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yuko 岐阜|重ね煮アカデミー師範 📍ワーママでもできる!パパッと栄養ごはん🍳 …

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yuko 岐阜|重ね煮アカデミー師範 📍ワーママでもできる!パパッと栄養ごはん🍳 📍偏食・食べムラ克服㊙️ 📍食の情報迷子から卒業🙌    🌿帰宅後15分で家族の健康を守れるごはんが完成🍽️ 🌿忙しいママを救う料理術🧑‍🍳 アラフォー/3歳娘母/週6ワンオペ WS開催準備中🫧

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25年以上の便秘の悩み!たった3ヶ月で解消!

多くの人が悩んでいる便秘。 私自身も 小学生低学年の頃から 25年近く 頑固な便秘に 悩まされてきました。 便秘自体が すっごく大きな悩み というわけではないけど、 便秘により、 ☑︎身体がだるい•重い ☑︎お腹が張る ☑︎浮腫みやすい など、 常にどこかすっきりしない 不調に感じていました。 体質だから仕方がないと思っていたし、 出ないから、薬を飲んで出す! は当たり前!! いつからか、 便秘薬を常備し、 学校が休みの時、仕事の休みの時には、 便秘薬を飲み、 一

    • 子どもの好き嫌い!自分で配膳したら食べるようになる⁇

      毎日の食事の盛り付け・配膳、 どなたがされてますか? 「ママが盛り付け・配膳までして、 家族にごはんの時間を知らせるスタイル」 の家庭が多いのかもしれません。 最近の我が家は、 子どもができそうなことは 娘にお任せ~ 娘が「やりたい!!」と言うので 任せてみたことがきっかけ。 この「盛り付け」や「配膳」 子どもの好き嫌いや偏食に悩むママに 以外な効果を もたらしてくれるかもしれません。 我が家の娘は 目立つ好き嫌いや偏食はないものの、 緑のお野菜や葉物は 率先しては

      • こどもの日!当日でも間に合う! 簡単なのに映える!こいのぼりいなり寿司

        5月5日はこどもの日。 子供の健やかな成長をお祝いして 楽しく過ごしたいですよね。 こどもの日には、何食べよう? イベントの日には いつも同じメニューになりがちでマンネリ… そんなお悩みママに♡ / 当日でも間に合う!  簡単なのに映える! \ 【こいのぼりいなり寿司】 をお祝いメニューにしてはいかが? 市販のいなり寿司の 酢めしやすし揚げには 砂糖が使われているものが多いのですが、 おうちで手作りすれば 砂糖不使用で とっても美味しく仕上がるんです♡ 砂糖不

        • 脱!!思い込み!ママのごはん作りはラクになる!

          子どもが元気で育つために ⚫︎バランス良く食べさせたい! ⚫︎××によいものを! ⚫︎苦手な食べ物も食べられるように! など、 食の情報に溢れる今、 子どもの毎日のごはん作りの 「正解」に 日々頭を悩ませていませんか? その悩みは 「こうあるべき。」 という固定観念や思い込み。 固定観念や思い込みは、 良かれと思ってしているママ自身は なかなか気がつけないもの。 だから、 知らず知らずのうちに、 ⚫︎バランス良くたべさせたい! のつもりが → 実はバランスに偏りが

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          【日々のキロク】重ね煮ってすっごく手軽!ワンオペ負傷ワーママでもごはんができた!

          先日、 おっちょこちょいなママは 起床後に寝室から リビングダイニングに向かう途中、 階段を踏み外し落下... あまり記憶にもないのですが、 足首が曲がる感覚だけ 僅かに覚えていて・・・ 痛かったのですが、 他にぶつけた場所もなく、 すぐに歩くこともできて~ しかし、 時間が経過するにつれて、 足を左右対称に重心を乗せることができなくなり、 歩くと尋常じゃない痛みに襲われました。 けれども、 その日はどうしても出社しなければならない アポイントか入っていて、 痛みを堪

          【日々のキロク】重ね煮ってすっごく手軽!ワンオペ負傷ワーママでもごはんができた!

          【体験クラス】参加者さまからの喜びのお声

          先日開催した 重ね煮アカデミー 体験クラス 参加者さまから 喜びのお声をいただきましたので みなさまにも お届けしますね M.Sさま 体験クラスに参加して / 非常に良かった!! \ その理由として、 ⚫︎食べ方の重要性がわかった。 ⚫︎理論を教えてもらって、 食の大切さがわかった。 ⚫︎自分の失敗が、 これが原因だってものがわかりました。 と、お知らせくださいました。 レシピを自己流で実践されていた M.Sさま 体験クラスに参加いただき 帰宅後、 早速実践

          【体験クラス】参加者さまからの喜びのお声

          【ママ必見】春休み明けの子ども!体調崩さない秘決

          春休みもおしまい。 いよいよ 新学期が始まりますね! ところで今、 お子さんの体調はどうですか? 実は、 休み明け、 体調を崩すお子さんはとても多いです。 もし、 ・何となくだるい。 ・疲れやすい。 ・胃もたれを感じる。 ・食欲がない。 ・お腹が張る。 とお子さんが感じていたら、 この週末は 「ごはんの量をを減らす!!」 春休みの間は、 ・食べたいときに食べられる。 ・卒園・卒業などのお祝いでごちそう続き。 ・夜更かししがちで、遅い時間に間食。 など、 いつも

          【ママ必見】春休み明けの子ども!体調崩さない秘決

          子どもの健康を守りたいママへ〜!ママがママ自身に自信を持つことから始めよう!

          滅多に体調不良のない娘ちゃん。 おかげさまで 病院にお世話になることは ほとんどありません。 行くとしたら / 予防接種 \ 4歳ともなれば 回数も少ないけれど 行きそびれていたため病院へ〜 予約の上で待合室で待っていると ぞくぞくと診療受付へ。 「保育園から電話があって、熱があります。」 「咳、鼻水が出て...」 「下痢が続いています...」 など、子どもの不調を訴えるママ。 予約をせずに、 来院されることから、 急な不調に慌てて、受診するのかな?と推測。 不調

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          【体験クラス】参加者さまからの喜びのお声

          先日開催した 重ね煮アカデミー 体験クラス 参加者さまから 喜びのお声をいただきましたので みなさまにも お届けしますね M.Mさま 体験クラスにご参加いただき すぐ実践!! 自宅で重ね煮で作った夜ごはんの感想を、 メッセージをくださいました。 ………… 早速重ね煮の味噌汁をしてみたら いつもより腕あげた? と思う位おいしかったです。 娘は玄米炒りのご飯を 気に入ったみたいで おかわりをしてくれました! 玄米もこれなら 食べやすい感じですね! 行きたいと思い

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          【料理時短したい!】作り置きよりスゴ技!

          毎日のごはんの支度。 しっかりやればやるほど手間や時間がかかりますよね。 仕事に子育てに忙しい中で、 どのように折り合いをつけて 毎日のごはんの支度をこなすか、 悩ましいところ。 ごはんの支度の時短を叶えるため 週末のお休みに、 作り置きをする働くママも多いでしょう 忙しくても、 / 家族においしいご飯を食べさせたい! ママの優しさですね♡ ですが、 家事の時短のための 作り置きが毎日の満足につながっているかいうと、 どうでしょう? 週末せっかくのお休みに 食材を

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          育休復帰!働くママのリアル!2年経過し思うこと

          復職してまるっと2年 目まぐるしく過ぎていきました 年度末でもあり、 仕事の上でも、1年を振り返るこの季節 慌ただしい中でも、 働きながら、 週6ワンオペルーティンを こなすことができているのは、 第一に 家族・私自身の健康があってこそ! 一旦、復職してみても 子どもがしょっしゅう体調を崩すので 仕事がままならない →仕事と家庭の両立に限界を感じる →体力的・精神的な負荷 などから、 「退職」を選択する同期、同僚も 山ほど見てきました 働く女性が多くなる世の中 制

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          【脱!春の不調】体がだるい、頭痛、肩こり!薬に頼らず、おうちごはんで改善できる!!

          春なのに、 「やる気が出ない」 「体が重い」 「頭痛がする」 など憂うつになっていませんか? 「冬よりも春の方が体調の悪い日が増えた」 と感じている人が少なくないようです。 こんな症状ありませんか?☟☟☟ ・体がだるい ・めまいや立ちくらみ ・頭痛や肩こり ・イライラや気持ちの落ち込み ・朝起き抜けから疲労感がある ・光をまぶしく感じる ・常に眠気を感じる この症状、 「春だる」 かもしれません。 なぜ、 春に不調が起きやすいのでしょう? 私たちの身体は普

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          【子どもの野菜嫌い•偏食•好き嫌い】子どもが自分から食べるようになるコツ教えます!vol.3

          子どもの好き嫌い ママの悩みの1つですよね 子どもの健康を願って 「何でもバランス良く食べてほしい」 と思うのはママの優しさ♡ 子どもの野菜嫌いのお悩み、 重ね煮アカデミーで学ぶママたちは 次々と手放していますよ 今日は3回目 子どもにとって 「食事=楽しい時間」となった時、 「食べてみよう!」が芽生えた時、 / 自分から食べるようになる食事づくりのコツ \ をお伝えしますね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 子どもにとって 「食事=楽しい時間」となり 「このお野菜食

          【子どもの野菜嫌い•偏食•好き嫌い】子どもが自分から食べるようになるコツ教えます!vol.3

          親子クッキングしたいけど億劫なママへ〜子どもの心を育む重ね煮って知ってる?

          娘ちゃん、 4歳までいよいよカウントダウン・:*+. こども園での 先生の声掛けもあってか 「◯◯ちゃん、 もうすぐ4歳だから⚫︎⚫︎できる!」 「もうすぐ4歳だから⚫︎⚫︎する!したい!」と、 「できる!する!したい!」 がお盛んw 食事1つとっても、 ☑︎切りたい ☑︎運びたい ☑︎混ぜたい ☑︎盛り付けたい ☑︎洗いたい 日々、 慌ただしく過ごす中、 ワンオペともなれば、 「ちょっと見てて〜」 と誰かにお願いすることもできないので 自然と 娘ちゃんに付き合うこ

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          【◯働くママの必須アイテム】台所仕事の強力サポーター「重ね煮コゼー」

          / 家族においしいごはんを作りたい \ けれど 料理が苦手… 忙しくて時間がない… 子どもがぐずって手が離せなくて… そんなママの台所仕事をサポートするのが 「重ね煮コゼー」 「重ね煮コゼー」は、 切って重ねて火にかけるだけの 簡単重ね煮調理法と合わせて使うことで、 より時短で 料理がおいしく仕上がる保温カバー。 例えば、 肉じゃがは 材料を切って鍋に重ね入れ、 沸騰後3分で重ね煮コゼーへ。 20分後には じゃがいもにもしっかり味が入り、 しっとりおいしく 出来上が

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          【子どもの野菜嫌い•偏食•好き嫌い】子どもが自分から食べるようになるコツ教えます!vol.2

          子どもの好き嫌い ママの悩みの1つですよね 子どもの健康を願って 「何でもバランス良く食べてほしい」 と思うのはママの優しさ♡ 子どもの野菜嫌いのお悩み、 重ね煮アカデミーで学ぶママたちは 次々と手放していますよ 今日は2回目 子どもが自分から食べるようになる / 身体を整えるための食べ方 \ 身体を整えるための食べ方とは 「ごはんとお味噌汁」 を食事の中心とすること ボリュームたっぷりなお肉や油調理のメニュー、 牛乳や卵などの動物性タンパク質 を多くとる必要は

          【子どもの野菜嫌い•偏食•好き嫌い】子どもが自分から食べるようになるコツ教えます!vol.2