなと、いうこともすでに記事にした。つまり全く捗ら

☻ ZoomMTG参加して、終活セミナー講師の資格を追加できた。時間の拘束長くてちょっと大変だったけど、得るものが多く、参加できてよかった。
☻ お昼ご飯、昨日からの続きのハヤシラスがさらに美味しくなってた。
☻ WSのために作っておいた資料が自己紹介の時、役に立った。