☆水分摂取☆4日目
ブラックコーヒー 400ml
GEORGIAｼﾞｬﾊﾟﾝｸﾗﾌﾄﾏﾝZero 440ml
麦茶 100ml
白湯 400ml
水 400ml

今日は午前中いっぱい外出していたので
お昼の白湯は飲めなかった💦
ていうか、コーヒー飲み過ぎですね☕️

お水ダイエットって、お水でお腹膨れて
食事の量が減らせるっていうけど
それって栄養的に大丈夫なんか？？
って、心配になってきました🥺

まだまだ勉強が必要です。

今日はもう疲れすぎていて眠気がMAXなので
何もせずに寝ます😴

*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

┈┈┈┈┈┈┈❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
⁡⁡
⁡ #ダイエット ⁡
#ダイエット中
⁡ #ダイエット日記 ⁡
⁡ #ダイエット生活 ⁡
⁡ #ダイエットメニュー ⁡
#ダイエット仲間募集
⁡ #ストレッチ ⁡
⁡ #ストレッチメニュー ⁡
#ボクササイズ
#エクササイズ

#ダイエッター
#筋トレ女子
#トレーニング女子

⁡ ⁡#体重
#体重記録
#体重管理
#体重公開

#毎日投稿
#毎日更新

#兄妹道
#なるねぇ

#年内目標