ダイエットとは、太りやすい生活習慣を改善し、太りにくい習慣を身につけることです

またすぐに体重が戻ってしまうと悩んでいる人もいるでしょう🧐

体重が戻ってしまう、あるいはもとよりふえてしまうことをリバウンドといいます。
しかも、リバウンドで体重が増えたときは、リバウンド前よりも体脂肪が増えた状態になります。

ダイエット失敗のサイクル

①食べるものを減らすまたは、欠食する。
②食べていないので、元気がなく、普段より体を動かさなくなる。
③動かなくなったので、主に筋肉の量が落ちていく。
④脂肪よりも筋肉の法が多いため、この時点では体重が落ちる。
⑤体重が減ったので、安心して食べてしまう。
⑥食べていなかったので、体は飢えを感じている。このため、摂取した栄養素をすぐに脂肪にして蓄える働きが、自然に強くなる。
⑦脂肪だけがふえる（特に、内臓脂肪がつきやすい）
⑧体重が増えたので、また、食事制限を行う。→①へ戻り、⑧までを繰り返す。

↑のサイクルの繰り返しにより、脂肪が多く筋肉の少ないからだが作られます。つまり、筋肉が少ないため基礎代謝も少なく、痩せにくく太りやすい体が作り上げていくわけです😧

また、見た目は痩せているまたは普通なのに体脂肪率が高いことを隠れ肥満といいます🫄

☆ダイエットの基本原則

ダイエットの基本は、ゆるやかな摂取エネルギーの減少と消費エネルギーの増加を同時に行うことです

極端な食事制限によって体重を減らすと、体脂肪だけでなく、筋肉まで落としてしまいます❗

つまりダイエットは長時間かけて行わないと失敗に終わるだけでなく、体を壊すことになりかねないので気をつけないといけませんね🏋️‍♀️