早起き日記５　朝活を始めたい

早く起きても朝は相変わらずボーッとして、動画で紹介されている朝活の効果なんて微塵も感じない篠原です。 頭が働かないなら、 ①　とりあえず脳みそ使わずにできる習慣から定着させていこう ②　朝の脳みそがすっきり臨戦態勢になるよう、睡眠の質を改善させるアレコレを試してみる。 と、試行錯誤しております。 ①については、散歩＆ウォーキング。 2020年初冬のころから、引きこもり生活による高血圧症対策にとして「一日に30分前後の散歩」を始めていて、三年がかりで習慣として定着しつつあり

早起き日記４　🇳🇿から🇯🇵へ

日本に一時帰国して、滞在も十日が過ぎました。 九月半ばから、夜型生活を朝活へとシフトを試みた１ヶ月でしたが、帰国前一週間くらいから寝付きが悪くなって、早起きが難しくなってきました。 せっかく続いた早寝早起き習慣、このまま定着するかなと思っていましたが、入眠障害が克服できたわけではなかったようです。昼間しっかり運動して、カモミール茶を飲んで早めに布団に入っても、眠れずに起き出したり、ようやく寝付くのは午前二時、三時だったり。そのため、朝はベッドを出る時間もだんだんと七時、八時

早起き日記３　朝の太陽を浴び…れない

朝の５時から６時台に目覚めるようになって、夜も早く寝る習慣がつくように、YouTubeでひたすら睡眠と朝活に関する動画を漁りました。 早寝早起きの極意① 「朝起きたらカーテンを浴びて太陽の光を浴びよう。就寝時間までに睡眠物質のメラトニンが生成されるよう、朝早く太陽光を浴びて、メラトニンのもとになるセロトニンを脳内に出そう」 というもの。 だがしかし。時は早春。太陽が昇るのは７時とか８時過ぎ……。５時や６時に起きても真っ暗……。 日本も冬至前後の６時はまだ暗いですよね。こっちは

早起き日記2　熟年睡眠別居

なんとなく朝早く起きれるようになった、と言っても、午前七時には布団を出て、家事をして、仕事をするのは、一般人にはあたりまえのこと。 しかし物心ついたころから、朝に弱く、ムリやり起こされて重たい体を無理矢理引きずり、スクールバスに酔って吐くので朝食は食べさせてもらえず、ぐったりと家を出て学校・職場に遅刻する人生を歩んできた人間にとっては、 この一か月は 「朝すっきり起きれられるって、こういうこと？😲　めっさ体が軽いんですけど。これって普通なの？？？」 というくらい、画期的な経験

早起き日記

先月の中旬か少し前くらいから、不思議と朝起きられるようになった。 もともと超夜型人間の篠原。 小学生の時から寝ぼすけの遅刻魔。スクールバスには乗り遅れ、一年生にして三キロメートルの道のりを歩いて通学したことも。 中学生の時には起立性自律神経失調症の診断を受け、高校時代は過敏性腸症候群のために乗り換え駅でバスを逃し、上京して専門学校時代は銀座線に駆け込もうとして線路と電車の間に足を踏み外し、足の甲にヒビを入れる。 就職してからは過敏性腸症候群に泣かされていつも滑り込みタイムカ

作家十周年

はたと気がついたら、小説家になって十年と一か月が過ぎていました。 商業小説家になった記念日の数え方は人によって違うそうですが、私はデビュー本が出版された日を初日に数えています。 2013年に『野性時代フロンティア文学賞』を授賞し、８月末に日本古代冒険ファンタジー小説『天涯の楽土』を出版。 あっという間の十年でした。 デビュー後に出すはずだったデビュー作の続編はボツになり、他社からも出すはずだった歴史小説もボツ。この二年間は本が出せず、2015年に出せた二作品も増刷がかからず、

お久しぶりです。 TwitterがＸになってしまいましたね。生存報告用に、退避先のSNSにもアカウントを作りました。 タイッツー https://taittsuu.com/users/shinotake55 とりあえず禁酒日記 Threads https://www.threads.net/@shinotake55 運動日記

50代後半で野外活動ソロデビュー

　リア友さんに「ソロキャンデビューしました」と報告したところ、「どうしてまた急に？」と。「理由がいるのかな🤔」と思って、考えてみました。 　子育ても終わった海外での作家暮らしは、在宅で仕事できることもあり、散歩と買い出しぐらいしか外出することもなくて、引きこもっていると体力も脳も衰えていくばかり。運転を忘れないようにせっかく買った車(ヴィターラ/邦名エスクード)も、乗ろうとするたびにバッテリーが上がってしまうほど、運転しないまま一年が過ぎようとして…😓 　その時、街中でジムニ

2022年　上半期の読書

１月グリモアリファレンス(１) 佐伯庸介著　現代ファンタジー　電撃文庫 紐結びの魔道師(1) 赤銅の魔女　オーリエラントの魔道師シリーズ　 　　　　　乾石智子著　ハイファンタジー　東京創元社 元彼の遺言状　新川帆立著　現代エンタメ　宝島社文庫 移動迷宮　中国史SF短編集アンソロジー　中央公論社 老虎残夢　桃野雑派著　中華史武侠ミステリ　講談社 漫画　ペルシャの幻術師(1) 　　　海が走るエンドロール(1) 　　　応天の門(15) 　　　ポーの一族全５巻、秘密の花園、ユニコー

2022年４月ダイエット仕切り直し

ダイエット、続かないんですよね😓 ２週間で効果が出ないと飽きちゃう ニュージーランド的には痩せ範疇のようですが、日本の健康診断ではメタボ警告出てるし、坐骨神経痛を診てくれた整形外科医と、高血圧のお薬出してくれる内科医に「体重減らせば」と言われてイロイロダイエットやワークアウトにチャレンジして幾星霜… 体重は一向に減る気配がない。 飽きるし続かない性格があかんのです。仕事も波があって、クライマックスや締切前は座りっぱなし。エコノミークラス症候群で血栓錬成しまくり動脈硬化

もうすぐバレンタインデー

年明けてすぐのことだったでしょうか。こういう素敵なツイートを見かけました。世の中には仲の良いご夫婦がいるものだと世間を賑わしたのですが、なぜかそのツイートとご夫婦が攻撃され炎上（？）案件になってしまい。 私自身、タイミングの悪い時に他人様の幸せを目にして凹むことはありますが😰他人の幸福が許せない、そこに書かれていない妄想を滾らせて、すきあらば積極的に叩こうと身構えている一定層は実在するんだな、と怖くなりました。 パンデミックに紛争や、DVや貧困、犯罪など、毎日陰惨なニュー

2021年　下半期の読書

７月「図書館の魔女　上巻」高田大介著　ハイファンタジー ドラマ「瑯琊榜」中華架空歴史 「江ノ島お忘れ処OHANA」遠坂カナレ著　現代ファンタジー 8月「海辺のカフェで謎解きを(2)」悠希シュン著　現代ミステリ 「隷王戦記(1)フルースィーヤの血盟」森山光太郎著　戦記ファンタジー ９月「奔流」田中芳樹著　中華歴史　南北朝(魏梁) 「王道の樹」小前亮著　中華歴史　五胡十六国(苻堅) 「漂う子」丸山正樹著　現代社会(居所不明児童) 「小さなトロール」ヤンソン 「神