イラッ！ムカッ！としていませんか？

#イラッ 　！ #ムカッ   !としてしまう‼︎


感情のおもむくままにイライラしてしまっては、周囲はおろか、自分自身にもメリットは何もありません。

#心を整える  ‼︎

イライラにつながる考え方をやめることです。
イライラしても状況は変わらないばかりか、
#自分を傷つけるだけ

どんな気分を選択するかは、あなた次第です。

#気分は選択できる

あなたは“イライラすること”を選択しています。
なぜ #イライラ   を選択するのでしょうか？ 
それは、怒りがもっとも簡単で表現しやすいからなのです。
冷静さを失っていると、「気分は自分で選択できる」ことを思い出してるください。

#クールダウンする

文字通り「 #頭に血が上っている  」状態では、交感神経が高ぶっている状態にあります。
冷たいものを握ったり、頭や体に当てたりして、冷静さを取り戻します。

・ #数を数える
・ #深呼吸をする
・ #ほかの場所に移動する

#書き出す  

言語化して､#アウトプット　していく｡
イラっとしたとき、感情を押し殺そうとするのは逆効果です。
心の奥深くに積もり積もって、いつか爆発しかねません。
ちょこちょこと小出しにして、そのつど“ #浄化 " するのが有効です。
メモやスマホを使って、思っていることや考えていることを #言語化  してみましょう‼︎

➖ わたしたちの暮らしのなかには、イラっとすることは多々あるもの。
そんなとき、何にイラっとしたのかを、“ #ひと呼吸 " おいて考えてみることが大切です。　➖

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#イラ  #情緒不安定 #ストレス #自律神経 #癒し #ストレス発散 #ストレス解消 #メンタルヘルス #ありがとう #ついてる #あいしてる #感謝

#愛とお金 　のセラピスト 
 〜@ひろゆきか〜〜

#目標設定    #豊橋 #東三河  #toyohashi