こんにちは。コウです。

今回は、本番力に強くなる方法を紹介します。

今回は主にスポーツ編としてまとめますが、大事なプレゼン、人前で何か発表しなくてはいけない、大事なデートがある。など、日常でプレッシャーがかかる場面で役に立つことを、まとめます。

なぜ、本番で力を発揮できないのか？

原因は主に4つです。

①未来に対する不安
②見られているプレッシャー
③ワーキングメモリー
④余計な意識

原因①〜未来に対する不安〜

プレッシャーかかるのは「未来に対する不安」があるからです。
不安がどのように変化していくのかというと、

不安を感じる
→よくない結果を想像する
→脳みそがパンクする
→体が思い通り動かなくなる
となります。

例えば、すごく美人な人と会話しようと思った時に、

・この人は僕のことをどう思っているのだろう（不安）
・きっとブサイクとかイケてないと思われるのではないか（想像）
・どうしよう、そういえば今日の服ダサいかも。何を話そう。どうしよう。
 （脳みそがパンク）
・手が震える、うまく話せない（体が思い通りに動かない）

例えばスポーツ（野球）だとどうでしょう

・打てるかなぁ、スライダーきたらどうしよう（不安）
・三振するかも、このチャンスを逃したらまずいな（想像）
・追い込まれる前に打たなきゃ、狙うのはストレート？（脳ミソがパンク）
・いつも通りにスイングできない（練習通りに体がうごかない）

というように、不安により起こった変化で、体が思い通りに動かないことがパフォーマンスを低下させます。

このように未来に対する不安によって「考えすぎる」ことが、パフォーマンスを落とす1つの原因になります。

原因②〜見られているというプレッシャー〜