分かりきっていた事だけども
いきなり水分2Lは無理だわー😣

体感5分、実際は数十秒だと思うけど
これを飲まなきゃいけないのかーって
なかなかコップに手が伸びない💦

朝、白湯200mlに始まり
お昼と夜ご飯のときに
それぞれ250ml

他は、朝白湯を飲んだあと
朝食の時にコーヒーを200ml
朝食～昼食の間に、烏龍茶150ml

ここまでで、トータル1,050ml
お水だけだと700ですね。
目標まで800届かず。

コーヒーと烏龍茶を水にすりゃいいじゃんて
思うかもしれないけど
水しか飲めないのは、かなりストレス😭
今だってストレスに感じてるのに💦

ちゃんと水分とれてる人、尊敬します！！

*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

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