代居:.真人::
肩こり・腰痛など体の不調をケアするストレッチやセルフケア動画や、体のことについてお話しする動画集です。
こころとからだの関係を主に書いています。
皆さんはスワイショウって知っていますか？ 動く瞑想といわれている中国の気功体操なのですが、この動きは肩こりや背中痛など肩甲骨の不調に有効なのです。 今日はこのスワイショウにひと手間加えてより肩甲骨の動きに特化させていきたいと思います。
https://t.co/hH9sbZyp7Z 今日のセルフケアはゲーム肩こり対策ストレッチです。 ゲームに夢中になってると肩首ってこりますよね。 しかし、ゲームを止めるという選択肢は無いので、たまにケアはしてみてくださいね。
のどの詰まりや違和感って地味に気になりませんか？ この原因の1つに首の前側の筋肉【胸鎖乳突筋】の張りがあります。 今日はここをストレッチしていきます。 また、のどだけでなく首コリやストレートネックにも効果的ですので是非やってみてくださいね。
バーストラウマやインナーチャイルドといった心の汚濁があなたに影響を与える度合いを診断していきます。
100均にある様々なものでセルフケアをしていきます。 今日はダイソーさんで見つけたクッションブラシで肩こりケアをしていきます。 クッションブラシであればどこの物でもいいのでやってみてくださいね。 肩こりだけでなく、小顔や頭痛にも効果的です！
健康関連の仕事をしていると最終的には【食と心】に行きつきます。 『体にいいものを食べる』『体に悪いものを食べない』 これが大切ですが、それよりも前に必要な心構えがあります。 食事の改善も大切。でも食べる人の意識はもっと大切だと思います。 「おいしくない」「まずい」これが口癖の人はあえて「おいしい」と言ってみてください。本心はどうでもいいので笑 そうやって食べることがより健康な食生活への第一歩なのです。
今回の動画はスッキリ起きれな日の眠気覚ましセルフケアです。 なかなか毎日スッキリ起きることの方がレアなのではないでしょうか？ しかし、睡眠にこだわると終わらない戦いがスタートすることもあります。 まずは簡単なセルフケアをして眠気を覚ましていきませんか？
肩こりの原因の1つに【肩甲骨の動きが悪い】というものがあります。 実は肩甲骨の関節って鎖骨の下にあるんです。 鎖骨の下をほぐして肩甲骨の動きをサポートしていきましょう！
今回は近視や眼精疲労のセルフケアです。 視力低下や眼精疲労の原因のひとつに目のピントをあわせる筋肉のコリがあります。 これをストレッチして近視を改善していきます。
今日は腱鞘炎のセルフケアです。 腱鞘炎って手首が悪いと思われがちですが、実は【肩こりの仲間】なのです。 今回は腕のセルフケアですが、一緒に脇の下や胸のストレッチをするとより効果的です。
梅雨や季節の変わり目で気圧が変化すると頭痛になることってありますよね。 今日は気圧変化に伴う自律神経の疲れから来る頭痛のセルフケアをやっていきます。 また、変わり目は体調も崩しやすいので気をつけてくださいねー
今日のセルフケアは足の甲のストレッチです。 現代生活だと足首をうまく使えないことから腰痛やひざ痛の原因になってしまうことがあります。 そんな時は足の甲に足首をサポートしてもらいましょう！
今回の動画は顎関節症のセルフケアです。 顎関節症からの肩こりや頭痛は意外と多いものです。 また、無意識の食いしばりや歯ぎしりなんかも肩首に非常に大きい負担になってしまいます。 普段、顎関節を意識しない人も触ると意外なほど張っているのはよくあることです。 たまにはアゴも気にしてみてくださいね。
梅雨時って言い知れぬ不安感が襲ってくる時ってありますよね。 季節の変わり目は自律神経も疲れてしまって体だけでなくメンタルもやられがちです。 今回はツボ押しで不安感を解消していく動画になります。 動画内で言い忘れてしまったのですが、内関というツボになります。 分かりづらかったりしたら調べて見てくださいね。
だっこが原因で肩こりや腰痛などの不調が出てくることは多いです。 ただ、だからといって｢だっこをしない｣という選択肢はないですよね。 セルフケアを意識的にして疲れが溜まり過ぎないように気をつけてくださいね。
最近肩こりからくる背中・肩甲骨周辺の痛みが出ている人が増えています。 季節の変わり目で疲れが取れづらいことが根底にあると思います。 が、季節のせいにしても辛いので、セルフケアをして乗り切って行きましょう！
