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兵庫県在住　 建築設計事務所勤務　 趣味はランニング（10年）　フルマラソン22回完走…

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兵庫県在住　 建築設計事務所勤務　 趣味はランニング（10年）　フルマラソン22回完走　PB 3:26:07 　　陶芸：最近始めたばかり あとはコーヒーと猫×3に癒されています。

  • 富士登山競走完走への道

    昨年、初めて走ることができた富士登山競走、 山頂コース出走の権利も得ることができ、今年チャレンジする。 大会当日まで日々の練習などを記録として残してみたいと思います。

富士登山競走山頂コース完走への道44

走り終わりました。 結果は5合目の関門を通過できずです。 馬返しで昨年より3分早く走るつもりが逆に8分遅く通過。 その後、山道セクターで何とか巻き返そうとしましたが、…

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9か月前
11

富士登山競走山頂コース完走への道43

さぁ、いよいよ大会当日。 2:30起床 3:00朝食 ミニあんぱん133kcal×4 ミニチーズカスタードクリームパン126kcal×2 バナナ89kcal×3 トレイルバター768kcal×0.5 カフェ・…

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9か月前
10

富士登山競走山頂コース完走への道42

車で走ること6時間 京都から大津で渋滞 一宮付近でも渋滞ということで、新名神信楽から長島等を経由してそのまま新東名へ、 こちらも浜松手前で渋滞にあい、 予定より1時間…

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9か月前
4

富士登山競走山頂コース完走への道41

さぁ、いよいよ富士登山競走明日開催となりました。 今日はランナー受付の為、移動します。 車で400k超、途中2箇所ぐらい休憩を取る予定なので6.5時間ぐらいを見込んでいま…

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9か月前
4

富士登山競走山頂コース完走への道40

7/22、ランではなくバイクで7k×2 軽い目で脚に刺激を入れる程度にした。 1週間を切り、ここでジタバタするより自身の直感的なコンディションを優先

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9か月前
5

富士登山競走山頂コース完走への道39

7/20の朝ラン8k 大会まであと1週間となり、ここからは調整というか疲れを溜めずに今の状態を維持していくことに注力したい。 結果は思ったより動けていないなという走りで…

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9か月前
6

富士登山競走山頂コース完走への道38

7/19の朝ラン8k+1k レースペースでのランニング 結果はまずまずだが、もう少し上げて走りたかった。

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9か月前
4

富士登山競走山頂コース完走への道37

7/17の朝ランではなく、朝ライド バイクによる36k 行きはほぼ上り基調でラストは平均5%の上りが3k続くコース。 久しぶりのこの峠を走ったが意外と上れた。 運動強度も有酸…

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9か月前
8

富士登山競走山頂コース完走への道(番外編5)

当日のウェアリングはこれでほぼ決まりです。 上から キャップ:on アイウェア:OAKLEY シャツ:THE NORTH FACE ウエストポーチ:RWS YURENIKUI ボトル:CAMELBAK パンツ:MMA コ…

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9か月前
6

富士登山競走山頂コース完走への道36

7/15の朝ラン21k 大会まで2週間を切り、ここの所ロング走をしていなかったので本番と同じ距離の21kを行う。 昨年の5合目コースでもかなりの疲労度だったので、もっと長い距…

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9か月前
3

富士登山競走山頂コース完走への道35

7/13の朝ラン8k いつも1kぐらい走ってからその日の走り方を決める事が多かったが、 あかみ@マッチョサブ3ランナーさんの 「強くなる為のランニングメソッド」を読み、 練習…

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10か月前
6

富士登山競走山頂コース完走への道34

7/11の朝ラン7k+1.6k 今日は時計を見ずに自分の感覚だけで走ってみた。 いつものコースを道なりに(勾配なり)に走ってみていつもとどう違うのかを見てみたが、結果はそれほ…

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10か月前
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富士登山競走山頂コース完走への道(番外編4)

そろそろ当日の天気予報が気になり始めてきました。 まだ先とはいえ、これは！ 場所が場所だけに雷はまずいでしょう。

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10か月前
5

富士登山競走山頂コース完走への道33

7/9の朝ラン60+クールダウン1k 雨の降り方が少しにマシになったの見計らい サブ3.5ペースより少し速い目で60分走 本番、馬返しまでの60分を想定した走り。 実際は今日より…

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10か月前
7

富士登山競走山頂コース完走への道32

7/5の朝ラン7k+1k 今日は昨日より少し心拍数を落としてみた。 結果は多少走ったコースが異なるので単純に比較はできないが、数値的には昨日の方がいい走りだったようだ。 …

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10か月前
6

富士登山競走山頂コース完走への道31

7/4の朝ラン7k+2k 最初の7kは本番スタートからの7kを想定した心拍150bpmでのラン。 結果はまずまずの走りだったと思う。 実際はこのラップタイム+1分ぐらいになるだろうか…

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10か月前
4
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富士登山競走山頂コース完走への道44

富士登山競走山頂コース完走への道44

走り終わりました。
結果は5合目の関門を通過できずです。
馬返しで昨年より3分早く走るつもりが逆に8分遅く通過。
その後、山道セクターで何とか巻き返そうとしましたが、逆に脚が攣りここでも3分遅れる始末。
結果、昨年より12分遅い2:30という成績でした。
今はまだ来年のことを考えれません。もう少し落ち着いたら考えてみたいなと思います。
私の練習日記のつもりでここで書いていましたが色々な方からスキを

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富士登山競走山頂コース完走への道43

富士登山競走山頂コース完走への道43

さぁ、いよいよ大会当日。
2:30起床
3:00朝食
ミニあんぱん133kcal×4
ミニチーズカスタードクリームパン126kcal×2
バナナ89kcal×3
トレイルバター768kcal×0.5
カフェ・オ・レ
1435kcal摂取
昨年5合目コースで1385kcal消費
フルマラソンでいつも2000kcal程度消費していることを考えると少し足りないが、途中のジェル120kcal×2で何とか補

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富士登山競走山頂コース完走への道42

富士登山競走山頂コース完走への道42

車で走ること6時間
京都から大津で渋滞
一宮付近でも渋滞ということで、新名神信楽から長島等を経由してそのまま新東名へ、
こちらも浜松手前で渋滞にあい、
予定より1時間弱遅れて受付会場へ到着。
その後ホテルに15時チェックイン。

ホテルへは15時チェックイン。
暑くて汗を結構かいたのでまずは大浴場へ、
部屋で少し休んだ後、夕方早い目の食事。

明日の準備をした後、21時に就寝

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富士登山競走山頂コース完走への道41

富士登山競走山頂コース完走への道41

さぁ、いよいよ富士登山競走明日開催となりました。
今日はランナー受付の為、移動します。
車で400k超、途中2箇所ぐらい休憩を取る予定なので6.5時間ぐらいを見込んでいます。
7時過ぎに出発し、13:30〜14:00ぐらいに受付会場となる、富士吉田市民会館に到着予定。
その後、今日明日宿泊するホテルにチェックイン。
昨年は足慣らしも兼ねてウォーキングがてら夕食を取りに出ましたが今年はどうするか思案

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富士登山競走山頂コース完走への道40

富士登山競走山頂コース完走への道40

7/22、ランではなくバイクで7k×2
軽い目で脚に刺激を入れる程度にした。
1週間を切り、ここでジタバタするより自身の直感的なコンディションを優先

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富士登山競走山頂コース完走への道39

富士登山競走山頂コース完走への道39

7/20の朝ラン8k
大会まであと1週間となり、ここからは調整というか疲れを溜めずに今の状態を維持していくことに注力したい。
結果は思ったより動けていないなという走りでした。

冒頭にも書いたが、大会まであと1週間。
不安要素は、
昨年と比べ断然走る量が少ない。
これにつきます。
但し、フルマラソンはここ数年の事考えると、良い感じで走れている。
ここを拠り所として頑張ってみたいと思います。

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富士登山競走山頂コース完走への道38

富士登山競走山頂コース完走への道38

7/19の朝ラン8k+1k
レースペースでのランニング
結果はまずまずだが、もう少し上げて走りたかった。

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富士登山競走山頂コース完走への道37

富士登山競走山頂コース完走への道37

7/17の朝ランではなく、朝ライド
バイクによる36k
行きはほぼ上り基調でラストは平均5%の上りが3k続くコース。
久しぶりのこの峠を走ったが意外と上れた。
運動強度も有酸素運動域と心肺系は問題なし。
やはり問題は脚筋ですね。

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富士登山競走山頂コース完走への道(番外編5)

富士登山競走山頂コース完走への道(番外編5)

当日のウェアリングはこれでほぼ決まりです。
上から
キャップ:on
アイウェア:OAKLEY
シャツ:THE NORTH FACE
ウエストポーチ:RWS YURENIKUI
ボトル:CAMELBAK
パンツ:MMA
コンプレッション:C3
ソックス:tabio
シューズ:SALOMON
ジェル:Mag-on×2

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富士登山競走山頂コース完走への道36

富士登山競走山頂コース完走への道36

7/15の朝ラン21k
大会まで2週間を切り、ここの所ロング走をしていなかったので本番と同じ距離の21kを行う。
昨年の5合目コースでもかなりの疲労度だったので、もっと長い距離でも良いのかもしれないが脚に21kの距離感を残しておくが目的。
結果は一昨日同様、重たい…
ペース上がりませんでした。でも21kを久しぶりに走り、良い負荷をかけることができたと思います。

そして今日は当日履く予定のサロモン

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富士登山競走山頂コース完走への道35

富士登山競走山頂コース完走への道35

7/13の朝ラン8k
いつも1kぐらい走ってからその日の走り方を決める事が多かったが、
あかみ@マッチョサブ3ランナーさんの
「強くなる為のランニングメソッド」を読み、
練習を見直しました。
今朝はしっかりレースペースで走ろうと出たものの、身体が重い…
全く動かない…
結局、ジョグの様な目的の見えないランになってしまいました。
その中で、せめて上り2箇所だけはしっかり走ってみようと。
あと2週間不

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富士登山競走山頂コース完走への道34

富士登山競走山頂コース完走への道34

7/11の朝ラン7k+1.6k
今日は時計を見ずに自分の感覚だけで走ってみた。
いつものコースを道なりに(勾配なり)に走ってみていつもとどう違うのかを見てみたが、結果はそれほど疲労感もなくタイムもまずまず。
いつもは上りだとつい力が入ってしまうが今日はそんな感覚は無かった。

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富士登山競走山頂コース完走への道(番外編4)

富士登山競走山頂コース完走への道(番外編4)

そろそろ当日の天気予報が気になり始めてきました。
まだ先とはいえ、これは！

場所が場所だけに雷はまずいでしょう。

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富士登山競走山頂コース完走への道33

富士登山競走山頂コース完走への道33

7/9の朝ラン60+クールダウン1k
雨の降り方が少しにマシになったの見計らい
サブ3.5ペースより少し速い目で60分走
本番、馬返しまでの60分を想定した走り。
実際は今日よりも数段しんどかった様に記憶しているが、何とか出し切れた。

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富士登山競走山頂コース完走への道32

富士登山競走山頂コース完走への道32

7/5の朝ラン7k+1k
今日は昨日より少し心拍数を落としてみた。
結果は多少走ったコースが異なるので単純に比較はできないが、数値的には昨日の方がいい走りだったようだ。

この２つのデータを比べると心拍数は今日の方が抑えめに走ったが、ペースの落ち方はその差以上あるように思う。
平均ペースと出力ペースの差は昨日はゼロだったのに対して、今日は少し高い目の出力を出している。
本番は心拍数管理をしっかりし

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富士登山競走山頂コース完走への道31

富士登山競走山頂コース完走への道31

7/4の朝ラン7k+2k
最初の7kは本番スタートからの7kを想定した心拍150bpmでのラン。

結果はまずまずの走りだったと思う。
実際はこのラップタイム+1分ぐらいになるだろうか。
ちなみに昨年のラップタイムはこれ

この時は初めてということもあって、かなり抑え気味に走った記憶がある。
今日の7kが32分なのでプラス7分、あと馬返しまでを30分で何とか1時間10分をクリアしたい。