明日からファスティング

久しぶりの投稿！
とんでもない体重になっていたので、明日からダイエットします。
自分の体に自信が持てると、心の自信にもつながるよね。
今年は、とにかく理想の体重目指して頑張るぞ！

1️⃣毎日1万歩歩く
2️⃣ストレッチ30分
3️⃣夜8時以降に食べない
4️⃣まごわやさしい食
5️⃣1日6回歯磨きをする

ファスティング3日目

今日はファスティング3日目です！
今回は2日間と思ってましたが、予定がずれたので、本日もファスティング予定です。
体重59.5キロ、体脂肪率35.2パーセント
2キロ減かなぁ🧡
久々の50キロ台嬉しい❣️
朝　酵素ドリンク30ml
昼　酵素ドリンク30ml
夜　酵素ドリンク30ml

ファスティング2日目

おはようございます😊
ファスティング2日目を迎えました❣️
体重はスタート時から0.9キロ減です。
50キロ代を目標に頑張ります。
朝　酵素ドリンク30〜60ml
昼　酵素ドリンク30〜60ml
夜　酵素ドリンク30〜60ml
水２リットル
昨日の夜は食べたい欲求が少しあったけど、朝はとても快適です‼️
夏休みを快適に過ごすためにも胃を空にしてサーチュイン効果期待します。

ファスティング開始❣️

準備期間2日間を経て、今日から断食期間突入です！
体重61.3キロ、体脂肪率33.5%
朝、酵素ドリンク30ml
昼、酵素ドリンク30ml
夜、酵素ドリンク30ml
水2ℓ
食事の時間が不要なので、部屋の断捨離に取り掛かります❣️

明日の体重に乞うご期待🧡🧡🧡

ファスティング開始

今日は、準備期間です！まごわ優しい食をいただきます❣️また、1日２リットル以上の水を飲みます😊

朝　酵素ドリンク30ml
昼　酵素ドリンク30ml、玄米ごはん、チャプチェ
夜　酵素ドリンク30ml、玄米ごはん、白和え、豆腐ハンバーグ、春雨サラダ

まこわ優しい食事は下記のとおりです❣️
ま　まめ
ご　ごま
わ　わかめ
や　やさい
さ　さかな
し　しいたけ
い　いも

今日の体重　61.8キログ

ファスティング

皆さん、ファスティングって何かご存知ですか？ファスティングとは、断食や絶食のことです。食を断ち消化器官を休ませることで体内をデトックスし、自然治癒力を高めるので、髪はサラサラに肌はツルツルになるそうです😊
私は、明日からファスティング始めます💕
皆様に経過報告しますね。
今日の体重　61.6キロ❣️身長162センチ
かなりおデブちゃん🐷
スケジュール
2日間　準備食
2日間　ファスティング

今日から運の良くなると言われることを取り敢えずやってみることにした❣️
1.手始めにトイレ掃除をトイレに行くたびにしたいと思う😊

会議での心得／話し上手になるコツ⑤

会社、町内会、保護者会など、いろんな場面で、
会議に参加する事でしょう！
会議では積極的に意見することも大事だと思いますが、私が心がけている心得について述べさせて頂きます♪

1️⃣一人の人が発言したら、他の人は、自分の横の人を相手に、こそこそ話したりしない。
2️⃣一人で何回も発言しない。なるべく全員が発言するようにする。
🌟たとえば、一度も発言しない人がいた場合は、その人に話を振る。
3️⃣

話し上手になるコツ④一番大切な事！

話し方に興味を持ち、勉強し始めて4年になります。話し方において一番大切な事、何だと思われますか？

🌟　私が一番大切にしていることは、
　　相手を守る話し方です💕

例えば、受験で失敗した時に、母親の優しい言葉で慰められたと言う方もいれば、「何で失敗したの？」と責められた方もいるのではないでしょうか？

言葉は相手を癒やし、励まし、知識を与えることもできれば、相手を攻撃することもできます。

話し上手になるコツ③論理的な話し方！

今日は秋晴れの良い天気です☀️
「何を言っているかよく分からない。」
「論理的に話して！」と、言われたことはないでしょうか？コミュニケーションは、自分の伝えたい事を、相手に正確に伝えることが大事です。
では、論理的に話をするにはどうすれば良いのでしょうか❓
🌟訓練すれば、誰でも論理的に話せます❣️

論理的に話すには？1️⃣ 結論を明確にする。
2️⃣ 結論を先に話す。
　　「結論から言うと

話し上手になるコツ②自己紹介！

今日は雨が降っていて頭が痛い😞
低気圧だからかな〜
10月が定期異動という会社も多いのではないでしょうか？
新しい職場や環境において、簡単な自己紹介を求められるケースがあります。
今日は自己紹介について、話そうと思います❣️

🌟自己紹介の発表は、
　その人の人柄と判断されます。

自己紹介のコツ❶ 1番の目的は、名前を覚えてもらう事！
フルネームで、氏名を正確にはっきりと伝える。
漢字も覚え

話し上手になるコツ①対話

今日は、対話について話そうと思う・・・
話し上手になるためには、聞き役に回ることが大事！どうしても自分が喋り過ぎてしまったり、相手の話を途中で取ってしまったりするけど、なるべく自分は聞き役に徹して、相手にヒーローインタビューをするつもりで話す❣️
これを心がければ、必ず信頼を得ることができるし、人気者になれる😊
みんな自分の話を聞いてくれる人大好きだから。実践してみて😘

よろしくお願いします😊

初めまして。
初めて使います。
今、話し方勉強してるのだけど、書き物もしてみたいなと思い、アプリインストールしました！
コロナ太りで、ダイエットも始めたい。
よろしくお願いします❣️