見出し画像

ダイエット記録145



昨日の歩き疲れで心配してたけど
筋肉痛にはならなかったので
基本メニューこなせて良かった😊

夜トレはⓖⓗは既にやったので
ⓘ~ⓟと①~⑩をやって
寝ようと思います😴

少しリバウンドしてしまったので
体調いい時には気合い入れてやらないと!

*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*。

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない!マイペースに!
自分に出来ることをコツコツと!!
楽しむことが継続への近道!

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい!!

┈┈┈┈┈┈┈❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
⁡⁡
#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット日記
#ダイエット生活
#ダイエットメニュー
#ダイエット仲間募集
#ストレッチ
#ストレッチメニュー
#ボクササイズ
#エクササイズ

#ダイエッター
#筋トレ女子
#トレーニング女子

⁡ ⁡#体重
#体重記録
#体重管理
#体重公開

#毎日投稿
#毎日更新

#兄妹道
#なるねぇ

#年内目標

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?