皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。

肉（皮下脂肪）だけが、
お腹ぽっこりの原因ではないですよ？

骨（骨格のカタチ）によっても、
腹部が前側に突出します。

１．骨盤は内臓を載せている器

下腹部が突出する一番の原因になっているのは、骨盤です。
骨盤が前傾しすぎると、骨盤の中にある内臓も下に落ちてきてしまうため、下腹部がぽっこりと突出してきます。

また骨盤が前傾していると、その角度に比例して反り腰になります。腰が前に反りすぎてしまうと、それ自体が（骨が）内臓を前に押し出してしまう現象にもなり、さらに腹部がぽっこりと出っ張ります。

２．「巾着ゴロゴロ体操」のやり方

１）あお向けに寝て両足を９０度まで上げ、両手で足首を掴みます。
※頭は浮かせた状態で、ヒザは曲げてください。

※足首は横から掴むのではなく、後ろから＝カカト側から掴んでください。

２）両手で足首を手前へ引き寄せるように、くりかえし揺らします。
※手で足首を手前に引くように、少し反動をつけながら揺らします。

３）ゆりかごのようにゴロゴロと３０回、背中で揺らしてください。

＜回数目安＞
３０回ゴロゴロを２セット／１日１～２回
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３．このメソッドを成功させるコツ

固い床の上では行わないでください。布団かベッドかヨガマットか絨毯の上であれば大丈夫です。ゴロゴロのスピードは自分が心地いいと感じる速さで構いません。