Mayumi／アレクサンダー・テクニーク
骨は骨にのっかって。 (踵〜距骨〜脛骨〜大腿骨) そうすると、外側ではなく 「内側」に重さが落ちていきます。
わたしたち脊椎動物の 脊椎は横から見ると真っすぐではなく、 ゆるやかなＳ字カーブを描いています。
アレクサンダー・テクニークを どのように日常に活きているのか を綴ったものです。
アレクサンダー・テクニークを日本に輸入した方、わたしの恩師でもあります。
わたしの見方・見え方を元に アレクサンダー・テクニーク とアイ・ボディ(目と脳と体のつかい方)を実験・実践しています。
・今回のmemo アレクサンダー・テクニーク (自分のつかい方)は 「結果」ではなく、 「過程」をみていきます。 何か(メソッド・ハウツー)を 習得するのではなく、 「余分な力」(筋肉の収縮)を やめていくことで 「本来の力」が発揮されていきます☆ やる気満々の方には、もしかすると 物足りなく感じられるかもしれません。 然しながら、今している 「何か」(what)を 「やめなくてもいい」んです。 今していることを 「どのように」(how) していくかをみていく
従姉妹の結婚式があって 久びさに地元に帰ってきました〜🍀 からだもこころも 緩んでいくのを感じます🌿
・前回のnoteつづき 余分な”力“とは「筋肉の収縮」のことです。 筋肉の働きは「収縮」すること。 収縮するか、それをやめるか(弛緩)です。 わたしの場合、 下腹の表面の筋肉を固めて(収縮) お腹(胴まわり)を支えよう としてると気づいてきました。 それに気づいて、だんだんと やめていっています。 そうすると、代わりに お腹の内にある筋肉(腸腰筋)が働きます。 (インナーマッスルですね💪) お腹の中にスペースができて 内臓がゆったりとしています。 ただ、永いこと
・今回のmemo アレクサンダーテクニーク(自分のつかい方) を実践していると わたしの場合、自身の重さが 「内側」に落ちていくのが分かります。 わたしは若い頃から「О脚」なのですが、 アレクサンダー・テクニークを実践し始めると少しずつ改善してきました。 けれど、変わらず 脚の「外側」で重さが落ちていく のを感じていました。 どうしたものかなあと 脚の「内側」を思う ようにしていました。 下腹に「余分な力」が入っているのに だんだんと気づいていき それをくり返しや
娘っこと美容室へ✂ ヘアドネーションやめることを伝えて、 久しぶりに好きな長さにカット✨ かわいいポニーテイルにしてもらった。 わたしは白髪のチラツキが気になって、 どう付き合っていくかなあと相談して、 和漢の毛染めをしてもらうことに。 いい感じに♡
然しながら 「する・しない」を長引かせてると 人から諦められるのでご注意を！
娘っこがヘアドネーションやめるって。 本人の意思を尊重して、 見守ると思いながらも どこかで期待してたんだなあ。。。 ガッカリする自分がいる。一応、わたしの 気もちは言うたけど。 誰か(親)の期待に応えようとしない のは清いな。そう。本人が決めること。
・今回のmemo うすっぺらい(平面)自己イメージから アレクサンダー・テクニークを実践しながら 日常を活きることで 奥行きのある(立体)自己イメージに 移行していっています。 動きも変わっていくんです。 そうすると 「何が起こったのか」 世界をさらに 立体的に受けとるように なってきました。 空間も目(視覚)に映っている 範囲だけでなく、斜め後ろあたりとか。 空間を認知することが 以前より、らくになりました。 初めての空間でも 居心地のわるさが減ってきました
・今回のmemo 初めて、うちのレッスンルームにて 知り合いの方にアレクサンダー・テクニークの「体験レッスン」をしました。 その前にお伝えすることは
今日、初めてレッスンルームにて 知り合いの方にわたしの練習のためでもある アレクサンダー・テクニークの 「体験レッスン」をさせていただいた。 (もちろん、お金はいただきません) わたしにとっても貴重な体験でした☆
・今回のmemo アレクサンダーテクニーク (自分のつかい方)では そうすると このことをレッスンにて 学習し、日々、実践しつづけます。 何だか大変そう！ そんな隙ないよ～ と思われるかもしれません。 (わたしは初めはそうでした！) それは、そのことに あまり慣れていないからです。 わたしはアレクサンダーテクニークの教師になる人は、トクベツと思っていたかもしれません。 今は、そうではなくて ただ、実践しつづける人だと思っています。 わたしの場合 ATの学びの
今日はフリーの日♪ 気の向くままにお出かけ〜 百万遍のフェアトレードのお店へ行ったら https://sisam.jp/ (もうすぐ25周年！) 丁度、知恩院の手づくり市もやってたので 帰りに寄ってみました。 いい買いもんができたな☆
母にバナナオートミールケーキの写メしたら レシピ教えて！と作るようす〜 いいもの伝えて、受けとってもらえたら うれしいもんだなあ☆
・前回のnoteつづき 「〜しよう」(doing)と と始める前から、いつもいつでも アレクサンダーテクニーク (自分のつかい方)を実践していると 「何が起こるのか」 刺激に対しての いつもの反応・習慣から 外れやすいことに気がつきます。 いつもの反応や習慣がつよくあらわれない。 気づいて「やめる」こともできますが、 それからでは遅いんですね… 始める前から「しない」 多くのわたしたちは 無意識の中にいますから 初めのとっかかりとして 「気づき」は大切かと思
noterさんから知った バナナオートミールケーキ🍌 オートミール130㌘、バナナ３本(熟れてる) ヨーグルト大さじ２ ベーキングパウダー大さじ1.5 材料をフープロにかけて、 オーブン180度で15分 (それぞれで調整してね) 地味だけど滋味深いお味♡
何だかモヤモヤするときに 水廻り(シンク・トイレ・お風呂…)を お掃除するとモヤリも減るなあ！✨
