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自称読書家📚 接客、コミュニケーション、自己啓発、HSPに関わる事を日常の学びをヒント…

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自称読書家📚 接客、コミュニケーション、自己啓発、HSPに関わる事を日常の学びをヒントに発信していきます📝 共感がメイン😌 誰かの違和感がほぐれますように☺️

【疲労】疲れがとれない原因は『副腎』にあった！副腎ってなーに？

どうもこんばんは。 読んでくれてありがとう^ ^ 今夜もあなたに共感と安心を。 今回は【疲労・ストレス】をテーマに 掘り下げてまいります。 突然ですが、ちょっとだけ私の話を 聞いてください。 最近こんなことがよくあるんです。 ・起きても眠気がとれない ・寝ても疲れがとれない ・やる気が出ない ・些細なストレスが我慢できない もともと活発な子ではないんですが、 それにしても体が重たい。 つらいなぁと感じていた時、 この本に出会いました。 なんと、疲れがとれない原因

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    • 『ストレスでヘットヘト』は◯◯で治せる

      どうもこんばんは。 今日も来てくれてありがとうございます^ ^ 『なんだかやる気が出ないな』 『寝たのに疲労が抜けないな』 『怒りっぽくなった気がするな』 唐突にどうした！？ って。 このネガティブな感じ、イヤですよね。 最近の私のことです。 でもこれ私だけでしょうか？ いやいやもっとたくさんの方が ストレスでヘトヘトになっているはず。 もちろんあなたも苦労してるはず。 みんな疲れています。 ストレスに押し潰されています。 だから調べました。実践しました。 (

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      • いいわけすると

        其の一公約してないしお金も頂いてないので、noteの更新は好きなタイミングでよろしいの。 ただね、自分で取り決めをした目標、これは守りたい。 目標を設定したなら、逆算をして、さらに小さな目標を設定して、行動レベルまで分解できたらあとは実行に全力を尽くすのみ。 と、いうわけで先月は目標数を達成しました。 (達成してたんかい！) ですが先月末から今月初めにかけては更新していない。 ペース落ち。 『目標達成したから少し休んでる』 これいいわけ其の一。 其のニラジオをき

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        • 古いコンピューターから学ぶ生活習慣の最適化

          『コンピューターおばあちゃん』 ■悩み①眠れない 悩みがあります。 それは眠れないこと。 布団に入ってから眠れないんじゃなくて、布団に入るまでに時間がかかってしまうんです。 もう寝なきゃと思っているのに脳が活性化していて眠れないって感じです。 悩みがあるわけでもないし、体調に問題もないし、騒音や光なども気になりません。 ただただ布団に入ればいいだけ。 なのにTVやスマホに目を落としたり、ブログ書いたり勉強したり頑張っちゃう。 走り足りないような感じ。 ②起き

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          【バイブル】嫌われる勇気　HSPさんは絶対に読んだ方がいい

          『馬を水辺に連れていくことはできるが、水を呑ませることはできない』 5〜10万部売れればヒット作と言われるビジネス書のカテゴリにおいて、単体で276万部、シリーズ累計900万部を売ったと言われている名著。 『嫌われる勇気』 アドラー心理学を説く哲人と理屈っぽくて自己肯定感が低い青年の対話形式で語られる自己啓発書。 この本にはHSPさんにとって役立つ知識がふんだんに織り込まれています。 解説、 と言うとおこがましいので、 『タメになったな！』 『衝撃！』 『人生変わ

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          【バイブル】嫌われる勇気　HSPさんは絶対に読んだ方がいい

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          【男と女】至って合理的な判断が受け入れられない理由

          『最初の男になりたい男、最後の女になりたい女』 ■合理的な意見はコレ先日、アルバイトのK君がこんなことを言いました。 『今日スタッフの人数多いんで早く帰ってもいいですか？』 人件費が利益を圧迫するサービス業において、早上がりはどのお店でも取り組んでいる経費削減のひとつです。 コンプライアンスの目が厳しくなった今、上司からの早上がり強制なんて出来るはずもありません。 むしろこのように自分から打診してくるスタッフがいることの方が店長にとってはありがたい話です。 (いつも助

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          LET'S サウナ！HSPさんにサウナをオススメする理由

          『ボーッとするのがお上手でないアナタへ』 ■サウナの良いところサウナ人気はとどまるところを知らず。 なんと東京では2㎢に1軒のサウナ施設があるといいます。 (私調べ) その人気の理由は以下。 ・汗をかくのが気持ちいい ・ととのって気持ちいい ・脳がスッキリする ・アイデアが浮かぶ ・気持ちよく眠れる ・ご飯が美味しくなる ・自律神経が整う ・免疫力が上がる ・流行っている ・グッズがかわいい ・みんながイイって言っている などなど沢山あります。 私はサウナ屋店長とい

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          LET'S サウナ！HSPさんにサウナをオススメする理由

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          【HSPの深掘り】ノームとは何か考え過ぎてみた

          『床を磨いているのではない、客を磨いているのだ。』 ■店長の仕事私はサウナ店で働いています。 店長をやっています。 接客について考えていたらついつい深掘りしてしまって、HSPだな〜なんて自分のことを思いながら、でもそんな深掘りもムダではないぞという証をここに記そうかと意気込んでいる今日この頃。 以前に考えてからずっと取り組んできたことを共有してみますね。 私のお店は予算が裕福ではなく人件費がカツカツ。 自分もシフト構成の一員として働いています。 店長だからといってず

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          【HSPの深掘り】ノームとは何か考え過ぎてみた

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          HSPさんに営業は向かないのだ！

          ■営業はキツかったHSPの私。 これまでいくつかの職種を経験してきました。 中でも特につらかった仕事。 それは営業職です。 営業職って難しい仕事です。 見ず知らずの人と話して需要を0から1にする訳ですから。 でも営業さんたちがいないと商品やサービスが皆の元へ届きません。 買ってもらえません。 全てのお仕事に必要不可欠なのが営業という職種なんです。 30代のある日、それまでの仕事に疑問を感じていた私は、かねてより気になっていた営業職に転職します。 『将来大物になるんだ

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          HSPを知った日

          ■体に表れた異変ある日のこと。 自宅から程近いスーパーの駐車場。 遠慮がちに片隅に停めた社用車の中、リモートで朝礼を終えた僕は今日のToDoリストを眺めながら大きくため息をついた。 営業の世界に飛び込んで、初めて契約を頂いたお客さんとのアポ。 一悶着あって、いや、 二悶着も三悶着もあって、 というか会うたびに文句を言われ宿題を投げられ帰ってくる。 正直上手くいっているとは言えない。 そんかお客さんとのアポ日。 会いたくない。 逃げ出してしまいたい。 そんなことを思っ

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          【職場の人間関係をこじらせる】私ってもしかして完璧主義！？　完璧主義が良くない理由とHSPさんが陥ってしまうこと

          ■完璧主義と人間関係完璧主義って耳触りでは良さそうな感じがしますよね。 しかし、タイトルにもある通り完璧主義は特に人付き合いにおいて良くないことが多いんです。 そしてHSPさんは完璧主義になりやすいことも分かりました。 私も昔は御多分に洩れずそうでした。 (当時の職場のみなさんごめんなさい) 当記事ではそれらを簡単に説明してみます。 HSPさんの中でも次に当てはまる人はこの記事を最後まで読んでみてくださいね。 ①指摘を素直に受け入れられない ②他人のケアレスミスが許

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          【HSP】ヒーリング効果爆上がり！お風呂でコレをするとこの上なく癒される

          ■はじめにお風呂って気持ちいい。 温浴施設に足を運べるならサウナが理想ですけど。 サウナの気持ち良さは別の記事を読んでいただくとして。 今回は自宅のお風呂で安らげる簡単な方法を見つけたので共有したいなと思いました。 ■結論 ランキングでもなく何かの説明でもなく、いきなり結論から申し上げます。 それは『お風呂に森を作ること』。 どういうことかと言うと、 音や照明、香りなどを工夫して森の中にいるような演出をしてあげることを言っています。 これにより高いヒーリング効果が

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          【サ】サウナ浴と水分補給〜失われたミネラルを求めて

          この記事は、サウナ屋さんの店長をしながら気付いたヒントを独り言のようにぼやいている記事です。お暇な方はどうぞお付き合いくださいませ。 ■サウナと発汗 　 今回はサウナと発汗、水分についてです。 サウナスパプロフェッショナルで学んだ中から知識をお裾分けいたします。 サウナ浴では一般的に1分間で20〜40mlの汗をかくと言われています。 平均的な時間を3セットで0.5〜1.5Lくらいの汗をかくものと思われます。 　 これだけ汗をかけばもちろん水分を補給します。 無料でお水が飲

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          【サの裏】サウナ屋店長が明かすサウナハットを被る本当の理由

          この記事は、サウナ屋さんの店長をしながら気付いたヒントを独り言のようにぼやいている記事です。お暇な方はどうぞお付き合いくださいませ。 ◽️サウナハット サウナーの皆さん、 日々のサ活お疲れ様です。 毎日サの方から週1サの方までいろんなサウナーさんがいらっしゃると思います。 その8割くらいの方がサウナハットを被っている。 体感ではそのくらいですがお間違いないでしょうか？ 残りの2割の方も 『本当は持っているけど今日は忘れてしまった』 のように、実はお持ちだったり。

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          【サの裏】サウナ屋店長が明かすサウナハットを被る本当の理由

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          【サの裏】サウナ屋店長がオススメする冬に楽しむサウナの入り方

          ◽️サウナの季節 待ってました、フユ。 サウナ店をオープンしてから初めてのフユ。 冬ではなくフユと表現しているのに意味はない。 ので、以降ちゃんと冬と書きますすみません。 少なくとも1年を経験するまでは傾向もクソもないが、とりあえず『外の寒さ』と『サウナの温かさ』という条件2点のみで客足が伸びることを期待している都合の良い脳細胞を持つサウナ店店長である。 ◽️至高のととのい そんな単細胞な私でも少しはサウナのことを勉強している。 今勉強しているのは『エンドルフィ

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          【サの裏】サウナ屋店長がオススメする冬に楽しむサウナの入り方

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          【HSP】ご機嫌は努力、不機嫌は怠惰。

          この記事は、日常を繊細な感性で捉えているHSPさんが過度に疲れたりストレスを抱えたりするのを和らげるために、HSPである自分自身の体験や学びを共有する内容です。 ■不機嫌は罪 『ご機嫌は努力。不機嫌は怠惰。』 こんな言葉を聞いたことがあるでしょうか。 私はかなり言い得ていると思っています。 なぜなら私は努めて不機嫌にならないようにしているからです。 また、不機嫌な人を観察していても分かります。 だいたいは思い通りにいかないことで機嫌を損ねています。 ■ご機嫌の理由

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          【HSP】ご機嫌は努力、不機嫌は怠惰。

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