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～心理カウンセラーノアド😄～ 【自分自身にご褒美を】 毎日の疲れ、どう癒やしていますか…

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～心理カウンセラーノアド😄～ 【自分自身にご褒美を】 毎日の疲れ、どう癒やしていますか？ 人に優しくは大事、けどまずは自分に優しくすることを初めてみましょう😄 身近で親身なカウンセラー・セラピーやってます😄 SNSカウンセリング始めました😄 何でも気軽に話しかけてね～😄
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自己肯定感が爆上がりする3つの習慣

　おはようございます。朝活で≒40分ウォーキングしたらもうバテバテな『こころのダイエット・ノアド』です。本日もよろしくお願いします。 　さて。今回は誰もが望む『自己肯定感』。それはもう多ければ多いほど快楽を感じることができます。半面、自己肯定感を求めるあまりそれがストレスになるケースも存在します。 　今回はそんな自己肯定感を上げる3つの習慣を記事に致します。　　　　　 　 　①失望される 　②相手との向き合い方 　③手抜きをする 　 　ぜひ皆さんも試してみてください。自己肯

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    • 心理カウンセラーお勧め「モチベーション爆上がり術3選」

      モチベーションは成功への重要な鍵です。しかし、モチベーションが低下することは誰にでもあります。この記事では、「モチベーション爆上がり」の方法に焦点を当て、小さな一歩がなぜ大きな変化をもたらすのかについて探ります。 第1章: 小さな一歩の力 小さな一歩を踏み出すことは、モチベーションの再点火につながります。例えば、ある人は仕事でのモチベーションが低下していましたが、毎朝5分だけの瞑想を始めたことで、集中力が向上し、タスクを効率的にこなすようになりました。これは小さな一歩から

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      • 心理カウンセラーも行うメンタルセルフケア5選　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

        こんにちは、心理カウンセラーノアドです。 誰しも人生には気持ちが落ち込む瞬間があります。もちろんカウンセラー自身もいろんな方のお話を聞いていると気持ちが沈むこともしばしば。 そんなときこそ、優しさと思いやりが大切です。 　今日は、心の傷を癒すために、私自身も心掛けている5つのポイントをご紹介します。 感情を受け入れる: まず、自分の感情を受け入れましょう。感情は自然なものであり、否定する必要はありません。気持ちが落ち込んでいることを認め、優しい気持ちで自分自身に寄り添いまし

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        • 心理カウンセラーが実体験から学んだストレス解消法5選

          こんにちは、私は心理カウンセラーノアドです。今日は、私自身の経験から学んだストレス改善の方法についてお話しします。ストレスは誰にでも訪れるもので、私もその一人でした。しかし、これらの方法を実践することで、私はストレスが大きく軽減された実体験をお話しします。 深呼吸と瞑想: 数年前、私は仕事と家庭のプレッシャーから毎日ストレスを感じていました。深呼吸と瞑想を取り入れることで、私は気持ちを落ち着かせ、冷静に対処できるようになりました。数分間の深呼吸や瞑想の練習は、心をリラックス

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          安倍元総理の国葬に思うこと

          こんばんは。最近記事をだらけ始めているノアドです。本日もよろしくお願いします。 さて。安倍元総理大臣の国葬が行われました。多くの参列者がいる一方で国葬に反対する声も多く、まさに”賛否両論”とはこれのことだと思いました。 とても長い期間、総理大臣として国に貢献していただいたことには本当に敬意を払いたいと思います。また最後が凶弾に倒れたということもあり、センセーショナルな終わりを迎えたことに非常に残念です。引退後のライフプランもあったでしょうし、人生を満喫する時間も無く突然終わ

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          朝倉未来に思うこと

          　こんばんは。体調を壊したことを理由に記事をさぼっていたノアドです。本日もよろしくお願いします。 さて。本日世紀の一戦、朝倉未来選手とメイウェザー選の試合が開催されました。 残念な結果とはなりましたが、無配伝説モンスターの土俵に上がり挑戦する姿勢、大変すばらしいと思います。普通の神経ならできません。本当にお疲れ様でした。 　 しかし！！ただ残念なことが一つ。 それはごぼうの党の奥野氏。それはやったらダメでしょ。花束を渡さずにリングに投げ捨てるなんて。 パフォーマンス何でしょ

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          本当は悩むことが無駄な事5選

          おはようございます。皆さん台風被害は大丈夫でしょうか？幸い私のところは何も影響が無く一安心しているノアドです。本日もよろしくお願いします。 さて。この世に悩みの無い人なんているのでしょうか？答えはＮＯだと思います。いるならあってみたいです。悩みをぶつけますｗ 人それぞれにある悩み。しかし本当は悩む必要が無いものを悩む人も多くいます。特に多い悩むこと自体が無駄な事5選を本日はお届けしようと思います。 ①かっこいい人になりたい（見た目） 　外観が優れているに越したことはあり

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          楽しみが無い人必見！楽しみを生むたった2のコツ！

          おはようございます。今日は台風で雨風強くて外に絶対でないと勝手に決めたノアドです。本日もよろしくお願いします。 さて。皆さんの楽しみは何ですか？旅行？読書？映画鑑賞？ショッピング？ 意外と自分が楽しみにしていることって少ないものです。そんなあなたに楽しみを見つける方法を伝授しますので必ず最後まで目を通してみてください。 コツその①～いい仕事をする コツその②～大切な人の側にいる たったこの２つです。たったこれだけの一見大したことのない行動があなたの楽しみになってくれま

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          幸せの ” 賞 味 期 限 ”

          おはようございます。今日は朝から雨が降っていて猫様に会いに行けず少し寂しいノアドです。本日もよろしくお願いします。 　さて。食べ物には”賞味期限”が存在ます。食べても問題ない、味が保たれている期間を指します。 　そんな賞味期限が”幸せ”にも存在します。 　あなたの幸せは何でしょう？ 　　・旅行に行き楽しむとき 　　・ショッピングしてオシャレするとき 　　・友人とカフェで話で盛り上がるとき 　　・美味しい料理を食べたりお酒を嗜むとき 　他にも人それぞれの価値観で様々な幸せ

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          ひたすら愚痴を言う人への正しい接し方

          　おはようございます。朝活ウォーキングを初めて２日目、近寄ってきたお猫様が２匹になり、幸せいっぱいで体力づくりをしているのかお猫様に癒されに行っているのかわからなくなってきたノアドです。本日もよろしくお願いします。 　さて。職場にずっと同僚や人の愚痴を垂れ流してくる人はいませんか？負のオーラを浴びせられ、時間まで持っていく、悪意はないがコツコツとストレスを積んでくる人です。 　今回はそんな人達からのストレスを受けないようにする対策を書きますので是非1度実践してみてください

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          気持ちを健康に保ち、心が成長する3つの習慣

          　おはようございます。今日も朝活ランニングをしていたら昨日遭遇した猫と再会。覚えていたのかお腹を見せてきてテンション爆上がりなノアドです。本日もよろしくお願いします。 　さて。今回は『気持ちの健康』についてお話したいと思います。 　 皆さん、 　相手の不誠実な対応で気分を害したことはありませんか ? 　そのあと自己嫌悪に陥ったことはありませんか？ 　それは気持ちの体調が崩れてきている兆候です。まじめな人ほど馬鹿をみるとはよく言いますが、誠実な人ほど傷つくと私は考えます。

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          たった『1つの方法』でストレスが70％減ります

          　おはようございます。今日は雨で外に出たくないと思いつつも結局出てしまうノアドです。よろしくお願いします。 　さて。現代のストレス社会。誰がこんな言葉を作ったのだろうと思いますが、皆さん大小様々なストレスを抱えていらっしゃると思います。 　そこで今回はとある『1つの方法』でストレスの原因を取り除いてもっと楽しい生活を送れるきっかけを書いていきたいと思います。 『手放すこと』 　 　何をいっているんだと思う人も多いとかもしれませんが 、私たちはありとあらゆるものに『執着』

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          お金の『不安を解消』する方法

          　皆さんおはようございます。今日は部屋を模様替え予定でやる気に満ちているノアドです。本日もよろしくお願いいたします。 　さて。皆さん1度は必ず感じたことのある『お金の不安』。 　　・もし今日、会社を解雇されたら、、、 　　・もし投資している株が大暴落したら、、、 　　・もしスマホを落として口座情報を盗まれ預金を0にされたら、、、 　　・先月ストレスから爆買いを結構し、今月の引き落としがえげつない金　 　　　額　だったとき 　これらを含め必ず誰しもが常に感じている”不安”。

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          『ヤックル』にのって（考察）

          　おはようございます。今日は観葉植物の植え替えに気合が入っているノアドです。本日もよろしくお願いいたします。 　さて。皆さんご存じ『ヤックル』。もののけ姫の主人公アシタカに乗り物として有効活用されています。昨日ある女性と映画の話をしており、アシタカは女性陣から大変不評で有名ということを知りました。しかし大活躍したにも関わらずスポットが当たらない隠れた存在ヤックルに注目してみようと思います。 　まず大前提、、、鹿ですｗ しか～し、馬とも張り合う速さ、飼い主に忠実な精神、犬神

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          『ヤックル』にのって（考察）

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          私の『価値観』の変化

          　おはようございます。今日はお出かけでテンション高めなノアドです。本日もよろしくお願いします。 　さて。前回も触れた『価値観』 　今回はここを少しだけ私事で『深堀』していこうと思います。 　『価値観の優先順位』でも書いた通り、既にノアドは身体に不調を期待しています。 　1つ目は、頸椎の病気 　2つ目は、肩の神経周りの不具合 この2つが原因で利き手でもある左側の首・肩・腕に痛み、痺れ、手の痙攣が起きています。幸い、食事と文字は右で行う習慣ですのでそこまで実生活に不便は感じ

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          『妹』の誕生日

          　おはようございます。今日は何故か朝から頭痛が酷いノアドです。けど今日も1日頑張っていこ～ さて。本日9月9日は我が妹、4人兄弟末っ子の誕生日。 　朝起きて、日付を見て・・・、慌ててLINEを送りますｗ　 　私とは別の県で仕事をしており、コロナも相まってずっと会って居ません。すぐに仕事はテレワークに移行して色々言っていましたが、すっかり慣れた模様。 　しかし先日コロナに感染してすっかりテンションダダさがりの様子、、、 　ここは兄として元気づけてあげようと、そして誕生日

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