記事一覧
マットの上で起こることは人生においても起こること。【基盤を大切にする】とは？
【基盤を大切にする】とは？
ヨガで【基盤を大切にする】という教えがあります。
これは、ポーズをとる場面での技術的な話として使われることが多いですが、本当は全ての行いに対してのことを指しているのではないかと思っています。
基盤とは積み重ねに耐えられる土台のこと。
基本（土台）を作ってはじめて応用ができる（意味を持つ）と考えています。
例えばハトのポーズができない場合。
基本となるダウンドッ
ポーズはイラスト。シークエンスは四コママンガ。日常生活やスポーツはマンガ。
ポーズはイラスト。
シークエンスは四コママンガ。
日常生活やスポーツはマンガ。
タイトルを見ると訳が分からないですよね。
これはヨガの在り方について説明しています。
イラストが上手いからといって、マンガが面白いとは限らない。
逆に、マンガが面白いからといってイラストが上手いとは限らない。
それと同じです。
ポーズは一コマを上手に描く能力のようなもの。
イラストがいくら上手くなっても、それ
【動画紹介】【お尻が硬い人必見！】お尻を伸ばすポーズを気持ちよくとる為のコツと練習方法
うつ伏せのハトのポーズやバッダコーナーサナなどのポーズが、お尻の筋肉の硬さのせいで思うようにできないと感じていませんか？
この動画では、お尻を伸ばすポーズが気持ちよくとれるようになるための具体的なコツや練習方法をわかりやすく解説していきます。
初心者でも安心して取り組めるステップバイステップのガイドをお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください！
目次
0:00 オープニング
0:03 お
【動画紹介】【後屈が苦手な人向け！】身体が硬い人でも即実践できる簡単なコツ
後屈が苦手な人に向けて後屈のコツを紹介しています。
身体が硬い人でも即実践できる簡単なコツなので、後屈が苦手な人は練習に取り入れてみてください。
目次
0:00 オープニング
0:03 身体の硬い人が後屈が苦手な問題点として、硬さ以前に意識しておきたいこと
0:50 後屈しやすくなる基本の身体の使い方
1:33 戦士のポーズ１の場合
2:28 リバースウォーリアの場合
3:09 ハ
「ヨガが好き」ということについて
当スタジオは身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオなので、案外ヨガ未経験の人も多くいらっしゃいます。
単純に身体を柔らかくしたいという思いだけで、特にヨガには興味がないということも少なくないです。
もちろん、こちらとしてもそれは問題なし。
身体の使い方を教えることが好きだし、それが提供するサービスのメインだからです。
でも、やはりヨガに興味のある生徒さんへのレッスンはより楽しいのです。
その
【超初心者向け基本】コブラのポーズができない人へ【気持ち良く伸ばす為に必要なこと】
超初心者向けの内容です。
コブラのポーズができない人がなぜできないかという理由と、その改善方法について説明しています。
このnoteを最後までご覧いただくとコブラのポーズが気持ちよくとれるようになれます。そして、コブラのポーズに限らずヨガの基本が身につきます。
実際に身体が硬かったにも関わらず、適切な練習に気付いたことで柔らかくなり、１００００以上のパーソナルレッスンをしているヨガインストラク
【動画紹介】【開脚できない人へ】内容を理解しなくても言われた通り動いていれば開脚が気持ち良くできちゃう動画
開脚をした時にピキっと関節や筋肉が固まってしまう人に向けて、身体全体がまとまった感覚で開脚が気持ち良くできるようになる為の動画です。
実際にレッスンで生徒さんにやっている方法をほぼそのまま動画にしました。
特に細かいことを意識しなくてもよく、ただ一緒に動いていれば自然と身体が緩んでいきます。
考えるのではなく、感じるつもりで。
感じるというよりかは、ただただ開脚の心地よさを味わうつもりで気
【たったこれだけで床につく！？】前屈ができない人が柔らかくなる簡単なコツ
・体が硬い自覚はある。
・だから前屈の練習をしている。
・太ももの裏やお尻もストレッチしてきた。
...でも、前屈ができるようにならない。
そんなお悩みを抱えた人に向けての内容です。
何故練習をしているのに、前屈ができないのか！？前屈ができない理由（イメージ編）
それは、前屈ができる体の使い方をしていないからです。
料理に例えてみましょう。
作ったカレーが不味かったとします。原因はルーに対し
【動画紹介】ダウンドッグで踵がつかない人へ【足首のストレッチ以前の大事な大事な考え方の話】
ダウンドッグで踵がつかない人へ向けて、足首のストレッチ以前の大事な大事な考え方の話をしています。
もちろん概念だけでなく具体的な練習方法もご紹介しています。
目次
0:00 オープニング
0:12 「踵をつける」のではなく「踵で押す」
1:01 足首の仕組みについて
2:11 ストレッチ方法１
3:38 ストレッチ方法２
4:26 ダウンドッグのコツについて
5:32 まとめ
【動画紹介】腸腰筋が硬くて伸びない人でも上手に伸ばせるようになるコツについて
腸腰筋がカチカチに硬くて上手く伸ばせない人に向けた動画です。
腸腰筋のストレッチや三日月のポーズが苦手な人は、２つのコツを意識して行うことでしっかりと伸ばせるようになります。
スタジオのレッスンで多くの生徒さんの悩みを解決してきた方法をご紹介します。
目次
0:00 オープニング
0:30 腸腰筋の柔らかさの目標となる動きとは
1:11 コツ１
2:20 コツ２
3:12 身体の硬
【動画紹介】超超超硬い人・ヨガ初心者に向けた練習の考え方の基本についての大切なお話
超超超硬い人・ヨガ初心者に向けた練習の考え方の基本についての大切なお話をしています。
実際に生徒さんにあったあるポーズの事例から、その問題を解決した過程を通じてヨガ全体に関する基本的な考え方について紹介しています。
ヨガは考え方が９割です。
この考え方を調整するだけで、実際のポーズの深まり方も変わりますよ。
目次
0:00 オープニング
0:13 生徒さんの事例と基本について
3:4
【動画紹介】股関節の引き込みについて【感覚的な話だけでない具体的な練習方法の紹介】
ヨガで【股関節を引き込む】というアドバイスを受けることがあります。
何となくイメージは浮かんでも、具体的な練習方法は分からないままだったりします。
今回は股関節を引き込む為の基本となる具体的な練習方法を紹介し、そこからのポーズの活かし方までの話をします。
目次
0:00 オープニング
0:58 股関節を引き込む為の基本練習
3:44 股関節の引き込みのポーズへの活かし方（前屈）
4:
【動画紹介】前屈の練習をしているのに中々深まらない人に向けた練習方法
前屈の練習をしているのにも関わらず、前屈が中々深まらない人に向けた練習方法を紹介しています。
具体的な方法はもちろん紹介していますが、方法と同じ位練習に対する考え方も大切になります。
今回は考え方に関することも多く説明しているので、そちらにも興味を持っていただけると嬉しいです。
目次
0:00 オープニング
0:12 前屈をしているのにも関わらず前屈が深まらない理由について
1:34
【動画紹介】股関節が開かない人へ向けた練習方法【内ももを伸ばすだけではダメ】
股関節が開かない人へ向けた練習方法を紹介しています。
股関節が硬い人ほど内ももを伸ばそうと練習します。
ですが、内ももを伸ばそうとするだけではダメです。そのイメージで練習をしていると、むしろ股関節がロックされます。
お尻を動かす感覚をつかむことが大切です。
目次
0:00 オープニング
0:34 股関節を開く為に必要なこと
0:57 股関節を開く為の基本練習
2:44 股関節を開い
【動画紹介】お尻が硬すぎて伸び感を感じられない人でも伸び感を感じられるようになる為のシークエンス
「お尻が硬すぎて伸び感を感じられない人でも伸び感を感じられるようになる為のシークエンス」です。
「見ながら一緒にやるとうつ伏せのハトのポーズがやりやすくなるシークエンス」でもあります。
目次
0:00 オープニング
0:11 練習開始
今回に向けた参考動画
・【お尻が硬すぎてうんともすんとも動かない人へ】超丁寧なうつ伏せのハトのポーズの解説
・【お尻のストレッチ法】うつ伏せのハトのポ