おはようございます。

健太です。

みなさん、普段から運動や筋トレはしますでしょうか。

学校を卒業してから、「部活をやらなくなってからは運動する機会が減った。」という方が多いのではないでしょうか。

運動する機会が減っても、体型は部活動現役時代からキープしたいし、より良くなっていきたいですよね。

今日は、運動や筋トレがいかに大切なのか紹介していきます。

■基礎代謝をあげて、太りにくいからだへ

基礎代謝という言葉をよく耳にしますがそもそも基礎代謝とは何か知っていますか。

基礎代謝は、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために必要なエネルギーのことを言います。

一日の消費カロリーの中でも、基礎代謝は大きなウエイトを占めており、基礎代謝をあげることで、「太りにくい体」になると言えます。

■基礎代謝をあげよう

基礎代謝をあげるにはいくつも方法がありますが、代表例といえば「筋トレ」です。

筋肉は基礎代謝の中でも多くのエネルギーを必要とします。

そこで、筋トレをして、筋肉量を維持、増加させることこそが太りにくい体へとつながります。

筋トレは、過程の中でもエネルギーを消費する上に、筋肉がつけば基礎代謝が上がり、太りにくい体になるという、体型維持にはもってこいの方法です。

■最後に

改めて、基礎代謝をあげるということが体型維持やダイエットにつながるということと、筋トレが基礎代謝をあげるのに効果的ということがわかりました。

健太も、筋トレをしっかりとして自分磨きをしていきます。

それではまた。

服部　健太