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はじめてのスマートウォッチ
ずっと避けてきた、スマートウォッチを買ってみました。
Apple Watchが第一候補だったんですが、1-2日しか充電が保たないと聞いて、
お試しの気持ちもあって、安価なものを。
割引とレビュー書いてギフト券もらって、実質2000円という激安…(ちょっと怖かった)。
でも、届いてみて使ってみて半月ほどですが、かなりいい感じです！
私が利用したかったのは、
①消費カロリー管理
②睡眠記録
超運動音痴が筋トレ始めて変わってきた事。(2ヶ月経過)
どうも、運動音痴で筋トレ初心者の呑んです。
変わらずマイペースに、簡単なものを毎日に取り入れて、トレーニング続けてます！
と、まだ筋トレは始めて3ヶ月、本格的には2ヶ月ちょっとでした。
もっとやってる気がする…😂
体脂肪率は順調に落ちていて、体重も落ちていたんですが、
最近、
お腹が空いて仕方ない！！！
ダイエット目的だったので、基礎代謝が摂取カロリーを超えないように食事も管理してたの
筋トレ×YouTube
本格的に筋トレを始めて、1ヶ月が経ちました！！
私が筋トレやストレッチを始めた理由に関してはこちらの記事で↓↓書きましたが、
いやー、なんとか続けられました😆1ヶ月！
もちろん予定通りきっちり、はできなかったのですが、日をずらしたり、どうしても起き上がれない時は休んだりして。
毎日ストレッチと簡単なトレーニング、週に2回30分の筋トレ。たまに、昼間日光浴しながらの20分以上のウォーキング
コロナ予防は風邪予防？②
コロナウイルス🦠
感染しても発症する、しない人がいる。
鍵は、その人の持つ免疫力❗️
ということを、①には書きました✨
今回は、メインのその免疫力を上げるには？
について、書きたいと思います☺︎
免疫とは、自分の体に要る要らないもの、敵味方の敵をやっつけるシステム。
免疫を下げる要因は、主に３つあります。
①睡眠不足②体温の低下、低体温症③ストレス
①最低6時間は睡眠をとること
コロナ予防は風邪予防？①
コロナで最近みんなますます健康や免疫力というものに興味が湧いてきているなと感じたので、
今回はコロナ予防として私が気をつけてる話についてしていきたいと思います❗️
コロナ予防として色んな呼びかけがされているので、
私は①感染防止と②発症防止の2点が重要だと思って気を付けてます。
①感染防止は、ずばりステイホーム、ですね。
３密を避ける、
ソーシャルディスタンスをとる、
不急不要以外の
チョコプロテインでパンケーキ🥞
最近流行りのチョコプロテインを使ったパンケーキ😍実際につくってみました！
すごくおすすめなので紹介したいと思います✨
使うのは、こちら！
4/27発売したばかりの新商品、プロテインチョコレート味💕
オールプラント(100%植物性)で、アミノ酸スコア最高値100、消化吸収率も最高値の1.0❗️
と、もう本当にだいすきな愛用してるプロテインです✨
合成甘味料、合成着色料等一切なし✨
ドライデーツの効果効能メモ📝
最近、おやつにドライデーツを取り入れ始めました✨
前々から大好きだったんですが😍ダイエットに、と取り入れてみてとっても良いなと！
今回は、そのメモをシェアしたいと思います。
デーツとは、
棗椰子(なつめやし)のことです。
ちなみに棗(なつめ)となつめやしって違うものらしいですよ。
中東では、その栄養価の高さから砂漠を移動する時の非常食、美容食として重宝されてきました。
イスラム教の
ノンアンコールビール🍺とダイエット
どうも、ビール大好きビール女子のんです✨
実は最近ノンアルコールビールにハマってます❗️🤣
ビール含めお酒だいすき、呑み会だいすきな私ですが、ここ最近のコロナの影響で、人となかなか呑めず…
寂しい思いをしておりました💦
で、1人で呑んだり、Zoom呑みもよくやってるんですが、
もうコロナ肥りがひどい、笑笑ということで、ダイエットもとい減量しようと思いまして❗️
せっかくなら楽しみな