コロナでなかなか外出できない時期が続き
運動量が圧倒的に下がってないですか？

そんな時におすすめのポーズです（●＾o＾●）

地味に見えるポーズですが、
かなりきつく、一気に汗が出てきます。

◆飛び魚のポーズ◆
（効果・効能）
・自律神経の調整
・呼吸器や下半身の強化
※個人差あり

（やり方）
・うつ伏せ⇒足を揃える
・背中で両手を組む
・吸いながら手と足を上げる
⇒背骨の柔軟性がかなり要求される
⇒水面から飛び跳ねる魚のように

スポーツや運動っていつでもできるんですけど
なかなか継続って難しいですよね。

アドラー心理学を読んで
すごく気が楽になった言葉がありまして
それは、

『三日坊主でもいいよ』

という言葉です。
色々な研究をされたアドラーさんが
そう言っているわけだから

続かないことが当たり前と思って
たまにでいいから

楽しみながらちょっことヨガのポーズを
おうちで楽しんでもらえればと思います（●＾o＾●）

やらないことと比べたら
やったらやっただけ効果あり！！

やると決めてる⇒できない⇒落ち込む　　

このパターンから

やらない⇒たまにやる⇒たまにやっててえらい

このパターンなら自己肯定感も下げないですむ！！

さて、noteを読んで下さる方だけに選考案内✨✨

①年末年始youtubeLive配信

　最近のコロナ蔓延では
　なかなか外に出かけるのが難しい状況ですよね。

　自分も何かできないかな？と考えた時に
　一人一人が少しでも『心と体の免疫力を強化する』
　ことをサポートしたいと思い、

　年末年始毎日配信でyotubeLiveで
　ヨガを配信することにします！！

　・医療従事者の方の奮闘を応援
　・自己免疫力向上をサポート
　
《✨スケジュール✨》
　12月28日（月）～1月11日（月）　毎日11:00～
　30分から45分くらい

②ココナラ（極上プライベートレッスン）価格改定

　年明け以降、他事業との兼ね合いで価格を改定しますm(__)m

このnoteはフォローして読んで頂くと

・健康的でマインドフルネスな人生になる
・起業や副業の過程が楽になる

この２つに行き着くよう設計しています。

最後まで読んで下さってありがとうございます。

◆起業に向け、こんな人と繋がっていきたい◆
クリエイティブなエネルギーを内包している少し恥ずかしがりやさんの方
https://note.com/enaenanote/n/n6c256cc1c6c0

フォローやスキして頂いたらおもしろいことやビジネスで繋がっていける
可能性が上がるのでとてもうれしいです。

◆twitter
https://twitter.com/@kono_from2015

◆stand.fm
https://stand.fm/channels/5f6aa501f04555115df40bca

◆ココナラ（極上プライベートヨガレッスン）
https://coconala.com/services/1459231?ref=top_histories&ref_kind=home&ref_no=1

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