闇の螺旋階段を降りる――自己否定が悪影響を生み、それが新たな不安になる

はじめにヤミは闇でもあり病みでもある。

不安障害は、不安が生じる病だ。しかし不安は誰にでもある。生きれていれば必ずなんかしらの不安になる。不安障害と言われるのは、それが様々な悪影響を引き起こすからだ。

悪影響は明白だ。不安によって自分の行動が変わってしまう。不安障害にはさまざまな不安の対象がある。例えば電車に乗るのが怖い人は、電車に乗れなくなる。これは非常に深刻な悪影響だ。他にも、人前に立つの

自分の不安障害の特徴

仕事でミスをしてしまった。契約書の記入ミスみたいな（正確には違うけど、だいたいこんな感じ）。それがわかってから不安障害のつらい症状がでた。

で、結局は全く大したことなく解決した。社内で他の部署の人のところでまだ止まってたので、契約はまだ始まってなかったし、メール一本で修正できた。

今回のことで、すこし自分の不安障害の特徴が掴めた気がするので、ノートを開いた。

まず、何か不安を引き起こすような

不安が体調を悪化させる？

不安障害なのでしばしば強い不安に襲われる。問題なのは、不安になると身体に色々な問題が出ることだ。それは日常生活に支障をきたしたり、仕事を進めることができなくなったりしてしまう。

不安に襲われても、体調に出ないようにするにはどうしたらいいだろうか？今日はこれについて考えてみる。（考えるだけじゃなくて、実行しないとなんだけと）

AIに聞いてみたBardに聞いてみた。次のような答えを出してくれた。

今朝は不安が強い気がする。うつではなくて不安だ。今まで、この２つの違いに無頓着だった。ちゃんと区別して異なる対応をしないと。不安は緊張感が強い。うつはだるさが強いかな。

変わりたい、明日から

人生を変えたい。不安に苛まれて何もできなくなって、日常も楽しくなく、いろんなチャンスを逃してしまうような、こんな自分を変えたい。

変えたいと思ってるのは前向きになってきてるのかな。わからないけど。

前向きになれないときもある。そんなときは、現状が良くないことはわかっているんだけど、病んでる状態になんとも言いがたい魅力みたいなのを感じてしまっている。病んでる状態に魅力を感じているときは、前向きに

レクサプロ――効果があったお薬

先の記事では、不安障害とうつ症状について少し書いた。
自分が不安障害でうつの状態と診断されたのは、２０２１年の８月。そのクリニックでは、レクサプロとデエビゴという薬を処方されたので、今日はレクサプロについて。

※この記事は医薬品についての、あくまでも個人的な感想や経験です。

レクサプロについてと服用期間レクサプロは、簡単に言うと、不安やうつを和らげるために飲むお薬。２０２１年８月から２０２２年

不安障害とはなにか

ここ数年で不安障害と格闘中なので、それについて自分用も含めて色々記録しておきたい。今回は、不安障害とは何かについて。

不安障害の定義まずは簡単に定義しておこう。

厚生労働省は、「不安障害」を次のように説明している。

不安障害というくらいだから、心が「極度に不安や心配になる状態」という心の状態が主だ。

不安障害は、精神疾患の一種だ。精神疾患は、精神（こころ）の病だと理解している。こころが病ん

ChatGPTの使い方

はじめにchatgptというすごいAIが開発されています。Chatgptは対話する感覚でいろいろなことに答えてくれます。文章を作ってくれたり、コードを作成してくれたりするらしいです。

運営主体のopen ai

日本語での使い方を解説してくれているサイト

これによって、大学のレポート課題はもやは評価不能になるのではと騒がれています。

つかってみたさっそく使ってみました。
実験として、日本の福