１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月27日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年6月27日の健康に良い行動3つ】
①水分補給を意識する
②睡眠の質を向上させる
③メンタルヘルスケアを行う

①水分補給を意識する
水分は健康維持に欠かせない要素です。
十分な水分補給を心掛けましょう。
特に夏場や運動後は水分の摂取量が増えますので、こまめに水を飲むようにしましょう。
また、飲み物はお茶や水、スポーツドリンクなどを選び、砂糖やカフェインを含む飲み物は適度に摂るようにしましょう。

②睡眠の質を向上させる
良質な睡眠は健康維持に欠かせません。
睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質も重要です。
就寝前にリラックスするための習慣を取り入れると良いでしょう。
例えば、寝る前のスマホやパソコンの使用を控える、ゆったりとした音楽を聴く、お風呂で温まるなど、自分に合った方法で睡眠の質を高めましょう。

③メンタルヘルスケアを行う
心の健康も全体の健康に大きく影響を与えます。
日常のストレスやプレッシャーに対して適切に向き合い、メンタルヘルスケアを行いましょう。
例えば、趣味に時間を使う、友人や家族とコミュニケーションを取る、心理的な負荷を軽減するためのテクニックを学ぶなど、自分自身をいたわる時間を作りましょう。

以上が、2023年6月27日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、健康な生活を送ることができます。
自分のペースや状況に合わせて取り組んでみてください。
健康は継続的な努力が必要ですが、毎日の小さな積み重ねが大きな効果を生み出します。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「メンタルヘルスケアを行う」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

メンタルヘルスケアをしていますか？

最近の僕のオススメのメンタルヘルスケアは筋トレです。
めちゃくちゃおすすめです(^_^)

では、仕事でのメンタルヘルスケアを紹介しましょう。

人の話を聞くことです。
つまり、おしゃべりすることです。
悪口や愚痴は、あまりオススメしませんが、不安、悩みなどを人に話すだけでも、ストレスやプレッシャーなどは減ります。

人に話を聞いてもらったら、問題が解決したわけじゃないけど、楽になった経験はありませんか？

しかし、人に話しにくい内容もあるでしょう。
書く、メモするなどアウトプットもおすすめです。
頭の中で、考えるのではなく、外に出すのです。

メンタルヘルスケアをして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa