Don-3rd

社畜生活で病院送りになったのをキッカケにロードバイクを始めて5年。女子高生のママチャリ…

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社畜生活で病院送りになったのをキッカケにロードバイクを始めて5年。女子高生のママチャリにも抜かれる始末の貧脚勢。少しずつ無理なく鍛えてます！

右半身の動きを改善したい

ちょっと最近雨多過ぎじゃないですかね(怒 というわけで、今週も折角の週末に部屋に篭ってローラーをする事になりそうなのですが、ローラーはローラーで自分のフォームに意識を向けることが出来て良い面もあります。 ローラーに乗るようになってすぐ、何年か前から気づいていたことですが、私はどうにも右股関節の動きが悪いのです。 左はまあまあきれいに股関節が動いてペダリング出来ますが、右は可動範囲が狭く、代償で腰から動いてしまう… 後ろから見るとペダルを回す度に「く」の字に胴が動きます。 後

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    • サボってないよ！

      いや、先月までサボり気味でした。 しかし、心を入れ替え再びローラーの虫に。 身体が保つところまで連日回してCTL回復中。 半月以上休みなく乗ったので、昨日は一旦休息。焼肉&ビールからの帰宅後即就寝を決めてリフレッシュ。 今日からまたコツコツ乗るぞー。 取り敢えず雨なので外ロングの代わりにローラー3時間の刑 軽く死んだ_(:3 」∠)_

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      • 3年半乗った、Ridley Noah SLをインプレ

        ここで私の使用機材の紹介を兼ねてフレームのインプレッションを。機材については色々試して種々感じていることがあるので、他のフレームやバーツのことも追って書きたいと思いますが、第一弾は掲題の通り、私のメインバイクRidley Noah SLについてです。 自転車の性能はホイールやタイヤ、その他諸々のパッケージで決まるので、フレームだけの評価となると難しいものと考えています。 しかし、このフレームにも3年ほど乗っており、2nd（3rd）バイクの購入でホイールやタイヤなどを同条件で

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        • 富士ヒル2018–本番編

          4年連続で参加していると、職場の理解も浸透してきて（職場の飲みの席などで、炭水化物を忌避するために事情を話したことがきっかけ）、「この際有給とって行ってこい」と土日前後に取ることになり、まさかの5連休。正直、そこまで休むほど疲れないのだが、まぁ有難い。 てな訳で、金曜日はゆっくり休みながら遠征の準備をしていたのだが、なんだか風邪っぽい。 「まさかこのタイミングで…」とガックリくるが仕方ない。C1000タケダを飲んで治ることを祈りながら就寝。 明けて土曜日は移動日。風邪は少

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          富士ヒル2018メモ–トレーニング編

          年末イベントのRapha festive500 以降特に頑張らず。3月までは例年以上にダラダラ。 3月に「そろそろマズイ」と思い始めて、アワイチなどのロングライドを週末に実施。ここではあまり強度は意識せず、5月の追い込みに耐えられるよう、基礎体力をつけるイメージで距離を乗る。 4月は仕事が忙しいので、時間を作るのが大変だけど、何とか3月の練習レベルを維持。大体TSS500/週くらい。 GW5月は体がもつ限り高強度で乗る。週一で野呂山アタック〜4往復くらい。帰ってから8min-

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          富士ヒル2018メモ–機材編

          忘れないうちに。 バイク側は17仕様から変わらず。 大体やれる事はやった感じ。ヒルクライム特化で軽量だけど強度がアレとか、普段使い出来ないパーツを使えばまだ先はあるが… フレーム:Ridley Noah SL ホイール:Racing zero carbon タイヤ:Continental super sonic 23c チューブ:Soyo latex コンポ:dura-ace + SRAM red e-tap ハンドル:3T ergonova team ステム:3T AR

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          サボった後が大変だ

          昨日のローラー練。土曜に岡山で金山に上って以来の練習なので、普通の強度が辛かった… ローラー練/TSS108 •<SST4min+L5 1min> x8 •L3:20min 仕事とかでどうしても乗れない（少しも乗れないかというとそこに甘えはあるが）ときがある。例え3-4日であってもその後が大変。 大したインターバルはかけてないのに回数を重ねる毎に心拍（赤線）が上がったまま落ちてこない…サボると心肺がてきめんに下がる。 前に出来てたことが出来ないのはつまらないので、こう

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          仕事突沸

          月曜から仕事が突沸した。元々の想定では、あまり忙しくない週の予定だったのだが… てな訳で、今週は水曜夜までノーライド。 夜11時過ぎに帰ってきてローラーに乗る気力は残していない。 その前の週末は岡山へロードバイク仲間のおじさま、tora氏を訪ね遊んできた。 ショップでフィッティングをするとのことで、その様子を見学。後に金山ヒルクライム。岡山では有名なヒルクライムスポットらしい。 上ってみた感想としては、斜度の緩急があっていやらしいというか、ペースで走らせてくれない感じ。

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          デブ活が捗る…

          富士ヒルが終わって体重をセーブする必要がなくなってからデブ活が捗る捗る。 炭水化物を採るのは朝だけにして、夜はササミとか白身魚、オリーブオイルをかけたサラダとかでガマンする生活を2ヶ月程続けてたおかげで体重は63kg→57kgとなり、自分でも分かるくらい身体が軽くなったが、たまに立ちくらみはするし、ほぼ限界域だったと思う。 そんな訳で、枷を外した瞬間から身体がカロリーを欲して止まらない。 この1週間で61kgまで戻ってきた。痩せるのは難しいのに太るのは簡単あっという間。

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          ローラー練 SST&L4

          L4とかSSTとかの強度のローラーはモチベーションの高い時は日々淡々とこなせるのだけれど、調子が悪かったり、スランプのときはどうしても逃げてしまいがち。一度逃げると逃げ癖がつくし、練習しない分パフォーマンスが落ちて余計にやる気が無くなる負のスパイラルに陥る。 ただ最近はZwift仲間を作ることに成功したので、楽しく苦しむ事が可能。有難い。 •ローラー練/TSS 118 SST: 20min 215w L4: 15min ×2 249w/247w とてもいい感じで苦しめた

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          4度目の富士ヒルクライム挑戦からの今後の目標

          先日6/10に富士ヒルクライムに参加してきた。途中まで小雨の舞うあいにくの天候だったものの、なんとか目標だった1時間15分切りを達成しホッと一息。登っているうちに雨雲の上に出たみたいで、ゴール地点の5合目はカラッと良い天気だった笑。 そんな富士ヒルのレースレポは備忘的にまた整理するにして、（機材とか当日までのコンディショニングとか）今回は表題の通り、今後の目標について。 といくのも、毎年富士ヒルを中心にトレーニングを行っているため、どうしてもこれから冬場にかけてはモチベー

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