お疲れ様です！
最近美容のためにメンズサロンへ行って
上機嫌なトレーナーです（笑）

今週も早速お客様のダイエット経過を
発表していきたいと思います！！

最近お客様がInstagramをはじめたみたいで
そのアカウントに経過を投稿しているみたいなので
是非フォローお願いいたします！
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もちろん私のアカウントも忘れずに🔥🔥

驚愕の体重発表！！

スタートが82.4㎏でしたので
－1.6㎏です🏃

お客様自身はかなり喜ばれています！

しかし
正直ペースが早いです。。。

1週間で－５００ｇが目標値ですので、
かなり早いペースで落ちています💦

おそらくさらに有酸素運動を取り入れたと
おっしゃられていたので、
それが結果となっていると思います💪

筋力トレーニングと食事管理も
平行して行っているので
筋肉はついてきていこと間違いなしです💪💪

体型の変化🤩

気になるのは体型ですよね！
はたしてどのような体型になっているのか！

だいぶお腹周りのお肉が減ってきていますね👌

有酸素運動
食事管理
生活習慣
筋トレ

この4つを無理せず行ってもらっています！
結果に現れてきていてとてもうれしいです😊

とある日の食生活

朝食

Ｐ：約４０ｇ
Ｆ：約４ｇ
Ｃ：約２５ｇ
Cal：３８０Cal

昼食

Ｐ：約４５ｇ
Ｆ：約１０ｇ
Ｃ：約５８ｇ
Cal：約500Cal

夕食

Ｐ：約30ｇ
Ｆ：約4ｇ
Ｃ：約60ｇ
Cal：約530Cal

総栄養素
P：約１１５g
F：約１８ｇ
C：約１４３g
Cal：約１３１０Cal

P:F:C＝４１：７：５２
かなり良いバランスですね！

逆に言えばこれだけの量を摂取していても
筋肉は維持できて、
脂肪燃焼するのです！

もちろん合わせて
トレーニング
有酸素運動
は欠かせないですけどね💪

今後も自宅でのトレーニングをより調整
食事管理の修正
無理のない有酸素運動の調整
をしていきたいと思っています！
よりお客様と近い距離で😊

今後もどんどん経過をお伝えしていきます！

TwitterやInstagramでも有益情報を発信しています。
合わせてフォロー忘れずに💪💪💪
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