誰もが一度は、足首を捻ってしまった。 捻挫をしてしまったという経験をお持ちではないでしょうか？

1週間くらいで腫れも痛みも無くなったし、普通に足は動かせるし問題なし！

と、ほとんどの人が思いますよね。

ただ、炎症による痛みがなくなっただけで、 足首周りの筋肉やふくらはぎの、硬く縮こまった筋肉（筋拘縮）は解除されないまま残ってしまっています。

この筋拘縮が残り、足首やふくらはぎの動きや機能が制限されたまま生活していると、さらに筋拘縮が蓄積していきます。

その結果、血流が悪化したり、足首が緩く上手く力が入らない、思い通りに動かせない、捻挫を繰り返してしまう・・・ という事態になっていきます。

人体の中で唯一地面と接する「足」は二足歩行する人間の「土台」と言えます。

この土台の動きが悪くなることで、全身のバランス感覚の低下を招き、 膝や腰、鼠蹊部などに負担がかかっていきます。

人間の体は、動きが悪いところがある時、他の全身を使ってカバーしようとするので、

たかが足首で？

と思われるかもしれませんが、土台である足首の影響はとても大きいものになります。

＜＜捻挫に対しての施術＞＞
捻挫の際に、靭帯が伸びたり切れたりすると炎症が起きます。
まずこの炎症が治ってから足首の可動域を確認します。

・捻挫で伸ばされることの多い腓骨筋
・ふくらはぎのヒラメ筋、腓腹筋
・すねの前脛骨筋

といった足首からふくらはぎの筋肉を中心に筋肉を緩めていきます。

緩めながら足首の動き（背屈、底屈、回外、回内など）をチェックして進めていきます。

捻挫の経験があり、腰痛や膝の痛みに悩む方、一度、筋肉チューニングを試してみてください！

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セラピスト/ランニングトレーナー 越村 亮太 ————————————————————
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