こんばんは😃🌃

マサです👋

5月8日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本日も昨日と同じく夜にトレーニングします✋
メニューは纏めるとウェイトトレーニング(足、背中)、自重トレーニング、ロードワークと言う順番です✋

この後各メニューを記載します✋

5月8日に行う筋トレメニュー🏋️

１：ウェイトトレーニング

①バーベルスクワット
104.7kg 107.2kg 各10回2セット

②カーフレイズ
99.7kg 20回3セット

③シュラッグ
79.7kg 20回3セット

④ベントオーバーロー
54.2kg 10回3セット

時間：夜20時から約60分

２：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夜21時以降約60分

３：ロードワーク

ジョギング：筋トレ後約30分から60分

#ワークアウト #筋トレ #フィットネス #スポーツ
#ホームジム #ホームトレーニング
#ウェイトトレーニング #バーベルスクワット
#カーフレイズ #シュラッグ #ベントオーバーロー
#バーベル #自重トレーニング #プッシュアップ
#スクワット #プッシュアップバー #ロードワーク
#ジョギング #ランニング #筋トレ男子 #筋トレ女子
#プロレス #トランプ #アニメ #ジブリ #もののけ姫
#ブログ