保健師だからこそ、薬局勤務だからこそ、
お伝えできることがある！！
なっちゃんの保健室
なっちゃん先生が教える40代からの大人女子性教育♡(^-^)♡

あなたの姿勢、いかがですか？
わたしは正直に申しますと、ものすごーく猫背です。
猫背だし、首がひょこんと前に出ています。

姿勢筋と言われるのは、
主には
脊柱起立筋（首から腰にかけて、背骨の両側にある筋肉）、
腸腰筋（上半身と下半身を繋ぐ筋肉で、背骨の腰の辺りから骨盤を通り抜けて、太ももの内側までの筋肉）、
大腿四頭筋（太ももの前面にある筋肉）
更に、
腹筋の中でも奥の方にある腹直筋（肋骨から恥骨まであるお腹の正面にある筋肉）

姿勢が悪い状態が続くと（←わたし）、
体全体のバランスが崩れてしまったり、
骨盤が歪んでしまったり。
そうすると、
骨盤底筋群も衰えて（緩んで）しまう。
それによって、
冷え、むくみ、生理痛、尿漏れ、骨盤内臓器脱･･･
と繋がっていく訳です。

話はタイトルに戻り、
自分の脚で立っていますか？
わたし、気付いたら（意識してみたら）、
全然自分の脚で立っていないんですよ！
しかも両脚で立ってない。
勿論、歩いている時は自分の脚で立っていますが、
例えば、歯磨きの時、
例えば、台所で洗い物やお料理をしている時、
例えば、立ち話をする時。
洗面台やお台所に骨盤と言うか、お腹を付けて、
寄っかかって立っている。
しかも、お腹を突き出すような姿勢になっている。
立っていても、気付いたら片方に重心を乗せて立っている。
そんな感じです。
こりゃー歪む訳です( ;∀;)

お腹を付けずに、自分の脚で立って、お台所仕事をしようと思うと
（お茶碗洗いや、包丁で切るとか）
作業する手の位置が絶妙な距離があるようで、
自然とお腹（肚・丹田）に力が入り、更に腟もキュッと締めてみると
ん～なかなか効きます！

姿勢悪く、骨盤を歪ませる日常の体づかいか、
ちょっとした意識、ちょっとした時間を利用して骨盤底筋を鍛えたり、ボディメイクするか。
その時その時の選択、ちょっとした心がけなんですよね。
まずは、自分がどんな体づかいをしているか、気付く、気付き続けるところからですね！

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