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第1期WRAPクラス開催終了
「Tokyoに行きたい！」と娘にせがまれて、2週連続で東京を巡ったまっつです。
半日ぐらいでお腹いっぱいなTokyoです。
さて、6月からwebにて週1回、WRAPクラスを開催してきて、昨日終了しました。全12回で、メンバーの都合で何度か開催延期しつつ開始から3.５ヶ月でした。メンバーの様々な経験を聴いて、主催者としてもとても学びになりました。
今後、メンバー自身が学んだことを生かして、いい感
睡眠実験 ビデオゲームは眠りに影響するか
おはようございます。
息子が陸上部に入ったのをきっかけにランニングを再開しています。まっつです。
さて、今回のお題は「睡眠」。
前からちょいちょい出しているのですが、ゲームの「フォートナイト」をよくやってます。
で、平日の夜、家族が寝静まった後にやっていたのですが、子供が大きくなってきて、子供が観たいTVと時間がバッティングする様になってきていました。
そういう時は譲って、寝るようにしてい
対COVID-19メンタルコンディショニング
半年以上空いちゃいましたね。
ご無沙汰しています。まっつです。
2019年度は毎日ジェットコースターのように気持ちが上がり下がりを繰り返していて、保つのが難しくて、今もまぁ続いている訳ですけれど。。。そんな中、WRAPを活用してなんとか荒波の中を進んでいます。
さて、何と言っても今はコロナウィルスによる疾患COVID-19ですね。
外出を自粛して、仕事もなくって、メンタルコンディションを崩してい
ストレス対処能力 SOC
熱い。熱い。熱ーーーい！
なので、TVゲームをするしかないですな！(口実）
さて、今日は「ストレス対処能力 Sense Of Coherence」のお話。
アントノフスキー博士が提唱した健康生成論と共に開発されました。
健康生成論を簡単に言うと、
人は健康←→健康破綻のどこかに位置しており、健康は作れる！と言うもの。
ものすごく単純な流れとして、
ストレスは常にある→資源を動員して対処(動員す
逃げることも1つの手段
先日は子供の運動会で、朝5時から場所取りをするという父の役割を完遂したまっつ です。なんでこんな早くからみんな並ぶんだろうと疑問に思いつつ、毎年、場所を確保できる快感に溺れています。
日経ビジネスの記事（「もう無理」と言い残して“逃げた”45歳の本音
現代を生き抜くために必要なアントノフスキーのSOC理論）を読んで、ハッとしました。
SOC理論は「WRAPを始める!―精神科看護師とのWRAP入
働く人のためのWRAP集中クラス
寒ーい一発ギャグを突然やって、小５の息子にドン引きされているまっつです。
さて、今回は働く人のためのWRAP集中クラスを開催したいなぁと思っている話です。
数年前にストレスチェック制度が創設されるなどストレス社会の現代ですが、チェックした後の対策はカウンセリングや業務量調整にとどまり、根本的な解決には至っていないように思われます。
誰かと一緒に社会的な活動をするときにはどうしても人間関係で悩む
WRAPクラス×(My) Occupation
2019年初の更新です。今年もよろしくお願いします。
前回からだいぶ間が空いちゃいました 汗。ズボラなまっつです。
おさらいですが、WRAPはいい感じでいるために状況に合わせて、元気になるための道具箱を使いますよね。
そこで、自分で使ってみてちょっと思ったのですが、ある状況になったら（陥ったら）、何でもかんでも道具を使えば良いというわけではなくて、いつどこでどんな風に使うか、道具がどんな形をし
元気帳（キッズラップ）
相変わらず家族から「目が死んでるよ」と言われるまっつです。事故か他殺かどっちでしょうね。病死かな。
さて、今回は元気帳です。
WRAP（元気回復行動プラン）のこども向け版です。
わかりやすくなっているので、大人でもこっちから入っても良いと思います。
特徴としては、
・クライシスプランとクライシス後のプランがない
・それぞれの項目に名刺大のカードがある
ことです。
なので、元気帳の構成は
・
クライシス後のプラン（Post-Crisis Plan）
先日、勇気を出して、歯医者に検診とクリーニングをお願いしたまっつです。
虫歯あったら嫌だったから、予定から半年以上逃げ回っていました（汗）虫歯なくてよかったーーーー！
さて、クライシス後のプラン（Post-Crisis Plan）です。
イメージでは、クライシスがあった後、日常プランに移行するまで助走している感じです。
構成は、「とても幅広い」（メアリー・エレン・コープランド：元気回復行動プ