「毎日意識的に歩くと、認知症の発症率を40%減らせる」―こんな研究結果を、著書『運動脳』（サンマーク出版）で紹介するのは、スウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセン医師。

「運動脳」という言葉が印象的ですね。脳は休むことなく常に動いているわけですから、運動と脳の関係を掘り下げていくと、良いことばかりです。歩くだけで認知症予防になるのでしたら、どんどん歩きましょう！

さらに集中力も増すというから、良いことずくめじゃないですか！　最近では歩きながら「本を聞く」というのが増えてきましたよね。オーディオブックといって、Amazonがaudibleという名称で提供しています。

通勤やウォーキングで聴きながら歩いている人が増えているみたいです。一ヶ月1500円という金額が高いか安いか分かりませんが、教養が身について、なおかつ集中力が増して仕事に熱が入るのなら、いいんじゃないでしょうか。

先日は、山で出会った人がaudibleを聞きながら走ってられました。少しお喋りしたのですが、脳と肉体を分離してどちらにも集中力が付くそうなのです。魅力的ですね。

有酸素運動が肉体にも脳にも良い

記事中でハンセン医師は、週3回、30分以上の「ランニング」がお勧めだと言われています。効果が実感できるまで数週間かかるが、抗うつ剤と同じ効果があるそうです。

ただこれができる人は、そもそも認知症にかかる要素のない人かもしれません。よほど強い精神力がないと、30分走り続けることは難しいし、週3回続けることも大変なことです。私はマラソンに挑戦したことで良い効果は実感できましたけど、すぐにはできないと思います。

運動は、気持ち良い、清々しい、爽快感がある

とても素晴らしい言葉ですね。運動が体にも脳にも良いと分かっているのに、大人はなぜしないのでしょう？　時間がないというのは言い訳にしかすぎず、運動しなくても明日死ぬわけではないから、今日始める必要性は感じないことと思います。

運動してみて分かることですが、シンプルに「気持ち良い」です。お風呂に入って気持ち良いのと同じ感覚です。いや、それ以上です。「清々しい」という気持ちにもなれます。山の中を歩けば、爽快感だって味わえます。悪いことなんてひとつもないんだから、ぜひあなたも運動を始めてみましょう！