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【最強BMP⑪】蓄え、練り、締める!~メンタルトレーニングの鍵を握る三気法~
「気」は心のエネルギー
「気」とは心のエネルギーです。
「気」というと、中国の気功や東洋医学、をイメージしますが、スポーツなどで「気を抜くな」「気合を入れろ」「気を引き締めろ」といった言葉が使われることがあります。これらは心理的な状態を表すものであり、「気合を入れろ」はメンタルトレーニング的には「心身を緊張させて興奮状態をつくり、闘争心を高めろ」という意味になります。気力は、日頃の集中力やパフォ
【最強BMP⑩】ストレスフリー?いいえ、ストレスフレンドリー!
自己成長には適度なストレスも必要
現代社会はストレスで満ちています。「ストレスフリー」という言葉は魅力的ですが、スポーツやビジネスで成果を出したいとがんばっている人はストレスから逃れられません。ストレスがなくなればいいのか?というと、成功、目標達成、スキルアップなどの自己成長には適度なストレスも必要なのです。
良いストレスと悪いストレス
「ストレス」=悪いものというイメージですが、まず、ス
【最強BMP⑨】感情のバランスを整える:ストレス解消に役立つ簡単な動作と表情
人はもともとマイナス思考なうえに、ストレスも多い社会です。
簡単な動作や表情を通じてストレスを軽減する方法をご紹介します。これらの方法は脳の仕組みを理解した上で行うことで効果が高まります。
私たちは、脳内ホルモン(神経伝達物質)の分泌によって、やる気、集中力、多幸感を感じています。しかし、不安やイライラ、落ち込みといったマイナスな感情が強いときには、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加しま
【最強BMP⑧】脳のゴールデンタイムで未来を変える!
暗記は寝る直前にした方がいい
「暗記するなら、寝る直前がいい」と聞いたことはありませんか?
睡眠と記憶の関係性については科学的に証明されています。
睡眠中に学習した情報が脳内で強化されて記憶が定着します。寝る直前に暗記や勉強を行うことで、睡眠中に脳がその情報を処理しやすくなり、記憶の定着につながっているのです。
寝る前が切り替えのチャンス
失敗や人間関係などで嫌なことがあった日は、そのことを
「自分が正しい」に固執する苦しみからの解放は「素直さ」にある
慢心とは、自分の偉大さや正しさを過信しすぎることです。
この態度が根付くと、自分の意見や信念に固執し、他者とのコミュニケーションが難しくなります。
また、他人からの意見や批判に対して、自分が否定されたと感じ、イライラしたり、逆上したりすることもあります。しかし、重要なのは、自分の正しさに執着せずに、素直さを持って物事に向き合うことです。
素直さとは、自分の考えや信念を柔軟に見直すことです。
自
好きって気持ちは、自分の心を強くしてくれる。
私は夢を実現するため、脳の仕組みを使って心を強くするトレーニングコーチだけど、
誰でも自分の心を強くできるのは「好きって気持ち」です。
【最強BMP⑦】脳は必ずあなたの問いかけに答える!
脳は必ずあなたの問いかけに答える
夢・目標達成するためには、脳に問いかけることが非常に重要です。
なぜなら、脳はその問いかけに対して24時間365日考えているからです。
私たちは意識していなくても、うまく行かなかったとき「なぜそうなったのか?」と考えるクセがあります。
例えば、仕事での失敗や家族、恋人との喧嘩の後など、電車の中や日常の些細な瞬間に、「あの時、自分のアノ言葉やアノ行動が間違っていた
常識の枠を壊して自分の可能性を解放する
私たちは、人生過ごせば過ごすほど「自分(常識)の枠」 が小さくなってしまいがちです。
失敗した記憶、人の目を気にして世の中の”常識”に合わせてきた記憶。
これらの記憶が潜在意識にマイナスのデータとして残り、私たちの チャレンジを拒んでいます。
常識の枠がないのは赤ちゃん
この「常識の枠」がない人を、皆さんはご存じです^^b
それは、”赤ちゃんや幼児”です。
いろんな未知のことにチャレン
口角をあげるだけの表情なのに…その力は最強!
笑顔は、私たちの心を明るくし、周囲の空気を温かくする魔法の力を持っています。
笑顔は不思議なほどに人と人とをつなぎ、心を通わせる橋となります。
また、誰かが笑顔を見せると、それに応えるように他の人も笑顔になります。その笑顔の連鎖が、積極的で健康的なコミュニケーションを生み出します。笑顔は言葉を越えた最強のコミュニケーション手段です。
また、笑顔は人を励まし、勇気を与えることもできます。
困難に