忍城趾・水城公園・埼玉古墳群

この前観光に行ってきた行田市の動画です

2024.2月行田市観光

そろそろデエビゴを切ってみようかと（続）

コメントの指摘通りです。

コメントいただいておりまして、処方薬の量の調整は医師の指示がない限り、勝手な判断で調節してはいけません。

私は、デエビゴだけは主治医から「必要ないと思ったらいつでも止めていいよ」と言われている薬なので、量を調節しています。

このような主治医と患者の服薬の関係性ですが、難しい言葉では「服薬アドヒアランス」というらしいです。
ほぼほぼ引用ですが「患者が積極的に治療方針の

そろそろデエビゴを切ってみようかと

昼間の眠気はだいぶ抑えられています。

コーヒー（カフェイン）、少食、が功を奏したのか、昼寝の頻度が下がってきました。
ただ少食と最近の天気の両方が合わさって、体が寒い（笑）。
寒さで布団に潜り込むことが多くなりました。

昼間の眠気はだいぶ良くなった感はあるのですが、デエビゴを切ってみようかと思います。
現在飲んでいるのは本当に少量なので、切ってみて午前中の眠気に問題がなかったら、飲まずに過ごし

眠さ対策

カフェイン＋少食を実施中。

今までもお腹いっぱい食べていたわけではありませんが、満腹＝眠くなると思い、少食を実施しています。

少食と言っていますが、
・おやつを減らす
・朝食だけ少し減らす
このような感じです。
特におやつは減らしています。

元々満腹で眠くなっているわけでは無いので、うつ状態の眠気をうまくコントロールできるとは思いません。
とはいえ、何かやらないと結構眠いわけで、、、

コー

午前中はほぼ全身眠気でノックダウン

最近は眠りが原因で生活の質が下がっています。

ご飯を持つ手がガクっと下がるマイクロスリープが起こったり、昼寝が多く起きていられなかったりしています。
夜は割と寝ているのですが（一度起きてもまた眠れる）、起きている時、特に午前中が眠いのです。

一番考えられるのはうつ状態からくる眠気。これは経験上コントロールが難しいです。
毎日のことではあるんだけど、突然睡魔が来る、という眠気が来ます。
ご飯食べ

ただいま「眠り」が狂っております

マイクロスリープが発生した時から、狂いました。
コーヒーで調整中です。

簡単に言えば、食べると眠い日々を過ごしています。
別な言い方をすれば、夜も寝るのに「一日複数回、昼寝してしまう」ですかね。

満腹になるまで食べてないので、「満腹感→眠い」という感じではないです。
ただ食べると血液がお腹に集中するのか、足先が冷たくなります。
足が冷たくなると眠くなる（靴下を脱いだ方が良い眠りになる）のサイク

気分「以外」が鬱々している、うつ状態

うつ状態というと「気分」に注目しがちですが、うつ状態で日常行動が変わることがあります。

自分は双極性障害で、ここ1年くらいうつ状態です。
もちろん気分がうつっぽいのもありますが、どちらかと言うと行動がうつ寄りになってしまい、日常生活に影響が出ています。
仮面うつ病というのも、こういううつ状態なのかなと思います。

思いつくままにうつっぽい行動を書くと、
・多眠（昼寝が多い、ランダムな時間に昼寝）

進化？、クレジットカードのIC部分

クレカのIC部分がなかなか読み取らず、カードを変更しました。

スーパーで使っているクレジットカードのIC読み取りがエラー多発で、サポートセンターに電話。
カード変更となりました。

カード変更すると、
・スーパーのATMで、新旧カードのポイントサービス切り替え
　→　ATMまで行かないといけない
・クレジットカードの番号変更になる
　→　スーパーのアプリから再登録作業
・ポイントサービスの番号変

マイクロスリープ？

朝ごはんを食べている時、
茶碗を持っている左手がガクッと下がる。
しかも何回か。
何事？と思ったけど、どうやら食事中にマイクロスリープが起こっているらしい（当人の感想レベルでマイクロスリープと判断しています）。

結構よく眠れた日だったんだけどなぁ、、、疲労が溜まっていたのかもしれません。
色々あった最中のマイクロスリープだったので、ちょっと驚きました。

その日は一日中眠くて、
・朝ごはん中はマ

デエビゴの量と朝の眠気

今の量はデエビゴ2.5mgで、朝の眠気はない感じです。

朝の眠気が起こりやすいというデエビゴ。
個人的にもそうだと思います。
とは言っても、量の調節で朝の眠気は残りにくいと感じます。

結局、夜眠れても朝の眠気が酷いのでは、生活の質が下がってしまうと思います。
なので、朝眠くならない程度にデエビゴを減量してみるのは、良い方法だと思っていますし、実践しています。

ただ朝眠くならない＝夜の眠りに効

2024松本・長野観光（松本城・善光寺）

なるべく日中起きる努力をしています

鬱の状態だと眠いのです。
体力がない場合は寝るしかないのです。
割と体力が戻っている場合は、寝ないで生活リズムを整えたいのです（その方が自分の体にとってメリットが大きい）。
ということで、日中起きる努力をしています。

まずは食事を決まった時間に摂る＆食べ過ぎをしないです。
単純ですが食べ過ぎると眠くなるからです。
おやつも食べすぎないように気をつけます。

甘いものは午前中に摂るようにしています

インターネットが繋がらなくなった

1年ほど前にも同事象があり、再発を懸念しています。

インターネットが突然繋がらなくなりました。
時間としては1時間ほどでしょうか。
VDSLモデムを何回か再起動して、放置していたら繋がった見たいです。
（つまりなんで切れて、どうやったら繋がったのか、全く不明）

冒頭にも書いた通り、1年前にもこの事象に悩まされ、VDSLモデムを交換しました。
なのでちょっと神経質かもしれないけど、事象1回でプロ

今日は趣味のトラブルを書きます

マイコンボードというので、プログラミングや電子工作で遊んでいます。

キットであればしっかり作れるのですが、自分の手で作っているものはなかなか上手く作れません。
その作成途中でマイコンボードが壊れてしまいました（正しくは具合が悪くなってしまった）。
なので、治し方を知っておられる方がいましたら、ご教示をお願いしたく書いてます。

以下、トラブル時の情報
・ESP32-WROOM-32
・スケッチの

また最近起こってること

お風呂をどうしても先延ばしにしてしまう。

時々起こるこの症状？　多分鬱なんだと思います。
鬱 → やる気・食欲がなくなる → 食事が少なくなる＆冬 → 寒い・体温を上げようとする → 布団籠り → お風呂の準備よりも、食と睡眠に時間をかけてしまう。他のことにやる気は出ない。
こんな感じなんだと思います。

今は、死ななきゃいいや・人に会う前にはお風呂に入っておこう、程度で思っています。
本当はダ